10 Der gesündesten Restaurant Menüpunkte von 2011

Von Tanya Jolliffe für SparkPeople.com

Wir haben viele Restaurants in diesem Jahr ihre Menüs aktualisiert, um den Gästen gesündere Optionen zu bieten. Die neue Kids Live Well-Kampagne bietet Familien eine gesündere Auswahl, wenn sie außer Haus essen, um Kindern ein gesundes Gewicht zu erhalten. Während einige Berichte zeigen, dass die neuen gesunden Optionen nicht populär sind, geben viele Restaurantketten nicht auf und sind bestrebt, mit der Anti-Fettleibigkeit Kampagne der First Lady an Bord zu sein.

Hier sind 10 der gesündesten Menüoptionen, die wir ' habe dieses Jahr gesehen:

1. Starbucks Huhn & Hummus Bistro Box
Kalorien - 270
Fett - 8 Gramm
Natrium - 520 mg
Kohlenhydrat - 29 Gramm
Ballaststoffe - 6 Gramm
Protein - 16 Gramm

Weizenpita, frische Gurken, Karottenstäbchen und Traubentomaten mit Hummus und gegrilltem Hähnchen sorgen für eine nährstoffreiche Mahlzeit fern von zu Hause. Wir mögen es wirklich, dass diese Option ein Natrium-Level enthält, das leicht in viele Essenspläne passt. Ein Negativ ist, dass nicht alle Starbucks-Standorte Mittagessen anbieten, während andere nur einige der neuen Box-Optionen anbieten, so dass diese nicht immer verfügbar sind.

2. IHOP Einfache & Fit Spinat, Pilz & Tomaten-Omelett mit frischem Obst
Kalorien - 330
Fett - 12 Gramm
Natrium - 690 mg
Kohlenhydrat - 31 Gramm
Faser - 5 Gramm
Protein - 29 Gramm

Dieses proteinreiche Omelett aus Ei-Ersatz wird mit frischem Spinat, Champignons, Zwiebeln und Schweizer Käse mit Tomatenwürfeln gefüllt und bietet ein nährstoffreiches Frühstück mit einem vernünftigen Natriumgehalt. Die frische Fruchtseite sorgt für ein ausgewogenes Frühstück, das Sie den ganzen Morgen begleiten wird. Um Natrium zu minimieren, denken Sie daran, bei der Bestellung "kein Salzzusatz" zu verlangen.

3. Applebee Asiago Peppercorn Steak mit Kräuterkartoffeln und Gemüse der Saison
Kalorien - 380
Fett - 14 Gramm
Natrium - 1.520 mg
Kohlenhydrat - 25 Gramm
Ballaststoffe - 5 Gramm
Protein - 44 Gramm

Obwohl es ein Schritt in die richtige Richtung ist, hat dieses Gericht immer noch einen ganzen Tag Salz! Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr beobachten, wählen Sie eine andere Option. Aber mit weniger als 400 Kalorien - mit viel Eiweiß und Eisen - ist dieses Essen ein großes Plus für dieses zwanglose Restaurant.

4. McDonald's Hamburger Happy Meal mit Apfelscheiben und fettarmer Milch
Kalorien - 390
Fett - 11 Gramm
Natrium - 650 mg
Kohlenhydrat - 51 Gramm
Ballaststoffe - 2 Gramm
Protein - 20 Gramm

Obwohl jede Mahlzeit in einer gesunden Ernährung in Maßen eingearbeitet werden kann, bietet eine Happy Meal ohne gebratene Speisen und eine Portion Obst und Milch die gesündeste Mahlzeit . Diese neuen Mahlzeiten, die auf Obst und Milch konzentrieren, helfen Familien kleine Schritte zu neuen Lebensstil Entscheidungen zu treffen.

5. Cheesecake Factory SkinnyLicious gegrilltes Hühnchen
Kalorien - 560
Fett - 2 Gramm gesättigt
Natrium - 1.252 mg
Kohlenhydrate - 20 Gramm
Große Portionen in diesem Restaurant sind die Norm, aber mit diesem Gericht haben sie die Ernährung maximiert. Durch das Klopfen des Fleisches, so dass es dünner ist, schaffen sie eine Mahlzeit in Plattengröße ohne die Kalorien in Plattengröße. Fügen Sie den Faser-fokussierten Deckel hinzu, der einen Bruschetta Geschmack verleiht, und Sie erhalten großen Geschmack für den richtigen Teil und die Kaloriengröße, wo Sie nicht erwarten würden, es zu finden. Dieses hochnatriumhaltige Essen ist vielleicht nicht für jeden geeignet, aber Sie können die Wirkung leicht mindern, indem Sie bei der Bestellung "kein zusätzliches Salz" verlangen.

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