Workout-Routinen

Die besten Workout-Songs 2016 (bis jetzt!)
Wir hassen es zu sagen, aber die Ferien stehen vor der Tür. Und Sie wissen, was das bedeutet - ein ganz neues Jahr mit ganz neuen Fitnesszielen. Aber lasst uns nicht voreilen; Es gibt noch genug Zeit, um 2016 zu einem tollen Fitness-Jahr für dich zu machen, und das schließt das Jammen zu den besten Beats des Jahres 2016 ein, bevor du blinzelst und es ist der erste Tag des Jahres 2017.
Workout-Jam für den Sommer 2010
Break Your Heart - Taio Cruz feat. Ludacris Wir denken, dass es am besten ist für: jedes Cardio Carry Out - Timbaland feat. Justin Timberlake Unserer Meinung nach ist es das Beste für: Krafttraining California Gurls - Katy Perry feat. Snoop Dogg Wir denken, es ist das Beste für: Elliptische Besser als sie - Matisse Wir denken, es ist das Beste für: Spinnen Rude Boy - Rihanna Wir denken, es ist das Beste für: Krafttraining Nichts auf dich - BoB Kunststück Bruno Mars Wir denken, es ist das Beste für: Walking Summerboy - Lady Gaga Wir denken, es ist das Beste für: Walking Rockin 'That Thang - Der Traum Wir denken, es ist am besten geeignet für: Krafttraining Imma Be - Black Eyed Peas Wir denken, es ist das Beste für: Krafttraining Need You Now - Lady Antebellum Wir denken, es ist das Beste für: Walking Was wirst du in diesem Sommer rocken?
Ihr besser als zu trinken 2016 Oscars Workout Game
Wir haben eine Liebe / Hass-Sache für die Oscars. Liebe: der Glamour des roten Teppichs, die hunky Männer in Smokings, die Entschuldigung Champagner in einer Schulnacht zu trinken, sogar die Reden - wenn sie gut sind. Hass: unsere Booties für 6+ Stunden auf der Couch abstellen, vor allem wenn es etwas langweilig wird.
Shape Up mit den 50 besten Workout-Songs von 2015
Haben Sie einen Vorsatz zum neuen Jahr oder brauchen Sie Motivation, um in den Ferien ins Fitnessstudio zu gehen? Theof of the Year wird helfen. Diese Playlist enthält die bewegungsstärksten Tracks von 2015, damit du deinen Weg vom Laufband zu Hanteln tanzen kannst. Treibe dein Training mit allem von Pop und Top 40 bis zu Alternative und Hip-Hop.
3 Mentaltricks zur Überwindung jeder Laufhürde
Jeff Olson Ein No-Sweat-Denkspiel Eliteathleten visualisieren das Überfahren von Geschwindigkeitsstößen, bevor sie überhaupt an die Startlinie gehen. Verwandle deine Angst vor diesen Hügeln, indem du dir vorstellst, dass du sie mit Leichtigkeit in Schwung bringst, sagt Statler. Teile und erobere Studien zeigen, dass der durchschnittliche Läufer länger und stärker wird, wenn er von der Anstrengung abgelenkt wird.
Der 2008 Drop a Jeans Size Trainingsplan
Dieser Plan basiert auf Intervallen - der Schlüssel zum Zappen von mehr Kalorien während und nach einer Sitzung. Wenn Sie Ihren Körper herausfordern und ihn sich dann erholen lassen, können Sie effizienter Fett verbrennen, sagt Trainer Kristi Molinaro. Sie werden den Beweis sehen - wir haben es getan!
Die FITNESS Country Music Workout Playlist
Bevorzugen Sie Rascal Flatts nach Kanye West und Sugarland zu den Jonas Brothers? FITNESS-Redakteure stellen sich für Countrymusic-Fans wie Sie zusammen. Alle meine Freunde sagen - Luke Bryan Hier für die Party - Gretchen Wilson Dinge, die den Verstand eines Mannes niemals kreuzen - Kellie Pickler Alles was ich tun will - Sugarland Liebesgeschichte - Taylor Swift Wild im Herzen - Gloriana Sie ist so Kalifornien - Gary Allan Love You Out Loud - Rascal Flatts Das Leben ist ein Highway - Rascal Flatts Redneck Frau - Gretchen Wilson Samstag Nacht - Jo Dee Messina Alles was ich will ist ein Leben - Tim McGraw Ladies Love Country Boys - Trace Adkins Jemand wie du - Keith Urban Feel That Fire - Dierks Bentley Bevor er betrügt - Carrie Underwood Six-Pack Summer - Phil Vassar Ursprünglich erschienen auf HealthRecipesEasy.
Graceful Stretching zum Stehlen von Tänzern
Vielleicht hast du noch ein bisschen Schmerzen vom HIIT-Training, das du vor ein paar Tagen gemacht hast. Vielleicht fühlst du dich nach einem langen Lauf besonders angespannt. Wie auch immer, diese Strömung mit Dehnungen gefüllt ist sicher, dass Ihr Blut fließt und Ihre Glieder verlieren. So sind Sie bereit für alles, was auch immer der Tag mit sich bringt, egal ob beim Training oder auf der Couch.
Hol dir deinen besten Strand-Körper in 21 Tagen
3 Wochen bis zum Bikini-Körper Keine Angst - es bleibt noch Zeit, einen Strand-Körper zu bekommen. Wir haben nur den Plan: eine hochenergetische Cardio- und Sculpting-Routine, die garantiert den Stoffwechsel ankurbelt, Fett schmilzt und Kalorien verbrennt. Das Beste von allem, Sie können es in nur 30 Minuten pro Tag tun.
Die 13 Trainingsphasen für einen Marathon
Phase 1: Sie. Sind. Damit. Pumpe d.! - - Phase 2: Die Verpflichtung beginnt zu sinken. & ; lt;! - - Phase 3: Sie fangen an, Übungslücken zu denken. & lt - - Phase 4: Sie beenden Ihren ersten langen Lauf und fühlen sich, als könnten Sie ALLES ANNEHMEN .
Das 20-minütige Krafttraining, das deinen Körper zu Wackelpudding macht
Dieser Full-Body-Beat kommt dir dank NYC-Trainer Courtney Paul (du kannst ihn aus Bravos Realität erkennen) Zeige Work Out New York oder unsere Trainer Talk Video Serie, wo er deine brennenden Fitnessfragen beantwortet, wie). Er ist dafür bekannt, dass er mit ein paar Hanteln und einer Bank ein hartes Krafttraining absolvierte - und dieses Training, das der #ShapeSquad auf Facebook Live durchführte, war keine Ausnahme.
2009 Grammy Nominierte Playlist
Viva la Vida - Coldplay (Aufnahme des Jahres, Beste Pop-Performance eines Duos oder einer Gruppe mit Gesang) Paper Planes - M.I.A. (Aufnahme des Jahres) American Boy - Estelle feat. Kanye West (Lied des Jahres, beste Rap / Sung-Zusammenarbeit) Closer - Ne-Yo (beste männliche Pop-Gesangsleistung) Mercy - Duffy (beste weibliche Pop-Gesangsleistung) Ich küsste ein Mädchen - Katy Perry (Beste weibliche Gesangsleistung) So What - Pink (Beste weibliche Gesangsleistung) Going On - Gnarls Barkley (Beste Popperformance eines Duos oder einer Gruppe mit Gesang) Vier Minuten - Madonna feat.
5-Minuten-Workout: Das große Sex-Yoga-Training
Sexy Yoga Statt für flache Bauchmuskeln zu trainieren, wie wäre es mit sexuellem Sex? Yoga lehrt Selbstakzeptanz, die Hemmungen löst, sagt Ellen Barrett, Autorin von Sexy Yoga . Dieser Fünf-Minuten-Plan stärkt deinen Körper und die Atmung intensiviert den Orgasmus, indem er dich besser mit der Erfahrung verbindet.
5-Minuten-Training: Entlastung von Krämpfen
Lähmungskrämpfe Während Periodenkrämpfe Sie unter die Decke zurückkauern lassen können, ist es Übung, nicht Bettruhe, die Sie am meisten beleben wird . Und Yoga ist besonders effektiv bei der Linderung Ihrer Schmerzen. Yoga beinhaltet tiefes Atmen, das hilft, die Auswirkungen von Sauerstoffentzug auf das Gewebe, eine der Hauptursachen von Krämpfen, zu lindern, sagt Suzanne Trupin, MD, eine Gynäkologin in der Frauengesundheitspraxis in Champaign, Illinois.
5 No-Equipment bewegt den Ton von Kopf bis Fuß
Machen Sie sich bereit, um sich in diesem hochintensiven Körpergewichtsübungs-Training zu üben, das Ihnen hilft, zu straffen und zu trimmen. Das Training wird von Dana McCaw, einer Fitnesstrainerin und Trainerin aus Los Angeles, unterrichtet und es beginnt mit Übungen, die sich auf die Stärkung der Oberschenkel und das Formen der Muskeln konzentrieren.
6 Yoga-Bewegungen, die Sie für einen stärkeren Rücken benötigen
Es gibt eine lange Liste von Gründen, warum Sie Yoga in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen sollten. Es ist nicht nur ein Stresslöser, sondern auch eine todsichere Möglichkeit, um Kraft aufzubauen, zu straffen und die Flexibilität und Balance zu erhöhen. Erhöhen Sie die Intensität (lesen Sie: schneller fließen), und es kann sogar als Cardio zählen.
Abby Wambach, Soccer Star
Fussballmama Wannabe FITNESS: Du hast mit 4 angefangen Fußball zu spielen. Hast du dir jemals vorstellen können, dass du damit Karriere machen kannst? Abby: Als ich jünger war, habe ich in der Jungenliga gespielt, weil das Niveau der Konkurrenz bei den Mädchen nicht gleich war. Ich hätte nie gedacht, dass ich einfach spielen könnte, ohne einen zweiten Job zu haben.