Ein 10-Minuten-Hanteltraining, das alle Übungen

Wenn Sie nach einer schnellen, lustigen und intensiven HIIT-Kurzhantel-Routine suchen, suchen Sie nicht weiter. Dieses hochintensive Intervall-Trainingsprogramm dauert nur 10 Minuten, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen - es ist ziemlich beeindruckend. Es ist zu gleichen Teilen Kraft, Kraft und Cardio, und Sie können es zu Hause oder im Fitnessstudio tun. Alles, was Sie brauchen, ist ein Satz mittlerer Hanteln, und eine Trainingsmatte ist optional.

Wenn Sie mehr Schweiß brauchen, wiederholen Sie dieses Training 1 bis 2 mal für ein 20 bis 30-minütiges Training. Wenn Sie Ihre Routine aufpeppen möchten, unterstützen Sie diese Bewegungen mit der Kernarbeit mit der FITNESS. Dein Kern unterstützt dich bei all deinen täglichen Bewegungen, besonders während des Trainings, also ist es sehr wichtig, dass du jeden Tag mit dir arbeitest, um stärker zu werden und verletzungsfrei zu bleiben.

Für dieses Training ist Folgendes zu erwarten. Sehen Sie sich das Video oben an und machen Sie sich bereit für den Umzug!

1. Kniebeugen gegen Drücken von

2. Drop Squat zu Bizeps Curl

3. Muskeljacken (BURNOUT: Squat Jack)

4. Abtrünnige Zeilen

5. Jacked Climbers w / Reihe zu drücken

6. Criss-Cross Pop-Ups

7. Overhead-Trizeps-Erweiterungen

8. Seitlicher Ausfallschritt + Reihe (rechte Seite)

9. Seitlicher Ausfallschritt + Reihe (linke Seite)

10. Sprinter Push-Ups

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