Das 10-minütige Bodyweight-Workout, das Sie überall ausdrücken können

Das Wichtigste zuerst: Dieses explosive Ganzkörpertraining erfordert keine Ausrüstung - das bedeutet, Sie können es jederzeit und überall tun. Außerdem dauert es nur 10 Minuten, also haben Sie wirklich keine Ausreden. Drücken Sie auf "Play", trainieren Sie und machen Sie mit Ihrem Tag weiter. Stellen Sie neben Ihrem Körper sicher, dass Sie etwas Wasser zur Hand haben (wegen der Hydration), zusammen mit einem Handtuch, um den ganzen Schweiß vom Boden zu wischen, wenn Sie fertig sind!

Kraft, Cardio, Unterkörper, Oberkörper, Plyometrics, und Kern - es ist alles in diesem hochintensiven Intervalltraining (HIIT) Training. Sie werden sich durch jede Bewegung in einem Kreis drehen, so dass Sie Ihr Potenzial maximieren können. Wenn Sie mehr Schweiß brauchen, wiederholen Sie dieses Training 1 bis 2 Mal für ein 20- bis 30-minütiges Training. Und wenn Sie Ihre Routine aufpeppen wollen, schauen Sie sich die über 100 kostenlosen Workouts an, die alles von Körpergewicht und Kettlebell-Routinen bis zu Kurzhanteln, Bänken und Springseilen abdecken. Es wird bestimmt eines geben, das Ihnen gefällt. Und wenn Sie etwas Bestimmtes wollen, hinterlassen Sie einfach einen Kommentar und lassen Sie uns wissen, wovon Sie mehr sehen möchten.

Für dieses Training können Sie Folgendes erwarten. Sehen Sie sich das Video oben an und machen Sie sich bereit für den Umzug!

1. Pulsierende Sprungkniebeugen

2. Sprinter-Hop-Komplex (rechte Seite)

3. Handauslösung

4. Sprinter-Hop-Komplex (linke Seite)

5. Heismans

6. 180 ° Sprungkniebeugen

7. Laufplanken

8. Kneetreiber

9. Ninja Burpees

10. Abwechselnde Zehberührungen + V-ups

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