Gewichtsverlust

Der 2009 Drop eine Jeans Größe Diät
Essen mehr, weniger wiegen Füllen Sie und schlank mit einem Ernährungsplan, der jedes Verlangen befriedigt. Willst du Käse? Wir haben es. Brauchen Sie einen Burger-Fix? Es ist hier - zusammen mit Pfannkuchen, Pizza, Pommes und Speck. Wählen Sie einfach aus allen Mahlzeiten und Snacks auf diesen Seiten für insgesamt 1.
Die 2009 Verlieren 10 Pfund in 30 Tagen Diät
Eine Diät, die Waffeln, Pasta, sogar Süßigkeiten serviert? Ja, und es funktioniert wirklich. Wählen Sie einfach aus diesen köstlichen Mahlzeiten und Snacks für insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag. Diät-Tipp: Graben zu nährstoffreichen Früchten und Gemüse bei jeder Mahlzeit. Sie füllen dich aus und liefern viele Vitamine und Mineralstoffe für sehr wenige Kalorien.
21 Möglichkeiten, Ihre Ernährung 100% einfacher zu machen
Wir sind bei Ihnen: Diät ist kein Picknick. Aber hier ist ein kleines Geheimnis - es ist nicht annähernd so schwer wie die meisten von uns denken. Viele Frauen glauben, dass sie alles ändern müssen, aber in Wirklichkeit können kleine Verbesserungen an Ihrer Ernährung einen großen Unterschied machen, sagt Dawn Jackson Blatner, RD, eine Sprecherin der American Dietetic Association.
3 Kalorienarme Dinge, die mit Essensresten zu tun haben
Spenden für Menschen in Not Fast die Hälfte der Lebensmittel in den Vereinigten Staaten landen in Müllcontainern, laut der Environmental Protection Agency. Anstatt Ihre Abfälle in den Müll zu werfen, machen Sie einen Unterschied und spenden Sie Ihre nicht gegessene Nahrung. Während viele Suppenküchen und Essens-Banken nur Nicht-Perishables akzeptieren, verbindet Leftover Swap, eine weltweit verfügbare App, Sie mit einer anderen Person in Ihrer Nähe, die Ihr zusätzliches Essen verwenden könnte.
3 Weight Loss Tips Niemand sagt Ihnen
Wenn Sie versuchen, Pfund fallen, Chancen haben Sie die gleichen ho-hum Gewichtsverlust Tipps immer und immer wieder gehört. Nicht hier. Ted Spiker, Mitautor der meistverkauften Gesundheits- und Fitnessbücher wie die Dr. Oz YOU-Serie, bietet überraschende (und nützliche) Ratschläge in seinem neuen Buch .
32 Fettverbrennung Lebensmittel, die Sie den ganzen Tag essen können
Brian Klutch Frühstück PB & Q Parfait Mix 1/4 Tasse gekochte Quinoa mit 1/4 Teelöffel Zimt. In einer Schüssel, Schicht 1/2 Tasse Ebene 2 Prozent griechischen Joghurt gefolgt von Zimt Quinoa und 1/2 gehackte Banane. Nieselregen 1 Esslöffel erwärmte natürliche Erdnussbutter darüber. Blueberry-Quinoa Pfannkuchen Vorwärmen einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
4 Einfache Ernährungs-Fixes
Peter Ardito Gesünder essen Wenn Sie die Smart-Food-Moves des letzten Monats übernommen haben, verpassen Sie jetzt nicht die alten Salz-induzierten Blähungen und Sie fühlen sich praktisch immun gegen Junk-Food Heißhunger. Nun, nehmen Sie Ihre Diät eine weitere Kerbe (oder, wenn Sie gerade beschlossen haben, gesünder zu essen, ist dies ein großartiger Ort, um zu beginnen).
4 Möglichkeiten, das Gewicht zu verlieren und stressfrei zu bleiben
Guilt-Trips von Cravings Cave-Ins Sie schnappen bei Mitarbeitern ohne Grund. Fühlen Sie sich jedes Mal bitter, wenn Ihre dünnen Freunde Nachtisch bestellen. Schlagen Sie sich selbst, nachdem Sie eine Stunde mit einem Schokoladenkeks verloren haben. Das Abwerfen von Pfunden soll Sie gesünder und glücklicher machen - aber es fühlt sich nicht immer so an.
