Das 10-minütige Kerntraining, das Verletzungen vorbeugt

So viele unserer täglichen Aktivitäten, wie das tägliche Sitzen bei der Arbeit oder das Erlernen einer neuen Fitnessklasse, können zu Schmerzen führen. Aber seien wir real: Niemand hat Zeit, sich damit zu befassen. Deshalb ist es wichtig, eine starke Kern- und Hinterkette zu haben. Die Stärkung dieser Muskeln - von den Beinbeuger bis zum unteren Rücken - kann helfen, Schmerzen zu lösen und zu verhindern, dass mehr davon auftaucht. (P.S ..)

Diese Routine, die vom Grokker-Experten Sam Skelton entworfen wurde, ist genau das, was Sie brauchen, um loszulegen. Alles, was du brauchst, ist eine Trainingsmatte, und du machst jede Bewegung ungefähr 30 Sekunden lang. Folgen Sie dem Video und bevor Sie es wissen, sind Sie auf dem besten Weg zu einer stärkeren Version von Ihnen. (Überprüfen Sie auch, weil ~ Balance ~.)

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