Workout-Routinen

Alicia Keys 'Butt-Übungen
Die Grammy-Gewinnerin und Songwriterin weiß, dass Gesundsein nicht bedeutet, dass sie auf eine Größe 0 schlank werden muss. Sie liebt ihre Kurven und liebt es auch zu joggen. Alicia Keys geht an den Promi-Trainer Harley Pasternak, Autor von 5-Factor Fitness , um in Bestform zu kommen. Pasternak hat diesen Workout-Tipp geteilt, damit Sie das Beste aus Ihrem Workout herausholen können.
Alison Sweeneys Ziel - Tipps erhalten
Alison Sweeneys Fitness-Geheimnisse Alison Sweeney liebt eine Herausforderung. Nehmen Sie im letzten Herbst den Nautica Malibu Triathlon, der eine halbe Meile Schwimmen im Pazifik umfasste. Ich habe Angst vor Haien, aber meine Angst flog aus dem Fenster, sobald ich in den Ozean sprang, sagt Alison.
Blast 130 Kalorien in 12 Minuten
Was du brauchst: Ein Springseil (das ist es!) Das Training Minuten Das Training 0: 00-1: 00 Aufwärmen mit Hampelmännchen 1: 00-2: 00 Schnellfüße : 5 Sekunden lang so schnell wie möglich einfahren auf den Boden fallen und einen vollen Liegestütz machen; wiederholen. 2: 00-4: 00 Cardio-Übung : Springseil.
Sprengung durch dieses Training in 10 Minuten
Es dauert nicht viele Stunden im Fitnessstudio, um Fitnessergebnisse zu sehen, also ist es an der Zeit, dass wir aufhören, diese Lüge zu glauben. Und an manchen Tagen fühlt es sich wirklich so an, als gäbe es nur noch 10 Minuten. Deshalb ist diese Routine so wichtig - darauf können Sie sich verlassen, wenn Sie keine Sekunde verschwenden wollen.
Sprengen Sie Ihre untere Hälfte mit diesem 20-Minuten-Körpergewicht Workout
Warum lieben wir so viel? Abgesehen von der offensichtlichen - keine Ausrüstung oder Fitnessraum erforderlich - diese Workouts sind ideal für den Aufbau von Muskelmasse und. Und diese Routine ist keine Ausnahme. Es dauert nur 20 Minuten, was bedeutet, dass keine Zeit verschwendet wird. Plus, mit einem Fokus auf den Aufbau von Kraft in der unteren Hälfte, wird Ihre Beute (und Beine und Oberschenkel) garantiert das Brennen spüren.
Bollywood Burn mit Hemalayaa: 3 Sizzling 15-Minuten Tanz Workouts DVD Review
Was Amazon.com sagt: Peppen Sie Ihr Workout und Boogie auf den Bhangra Beat. Inspiriert durch die frech , sexy Bewegungen, die in indischen Filmen zu sehen sind, das ist nicht die alte langweilige Übungsroutine, es ist verspielt, verführerisch und lässt dich hoch im Leben fühlen, denke es als Yoga mit einem Triple-Espresso-Twist oder einem Double-Chai-High .
Fordern Sie mit diesem Plank-Workout Ihren Kern heraus
Unterschätzen Sie niemals die Kraft der Planke. Wenn Sie bereit sind für eine Herausforderung, die Ihre Kernkraft auf das nächste Level bringt, ist diese Routine genau das Richtige für Sie. Trainer Sam Skelton ist bereit, hart mit dir zusammen in dieser schweißtreibenden Kernklasse zu arbeiten. Mach dir keine Sorgen, dass du ein Ganzkörpertraining verpassen würdest - deine Schultern, Arme und dein Rücken werden dir ebenfalls danken.
Chris Hemsworths Thor Workout
Triple Crush Halten Sie die Füße schulterbreit auseinander, halten Sie die Hantel in der linken Hand, den Ellenbogen seitlich gebeugt, so dass die Hantel in der Nähe der Brust liegt Dumbbell über Kopf drücken, bis der linke Arm vollständig ausgefahren ist. Den Oberarm ruhig halten, den linken Ellbogen um 90 Grad beugen, so dass die Hantel hinter dem Kopf liegt.
Christina Aguilera's Butt-Übungen
Strecken Sie Ihren Weg zu einem schlanken Körper Christina Aguilera hatte schon immer eine zierliche Figur. Aber als ihre Liebe zu Junk Food ihre Leistung auf der Bühne beeinflusste, rief sie Ashley Borden, Nike Elite Athlete und FITNESS Advisory Board-Mitglied, an, um ihr dabei zu helfen, in Form zu kommen.
Daryl Hannahs Workout für Arme und Schultern
Daryl Hannah weiß, wie wichtig ein gesunder Lebensstil ist. Als Sprecherin der Go Red for Women-Kampagne der American Heart Association, um das Bewusstsein für Herzkrankheiten zu schärfen, will Daryl Hannah, dass alle Frauen gesund sind. Sie verdankt ihre Gesundheit ihrer vegetarischen Ernährung und regelmäßigen Übungen.
