10 Fun Möglichkeiten, Kalorien am Strand zu verbrennen

Foto mit freundlicher Genehmigung von SparkPeople

Es gibt jede Menge Spaß, aktive Möglichkeiten, wie Sie Kalorien während eines Strandurlaubs feuern und trainieren können, ohne es zu merken es. Schau es dir an:

1. Aufbau einer Sandburg: 100 Kalorien / Stunde
Verwöhnen Sie das Kind in Ihnen! Wenn Sie Sand graben und es tragen und Ihr Schloss weiter vom Wasser entfernt platzieren, machen Sie mehrere Fahrten zu und von Ihrem Schloss / Wasser mit Ihren Beinen, Kern und Armstärke, um volle Eimer zu heben. Das verbrennt 2-3 x die Kalorien und gibt dir ein "Intervall" -Typ Workout. Boost die Verbrennung: Add einige isometrische Griffe oder versuchen Sie ein paar Bizeps Curls, wenn Ihre Eimer voll sind oder Sand oder Wasser zu arbeite deine Muskeln!

2. Frisbee spielen: 175 Kalorien / Stunde
Frisbee ist eine lustige Aktivität, die Ihre Schultern und Arme anspricht und gleichzeitig die Hand-Augen-Koordination verbessert. Erhöhen Sie die Verbrennung: Fügen Sie etwas hinzu oder springen Sie hoch, um die Frisbee zu fangen. Für eine echte Herausforderung, werfen Sie die Frisbee mit Ihrer nicht dominanten Hand. Das bringt deinen Partner dazu, wie verrückt zu rennen, um ihn zu fangen, vorausgesetzt, dein Ziel ist nicht so gut wie deine dominante Hand.

3. Boogie Boarding: 200-250 Kalorien / Stunde
Boogie Boarding nutzt den ganzen Körper, ähnlich wie Schwimmen, aber im Gegensatz zum Surfen oder Paddeln braucht man nicht so viel Geschick, Koordination oder Balance. Plus es ist Spaß und es bringt Ihre Herzfrequenz hoch genug, um als a zu zählen. Boost die Verbrennung: mit den Armen und Beinen so lange wie möglich zu treten. Bleibt bewegend, anstatt Wellen passiv zu ziehen, und du spritzt noch mehr Fett.

4. Springende Wellen: 300 Kalorien / Stunde
Vielleicht einer der spaßigsten Dinge am Strand, wenn man in den Wellen springt, benutzt man alle Hauptmuskeln des Unterkörpers, um explosive Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen. Außerdem wirkt dieses Wasser als zusätzlicher Widerstand für einen immer höheren Kalorienverbrauch und Tonisierungseffekt als das Springen an Land. Steigerung der Verbrennung: Zusätzlich zum Springen, wenn die Wellen kommen, mischen Sie ein wenig Wasser joggen und Sie ' verbrenne 400-500 Kalorien pro Stunde!

5. Beach-Volleyball: 500 Kalorien / Stunde
Beach-Volleyball fordert Hüften und Beine zum Laufen und Springen und den Oberkörper zum Ballschlagen - es baut auch bei allen Teilnehmern Teamgeist. Boost: Je weniger Leute in Ihrem Team sind, desto besser ist Ihr Training. Wenn du mehr vom Spielfeld abdecken musst, rennst du herum und schweißtreibend - aber dabei Spaß zu haben!

* Kalorienverbrauch Schätzungen basieren auf einer 150-Pfund-Frau.

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