Workout-Routinen

Kristi Yamaguchis neuer Pilates-Körper
Kristi Yamaguchis Super-Schlankheits-Workout Regierende Königin von Tanz mit den Sternen , Weltmeister und Olympiasieger in Eiskunstlauf - man könnte meinen, Verlieren ist nicht in Kristi Yamaguchis DNA. Aber in dem uralten epischen Kampf zwischen Zeit und Fitneß wurde der Skater, der 2002 beruflich auf Tour ging, um eine Familie zu gründen, ihren Hintern treten lassen.
Mandy Moores Workout
Dehnen Sie Ihren Weg zu einem mageren Körper Mandy Moore schreibt ihre trainierte Figur ihrer Trainerin Ashley Borden zu. Moore hat gesagt, dass Ashley sich im Alleingang verändert und ihr geholfen hat, ihren Körper zu verstehen. Wir denken, Mandy Moore sieht gut aus und wir lieben es, dass sie zugibt, sich hin und wieder einen Keks zu gönnen - wir sollten uns alle für ein gut gemachtes Workout belohnen!
Marshall Ulrichs Marathon Running Playlist
45 Tage geradeaus laufen muss monoton werden. Weltklasse-Läufer Marshall Ulrich teilt die Melodien, die ihn in diesem Sommer von San Francisco nach New York City führen werden. The Wind - Cat Stevens Moonshadow - Cat Stevens Ich habe immer noch nicht gefunden, wonach ich gesucht habe - U2 Sympathie für den Teufel - Die Rolling Stones Cherry Cherry - Neil Diamond Brooklyn Roads - Neil Diamond Gute Riddance (Zeit Ihres Lebens) - Greenday Sitzen im Limbo - Jimmy Cliff Wenn ich $ 1.
The Morning Yoga Routine, die Sie aufwacht
Wenn Sie nicht ein großer Fan von der Uhr sind, sollten Sie wissen, dass Kaffee ist nicht der nur , was kann muntere dich morgens auf. Das rechte kann sich ebenso belebend und anregend anfühlen. Tun Sie dies Morgen Yoga-Training richtig, wenn Sie aufwachen und Sie könnten tatsächlich das Gefühl, dass Sie eine ganze Nacht Schlaf bekam (für einmal).
Naomi Watts 'Pilates Workout
Naomi Watts' Trainer, zertifizierter Pilates Instruktor Daniel Loigerot, verliebte sich in Pilates für die Präzision, Kontrolle und Effektivität des Workouts. Warum solltest du Pilates ausprobieren? Es funktioniert Ihre Bauchmuskeln 70 Prozent mehr als normale Crunches, reduziert Rückenschmerzen und verbessert Ihre Haltung.
Das No-Equipment Abs Workout, das Sie brauchen, wenn Sie unterwegs sind
Einfache Crunches sind in Ordnung, aber sie gelten nicht mehr als die effektivste Übung auf dem. Um den größten Fortschritt zu sehen, wenn Sie versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu definieren, ist es am besten, Ihren ganzen Körper mit Bewegungen zu trainieren, die auf die oberen Bauchmuskeln, unteren Bauchmuskeln und Bauchmuskeln zielen (das Essen hilft auch).
Olympia-Snowboarder Gretchen Bleilers Workout-Playlist
Bei den Winter-X-Spielen 2003, 2005 und 2008 gewann sie drei Goldmedaillen und bei den Olympischen Spielen 2006 die Silbermedaille. Doch Gretchen Bleiler strebt weiterhin nach Perfektion. Wenn sie nicht Snowboarding ist, surft sie, rennt, mountainbiken und arbeitet mit einem Personal Trainer. Hier die Songs, die sie weiterbringen, ob auf der Piste oder im Fitnessstudio.
Das einzige Ab Workout, das Sie für den Sommer (oder das ganze Jahr) benötigen
Der Sommer ist offiziell hier! Das bedeutet, dass es Zeit ist, ans Ufer zu gehen, am Pool zu liegen und zu viele Margaritas zu haben (natürlich an den Wochenenden). Mit all dem Spaß, den du haben wirst, wollen wir sicherstellen, dass du immer noch Zeit findest, dein Training zu absolvieren. Dieses Quickie 10-Minuten Ab und Core Crusher Workout benötigt keine Ausrüstung, also können Sie dies überall tun, sogar am Strand.
Das plyometrische Training, das dich zu einem explosiven Kraftpaket macht
Willkommen in der wunderbaren Welt der Plyometrics. Wenn Sie nicht schon einmal hier waren, hier ist der Scoop: Dieses hochintensive Training ist gefüllt mit Übungen, die die Muskeln dazu bringen, maximale Kraft in kurzen Zeitspannen auszuüben. Was bedeutet das für dich? Viel Fett verbrannt, schnellere Geschwindigkeiten und mehr Kraft - alles ohne Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.
