Geist & Körper

Erziele deine Ziele: Wie bleibst du bei deinen Vorsätzen?

Vorsatz 1: Ich gelobe, 20 Pfund zu verlieren Wenn du einen Monat lang an deinen Neujahrsvorsätzen festhältst und eine Hälfte oder so, geben Sie sich eine High Five - Sie sind etwa auf halbem Weg, um für immer an ihnen haften. Der Grund: Laut Suchtforscher Alan Marlatt, PhD, Professor und Direktor des Forschungszentrums für Suchtverhalten an der Universität von Washington, dauert es etwa 90 Tage, um eine Gewohnheit zu machen oder zu brechen.

10 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie mit dem Training noch nicht fertig sind

Hier einige ernüchternde Statistiken: Nur etwa 20 Prozent der Amerikaner nehmen die empfohlenen Niveaus regelmäßiger körperlicher Aktivität an. Darüber hinaus machen etwa 64 Prozent überhaupt keine überhaupt körperliche Aktivität. Scheint verrückt, oder? In einer, regelmäßigen körperlichen Aktivität wurde als am nächsten zu einer Wunderwaffe gegen Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

7 ÜBerraschende Zeichen Sie sind viel zu stressig

Haben Sie Stresssymptome? Zeichen Ja, ein giftiger Tag bei der Arbeit oder ein schwerer Kampf mit Ihrem Freund kann geben Sie haben einen Killerkopfschmerz. Aber wussten Sie, dass andere Symptome wie schmerzhafte Perioden, Gedächtnisprobleme und Nesselsucht auch auf Stress zurückzuführen sein könnten?

Gesundes Essen

6 Einfache Sommersalate

Karla Conrad warmer Hühnersalat mit Dijon-Dressing ergibt: 4 Portionen Zutaten 2 Tassen reife Kirschtomaten 1 Teelöffel Olivenöl 1/2 Knoblauchzehe, zerkleinert Salz 4 Hähnchenbrust ohne Haut, gekocht Salatblätter 15 große grüne oder schwarze Oliven, entsteint und halbiert 2 rote Zwiebeln, halbiert, dann längs in dünne Keile schneiden Dressing 1/3 Tasse natives Olivenöl extra 1 Esslöffel Dijon-Senf 1 Esslöffel Cider oder Sherry Essig Anfahrt Ofen auf 400 Grad vorheizen.

Glutenfrei oder nicht Glutenfrei?

1Von7 Solltest du g-frei sein? Promis wie Zooey Deschanel, Emmy Rossum, Elisabeth Hasselbeck und Chelsea Clinton gemeinsam haben? Sie alle folgen glutenfreien Diäten, dank schwerer Weizenallergien, die, wenn sie unbehandelt bleiben, zu Blähungen, Durchfall, Müdigkeit, Unterernährung und sogar zu Unfruchtbarkeit und Osteoporose führen können.

Gewichtsverlust

Fit machen machte mich zum Gewinner

Eine Veränderung machen Vor sechs Jahren traf Tammy Harris, 42, eine Entscheidung, die ihr Leben veränderte. Sie hat ihren Job als Choreografin und Direktorin einer Tanzkompanie aufgegeben, um Fitnesstrainerin zu werden. Ich wollte Menschen aller Formen und Größen helfen, gesund zu werden, sagt sie.

Wie der Fit sich verändert hat jeden Aspekt meines Lebens

Twitter Im Jahr 2011 schrieb ich eine Geschichte für Fitness Magazin namens Body Proud. Darin habe ich sechs Frauen gebeten, einen Körperteil zu wählen, auf den sie am meisten stolz sind, und darüber zu diskutieren, warum. Eine dieser Frauen war Renata Bregstone - und die vollständige Offenlegung, als sie eine Freundin von mir war, wusste ich bereits, wie leidenschaftlich Renata, eine ehemalige High School Fußballkapitän, über die 4 Zoll weiße Narbe auf ihrem Knie fühlte, die von einem ACL zurückgelassen wurde Chirurgie.

Holen Sie sich Ihren besten Körper überhaupt: Der Diätplan

1 Of 4 Power Up, Slim Down Starten Sie das neue Jahr mit diesem energiespendenden Ernährungsplan, der Fett schmilzt, Ihre Taille schrumpfen und lassen Sie immer noch Waffeln, Tacos und Pasta genießen. Wählen Sie einfach aus den Mahlzeiten und Snacks auf diesen Seiten für insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag.