Warum Amerika fetter ist als je zuvor

Jedes Mal, wenn Sie online gehen oder die Nachrichten einschalten, scheint es eine neue Geschichte darüber zu geben, wie ungesund Amerikaner sind. Wir alle wissen, dass wir regelmäßig Sport treiben und gut essen müssen. Warum sind so viele von uns übergewichtig?

Laut einer Studie führen weniger als drei Prozent der Amerikaner einen "gesunden Lebensstil" an, der alle vier Kriterien erfüllt:

  • Ein Diät-Score in den oberen 40 Prozent auf Harvard
  • Körperfettanteil von weniger als 20 Prozent (für Männer) oder 30 Prozent (für Frauen)
  • Trainieren für mindestens 150 Minuten pro Woche bei mäßiger oder kräftiger Intensität
  • Nicht rauchen

Der Bereich, in dem die Menschen am schlechtesten abschnitten, war der Körperfettanteil, wobei weniger als 10 Prozent der Menschen in die Kategorie "gesund" passten. Warum sind so wenige Amerikaner schlank trotz einer florierenden Gewicht-Verlust-Industrie?

Als eines der häufigsten Probleme, mit denen meine Kunden kämpfen, ist, was ich "Diät Entgiftung" nennen, wo sie von einer übermäßig strengen Diät abwiegen mehr als immer und sind frustriert und demotiviert. Unser rasanter, technologieorientierter Lebensstil und kalorienreiche, nährstoffarme Fertiggerichte haben es schwerer gemacht als je zuvor gesund zu sein. Aber gesunde 80 Prozent der Zeit zu essen und etwas Platz für weniger gesundes Essen zu lassen, kann funktionieren. Ich habe gesehen, wie viele Menschen ihr Körperfett reduzieren, Muskeln aufbauen und ihre Gesundheit verbessern. Einige einfache Änderungen, die Menschen für schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit vornehmen können, sind einfacher zu implementieren als Sie denken. Dazu gehören:

  • Auswahl von Vollwertnahrung gegenüber verarbeiteten Lebensmitteln
  • Zubereitung von Gemüse zur Hälfte der Platte bei jeder Mahlzeit
  • Bewegung mindestens 30 Minuten pro Tag
  • Trinken statt zuckergezuckerter Getränke

Klein Veränderungen, wie das Essen von Suppe vor einer Mahlzeit, können Ihnen helfen und werden mit minimalem Aufwand schlanker.

Umfragen und Kaufgewohnheiten zeigen einen weiteren interessanten Trend :. Anstatt Nährstoffe aus unserer Nahrung zu nehmen, um alles fettfrei, kalorienarm und zuckerfrei zu machen, gibt es eine neue Verschiebung hin zu natürlichen, hochwertigen und nährstoffreichen Nahrungsmitteln. Ich höre das immer von Kunden: Sie wollen hören was zu essen , nicht was nicht zu essen.

Dennoch ist es wichtig, nicht überkauft verarbeitet zu werden Nahrungsmittel, die denken, dass sie gesund sind. Zu wissen, welche Junkfoods sind, kann Ihnen helfen zu entziffern, was wirklich das Richtige zu kaufen ist.

Es gibt vielversprechende Anzeichen, dass Amerikaner ein neues Blatt umdrehen und gesünder werden. Erst im vergangenen Jahr wurde ein Rückgang der Fälle von Typ-2-Diabetes gemeldet. Die Amerikaner scheinen gesündere Entscheidungen im Lebensmittelgeschäft zu treffen. Für 2016 sind pflanzliche Diäten und die Unterstützung der lokalen Landwirte vorgesehen. Hoffentlich sind alle Zeichen von Amerikanern, die ihre Gesundheit und Ernährung an erste Stelle setzen.