Der fettreduzierende Ernährungsplan

kalorienarme Rezepte

Unsere gesunden, köstlichen und einfachen Gerichte helfen Ihnen, schlank und schlank zu bleiben, während Sie zufrieden bleiben. Kombinieren Sie die Mahlzeiten und Snacks auf diesen Seiten mit insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag. Kombiniere sie mit unserem Fest- und Burn-Workout und du wirst in nur einem Monat 10 Pfund abnehmen.

Low-Cal-Mahlzeiten

Gesund zum Mitnehmen

Mittagessen

  • Chipotle Burrito Bowl mit Steak, Koriander-Limetten-Reis , Römersalat, rote Tomatillo Salsa, und Fajita Gemüse (385 Kalorien)
  • Dunkin 'Donuts Schinken-Käse-Fladenbrot und ein kleiner Vanille Lite Latte (400 Kalorien)
  • McDonalds Premium Südwest Salat mit gegrilltem Hähnchen, 1 1/2 Esslöffel Newman's eigene fettarme Balsamico-Vinaigrette und Apfel-Dippers (360 Kalorien)
  • U-Bahn 6-Zoll Putenbrust-Sandwich auf Neun-Korn-Weizenbrot mit Salat, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Gurken, Bananen Paprika, Jalapenos und 2 Teelöffel Senf mit einer Seite von Gemüserindfleisch Suppe (390 Kalorien)

Abendessen

  • Teriyaki Shrimp von Applebee Pasta und Gemüse der Saison (490 Kalorien)
  • Chili Fajitas Chili mit einer Tasse Brokkolikäse Suppe (470 Kalorien)
  • Olive Garden Kräuter-Gegrillter Lachs (510 Kalorien)
  • Red Lobster Rock Hummerschwanz und ein Gartensalat mit 3 Esslöffeln Balsamico-Vinaigrette mit frischem Spargel und einem charakteristischen Keks (470 Kalorien)

Kalorienarme Snacks

Jeder Snack hat etwa 150 Kalorien; essen Sie zwei pro Tag.

  • 2 getrocknete Feigen und 1/2 Unzen Cheddar
  • 2 Nature Valley Dunkle Schokolade Granola Thins
  • 1 Yoplait Whips! Joghurt, tiefgekühlt
  • 1 Erdbeermilchshake mit 8 Unzen reiner Sojamilch gemischt mit 3 gefrorenen Erdbeeren
  • 2 Wasa Knäckebrot mit 1 EL Ziegenkäse und ein wenig Honig
  • 15 Pistazien und 1 dünner Vanillekaffee (ohne Zucker) )
  • 1/2 Vollkornpita mit 2 Esslöffeln gerösteter roter Pfeffer Hummus
  • 1/2 Banane in geschmolzenen Schokoladenstückchen und fein gehackten Erdnüssen gerollt und dann tiefgefroren
  • 1 Skinny Cow Schokolade Erdnussbuttersandwich
  • 10 Baby Karotten in 2 Esslöffel Light Ranch Dressing getaucht
  • 1 Stück fettarmer Streichkäse und 1 kleine Birne
  • 21 rohe Mandeln
  • 3 Tassen luftgeknalltes Popcorn mit 2 Esslöffeln Parmesan
  • 7 Hershey's Kisses Special Dunkle Pralinen

Ursprünglich erschienen im FITNESS Magazin, Januar 2012.