Reader-Favoriten: Inspirierende Workout-Songs
Wenn wir HealthRecipesEasy.com-Leser nach Ihrem Favoriten gefragt haben, haben Sie uns Hunderte von Songs zur Auswahl gestellt. Hier haben wir die inspirierendsten Songs zusammengestellt - für jene Momente, in denen Sie einen kleinen Schub benötigen, um auf das Laufband zu kommen oder das letzte Set zu machen.
Sculpt a Sexy Back
1 Von 9 Anfängerübungen 1. Cobra (Ziele im unteren Rückenbereich) Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden, mit ausgestreckten Armen. Halten Sie Bauch und Gesäß fest, heben Sie die Brust vom Boden und heben Sie die Arme mit den Daumen nach oben . Gleichzeitig heben Sie die Beine ca. 3 cm vom Boden ab.
Solltest du vor oder nach dem Training frühstücken?
Frage: Ist es besser, vor oder nach einem morgendlichen Lauf zu frühstücken? Der Kampf zwischen der Frage, ob man nicht vorher isst, veranlasst deinen Körper, mehr Fett zu verbrennen, oder wenn dies meinen Körper in einen Hunger-Modus bringt. Es gibt eine Menge widersprüchlicher Forschung da draußen, und ich hätte gerne klare Antworten!
Stress-Busting Yoga zur Heilung des Winter-Blues
Der Winter-Blues kann in den letzten Wochen des Winters zuschlagen und deine Stimmung und Energie senken. Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, sich zu wehren und sich glücklicher zu fühlen, wenn Sie die verbleibenden Tage mit kaltem Wetter und verschneiten Bedingungen aushalten. Einer unserer Lieblings-GoTos: Yoga.
Dieses Pilates-Training baut auf starke, sexy Arme
Wenn Sie nach einem erstaunlichen Training suchen, das Ihre Arme stärkt und strafft, wenden Sie sich wahrscheinlich den schwereren Hanteln und Kettlebells zu. (.) Aber wenn das nicht deine Marmelade ist, hast du nicht . Sie können auch die traditionelle Pilates-Methode ausprobieren, die leichtere 1- bis 3-Pfund-Hanteln verwendet und konzentriert sich auf Kontrolle, Konzentration und Atem, um eine höhere Anzahl an Wiederholungen zu erzielen.
Trainer Mario Hortis 'Heart-Pumping Playlist
Marios Auswahl: Green Day Warum: Weil es energiegeladen ist, schneller Rock mit einem großartigen Beat. FITNESS empfiehlt: Basket Case - Ein alter Freund, aber wir können nicht anders, als mitzusingen. Marios Auswahl: 2Pac Warum: Es ist treibender Hip-Hop mit harten Beats und Rhythmen. FITNESS empfiehlt: Ambitionz Az a Ridah - Perfekt für die Gewichte.
Die ultimative Frühjahrsputz-Playlist
Dance Away Dirt, Kalorien Ich werde sauber machen: Ich staub nicht, es sei denn, es wird getanzt. Ich brauche ernsthafte, bebenschütternde Musik, um die Hausarbeit zu bewältigen, insbesondere Lieder, die ich jedes Wort kenne. Ich habe viele scrub-freundliche Playlisten in meinem Arsenal, aber dieses ist definitiv einer meiner Favoriten.
Ein 10-Minuten-Hanteltraining, das alle Übungen
Wenn Sie nach einer schnellen, lustigen und intensiven HIIT-Kurzhantel-Routine suchen, suchen Sie nicht weiter. Dieses hochintensive Intervall-Trainingsprogramm dauert nur 10 Minuten, aber lassen Sie sich davon nicht täuschen - es ist ziemlich beeindruckend. Es ist zu gleichen Teilen Kraft, Kraft und Cardio, und Sie können es zu Hause oder im Fitnessstudio tun.
Wie diaphragmatische Atmung Ihr Training verändern kann
Yogis wissen es am besten: Die Konzentration auf das Atmen während des Trainings kann Ihr Training komplett verändern. Das Üben der Zwerchfellatmung kann das Immunsystem stärken, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz verbessern, den Stress reduzieren und bei Asthma helfen. Das ist Grund genug, es zu versuchen, oder?
Top Cardiotricks: Das 45-minütige Indoor-Cycling-Training
So erhalten Sie das beste Indoor-Cycling-Workout Treffen Sie die richtige Höhe Der größte Fehler, den Menschen machen, ist die Fahrradsitz zu niedrig , sagt Uresti. Beim Treten sollte das Bein am unteren Ende der Drehung um 25 Grad gebogen werden. Das entlastet Ihre Quads von der Arbeit. Aufstehen, aufstehen Bleiben Sie bei schnellen Läufen sitzen.