Drop Inches in 21 Tagen: Die Playlist
Für Ihre Cardio Workouts Hood Boy - Fantasia Barrino mit Big Boi Long Way 2 Go - Cassie Hollywood - Jay-Z mit Beyonce Hip Hop ist tot - Nas mit will.i.am Alles was ich nicht haben kann - Robin Thicke Ever Blazin ' - Sean Paul Glamorous - Fergie mit Ludacris Maneater - Nelly Furtado Für deine Stärkekreise Chop Me Up - Justin Timberlake mit Timbaland und Three 6 Mafia Entourage - Omarion Letzte Nacht - Diddy mit Keyshia Cole Lost One - Jay-Z mit Chrisette Michele Zeig mir - Janet Jackson Mama Africa ​​- Akon Wie ein Junge - Ciara Wir reiten (ich sehe die Zukunft) - Mary J.
Das Hanteltraining für Brust, Arme und Rücken
Wir sind nur noch wenige Wochen vom Frühling entfernt, und Sie wissen, was das bedeutet. Die Tanktops, kurzen Ärmel und letztendlich mehr Haut ausbrechen. Es ist noch Zeit, um Ihren Oberkörper in Form mit ein paar guten und guten zu peitschen. Üben Sie ein wenig Fleiß und werfen Sie einige freie Gewichte in Ihre Routine, um das Tonen zu beschleunigen und unerwünschtes Fett zu sprengen.
Fit in deine Skinny Jeans in 4 Wochen
Wähle deinen Hintern, Bauch und Oberschenkel Bist du müde von dem reißenden Reissentanz, den du jedes Mal antrittst, wenn du deine Lieblingsjeans anhast? Nun, machen Sie sich bereit, um mit Leichtigkeit zu zappen: Wir haben den perfekten Plan, um Ihren Hintern zu straffen, Ihren Bauch flachzulegen, Ihre Oberschenkel zu straffen und überall Fett zu sprengen.
Warum die olympischen Pools grün werden
Wenn Sie auf Twitter waren, ist Ihnen diese Woche wahrscheinlich bewusst, dass sich der olympische Tauchpool verdächtig von kristallblau zu grün verwandelte ... und dann verwandelte sich der Wasserballpool auch mysteriös am nächsten Tag in einen trüben Grünton. Während das Internet viele bot, hat die FINA - der internationale Schwimmverband - eine ungewöhnliche Wasserfarbe.
HIIT es! Das 7-Minuten-Workout für deine Arme
Die Tank-Top-Saison ist vielleicht vorbei, aber das bedeutet nicht, dass du deine Arme vernachlässigen solltest, bis die Sommerzeit wieder rollt. Starke Arme machen dich vom Laufen bis zum Tragen von Lebensmitteln besser, außerdem sind sie viel leichter zu zeigen als die meisten anderen Körperteile, sogar im Winter.
Wie fit bist du wirklich?
Du kannst vielleicht jeden Tag Burpees aus dem Weg räumen, aber Spoileralarm: Das bedeutet nicht, dass du in Topform bist. Ja, Burpees sind eine großartige Ganzkörper-Übung (eine, die Sie auf keinen Fall aufhören sollten). Aber es gibt viel mehr zu bewerten, wenn es um Ihre allgemeine Fitness geht. Pete McCall, M.
Wie man eine Planke macht 5 verschiedene Möglichkeiten
Planken sind das, woraus starke Körper bestehen. Sie treffen alle Ihre großen Bauchmuskeln - besonders die tiefen darunter liegenden Muskeln, die für eine verbesserte Trainingsleistung verantwortlich sind. Ganz zu schweigen von Rücken, Schultern und Hintern. (Ja, wirklich .) Sie wissen wahrscheinlich, wie man eine Planke macht, aber nur für den Fall: Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Ihrem Kopf zu den Fersen, Schultern direkt über Ihren Ellbogen, Becken versteckt und Null Wanderung (oder Tropfen!
Das intensive Hanteltraining, das Sie in 30 Minuten ausführen können
Denken Sie, dass Hanteln nur für Bizeps-Locken gut sind? Denk nochmal. Das superportable, wohnungsfreundliche Trainingsgerät ist unglaublich vielseitig und erlaubt Ihnen, alles von Ihren Waden bis zu den Schultern zu bearbeiten. Genau wie Hanteln können Sie Ihr Gleichgewicht verbessern, mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren und sogar Ihr Verletzungsrisiko reduzieren, indem Sie das Muskelungleichgewicht reduzieren.
Jennifer Garners Schulterübungen
Sexy Schultern und einen getönten Körper wie Jennifer Garner Wir lieben Jennifer Garners athletischen und natürlich fit Körper. Es ist kein Wunder, dass sie Action-Helden-Rollen wie Elektra und CIA-Agent Sydney Bristow in Alias ​​ bekommt. Nach dem Baby Violet kam Jennifer Garner wieder in Form, indem sie kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nahm und fünf Mal pro Woche trainierte.
Kick-Butt Kickbox Workout-Playlist
Kick und Punch deinen Weg zur Fitness mit Songs, die Sie für ein Kickbox-Training aufpumpen. Knock You Down - Keri Hilson, Kanye West, Ne-Yo Papierhobel - MIA Zirkus - Britney Spears Boom Boom Pow - Die schwarzäugigen Erbsen Das ist nicht mein Name - Die Ting Tings Ring The Alarm - Beyonce Wenn ich groß bin - Die Pussycat Dolls So was - P!