5 Wege, ein besseres Körperbild für deine Tochter zu schaffen

Die Autorin mit ihrer Familie

Als ich im Alter von 10 Jahren vor dem Spiegel stand, fragte ich mich, warum meine Schenkel sich berührten . Meine Knie sahen fett aus. Ich öffnete die Kühlschranktür und hörte die Stimme meines Vaters. "Ein Moment auf deinen Lippen ist ein Leben lang in deinen Hüften." Ich liebte es, mit dem Bananensitz meinen rosa Schlüpfrigkeit zu reiten, aber "ein Fahrrad zu fahren ist faul, du bekommst Sekretärin", sagte er.

Und im Alter von 14 entwickelte ich eine Essstörung.

Beschränke. Binge. Säubern. Über Bewegung. Ich maß meinen Wert an der Form meines Körpers, der mit inneren Gefühlen des Ekels gefüllt war und nicht gut genug war. Ich suchte die Aufmerksamkeit und Zustimmung meiner Familie und stieß auf große Enttäuschung.

Heute bin ich eine 38-jährige Frau, die den größten Teil ihres Körpers mit all den Altersschäden von vier c-Abschnitten, vier gestillten Kindern, Dehnungsstreifen liebt , und eine Beute.

Ich habe zwei Töchter und zwei Söhne, und ich erkenne, dass ich einen großen Einfluss auf ihr eigenes Körperbild habe, basierend darauf, wie ich meine sehe und was auf sie projiziert wird. Hier ist, was ich gelernt habe, das Körperbild Ihrer Kinder aufzubauen, sowohl als Mutter als auch als Psychotherapeut:

Förderung von gesundem Essen und Bewegung

Sich selbst für ein gesundes Verhalten einsetzen; Deine Kinder schauen immer zu. Fragen Sie Ihr Kind, ob Sie beim Laufen nebenan Fahrrad fahren möchten. Vor dem Schlafengehen, führen Sie die Familie in Stretching, Meditation oder Yoga als eine Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn die Aktivitäten Spaß machen und Beziehungen aufbauen, wird jeder mitmachen wollen. Hinweis: Es gibt einen Unterschied im Training, um gesund zu sein, und das Trainieren, um dünn zu sein!

Lobe Persönlichkeitsmerkmale gegenüber körperlicher Erscheinung

"Dein Lachen ist ansteckend." "Gute Arbeit bei deinem Test, du bist so schlau!" Wir wollen, dass unsere Töchter sich selbst so lieben, wie sie nicht sind. Körperliche Erscheinung kann eine motivierende Ergänzung sein, wie wir über uns selbst denken, nicht der einzige Grund.

Fördere ihre einzigartige Vision

Ermutige deine Tochter, eine Liste von Dingen zu finden, bei denen sie gut ist. worauf sie stolz ist und was ihre Bestrebungen sind. Journaling und Vision Boards sind großartige Kunstaktivitäten für uns alle. Zeichnen Sie Bilder, schneiden Sie Wörter aus einer Zeitschrift heraus, finden Sie aussagekräftige Zitate, die Sie inspirieren. Hänge es in ihrem Zimmer auf, damit sie es jeden Tag sehen kann. Ich glaube fest daran, dass wir das Innere fördern und Vertrauen aufbauen müssen, um nach außen positive Ergebnisse zu erzielen.

Lass dich nicht niederlegen

Ich nenne mich niemals fett oder hässlich (zumindest nicht laut). Manchmal sage ich sogar: "Ich bin stolz auf mich selbst, dass ich heute jemandem geholfen habe." Meine Tochter wird oft ihre Augen rollen oder lachen und mir sagen, dass ich prahlen werde. Dann werden wir uns darüber unterhalten, wie wichtig es ist, uns selbst zu lieben.

Besorgt euch nicht um

Alles in Maßen. Einige Familien sind "zu gesund" und haben hohe Erwartungen daran, wie ihr Kind "essen" sollte. Dies kann dazu führen, dass Kinder Lebensmittel schleichen oder draußen spielen. Kinder werden sozial weniger mit ungesunden Lebensmitteln konfrontiert, und Sie können nicht alles kontrollieren. Schade nicht weniger als gesunde Entscheidungen. Und schämen Sie sich nicht vor ihnen ("Ich" sollte wirklich nicht "diesen Schokoladenkuchen essen").

Wir sind nicht perfekt. Es gibt Zeiten, in denen ich Erdnussbutter m & MS und Jalapeno Chips zum Abendessen hatte und es war nicht wichtig, Workouts zu priorisieren. Aber es ist der Schlüssel, sich nicht darüber zu prügeln. Positivität ist ansteckend und muss zu Hause beginnen.