Der 4-wöchige Komplett-Makeover Diät
Peter Krumhardt Erstellen Sie Ihre eigene Diät Es ist einfach! Wählen Sie jeden Tag Ihr Lieblingsfrühstück, Mittag- und Abendessen aus den 21 Optionen, die wir Ihnen gegeben haben, plus zwei leckeren Snacks. Keine Zeit zum Kochen? Wir haben viele gesunde Take-Away und Restaurant-Optionen von Ihren Lieblings-Ketten enthalten.
4 Frauen brechen ihre schlechten Essgewohnheiten
Lieblingsessen Sucht Könnten Sie Schokolade, Fett, Koffein oder Süßigkeiten für einen Monat aufgeben? Diese Frauen haben - und es war nicht gerade ein Stück Kuchen. Eine tief verwurzelte Gewohnheit zu brechen erfordert Konzentration und Entschlossenheit, besonders wenn es um ein Lieblingsessen oder eine leicht süchtig machende Substanz wie Koffein geht, sagt Dawn Jackson Blatner, RD, eine Diätassistentin am Northwestern Memorial Hospital Wellness Institut in Chicago, die alle vier für die Dauer beriet des Plans.
4 Frauen erhalten eine Unterkörper-Umarbeitung
Die Unterkörper-Problem-Stelle Umarbeitung Wann hast du das letzte Mal gehört, dass eine Frau sagt: Ich liebe meinen Hintern! oder rühmen, dass ihre Schenkel ihr lieblings Körperteil waren? Das haben wir uns gedacht. Nun, wir haben diesen vier Frauen geholfen, ihre unteren Körperzonen mit einem individualisierten 12-wöchigen Trainingsprogramm und dem Rat der New Yorker Ernährungswissenschaftlerin Lisa R.
45 Einfache Möglichkeiten, ein Pfund pro Woche zu verlieren
Hier sind ein paar schnelle Fakten über den Verlust eines Pfund: Es wird Ihre Jeans fühlen ein wenig lockerer, es ist das Äquivalent von vier Stöcken Butter ( Stellen Sie sich das für eine Sekunde vor!) und es erfordert, dass Sie insgesamt 3.500 Kalorien verbrennen und / oder schneiden. Klang wie viel?
5 Metabolismus Mythen, die Ihre Abnehmziele beeinträchtigen
1. Mythos: Dünne Frauen haben einen schnelleren Stoffwechsel.! - - Wahrheit: Je kleiner dein Körper Masse, desto weniger Kalorien verbrennen Sie. Ihr Stoffwechsel basiert auf einer Tonne von Faktoren - einschließlich Ihrer Größe und Ihres Gewichts. Je kürzer, schlanker und leichter Sie sind, desto weniger Kalorien brauchen Sie wahrscheinlich jeden Tag, um Ihr Gewicht zu halten, erklärt Ernährungswissenschaftler Tori Holthaus, RDN, LD, Gründer von.
5 Schritte bis zum späten Abend Heißhunger
Nacht Heißhunger: diese hinterhältigen Spaziergänge zum Gefrierschrank für Mitternacht Eiscreme, und beschuldigen Schlafwandeln am Morgen. Diese plötzlichen Drängen für comfort food nur wenige Stunden nach dem Abendessen (du sagst dir selbst, dass du nur Energie für dein frühmorgendliches Treffen bereitstellst) lass es oft nicht locker, bis du nachgegeben hast.
5 ÜBerraschenderweise gesunde Snacks im Convenience Store
Wenn Sie unterwegs sind und Fast Food vermeiden möchten, ist ein Lebensmittelgeschäft die beste Wahl. Aber wie vermeidet man die Falle von Chips und Süßigkeiten, die den Weg zum Register markieren? Ob Sie es glauben oder nicht, dort sind einige gesunde Snacks in Convenience Stores. Sie müssen nur wissen, wonach Sie Ausschau halten müssen.
5 Möglichkeiten, dies zu Ihrem schlanksten Winter zu machen!
Im Winter kann das Abnehmen wie Mission: Impossible erscheinen. Aber auf Pfund zu packen ist nicht unvermeidlich. Hier, fünf Möglichkeiten, Ihren Ansatz zu winterisieren. Hochwassergehalt Lebensmittel Lebensmittel mit hohem Wassergehalt gehören Suppen (80 bis 95 Prozent Wasser), Obst und Gemüse (80 bis 95 Prozent) und heiße Getreide (85 Prozent).
6 Fitnessgewohnheiten, die Ihrem Training schaden
Wenn Sie sich fragen, warum das Erreichen Ihrer Fitnessziele nach wie vor schwer fassbar ist, hat es vielleicht nichts damit zu tun, wie viele Wiederholungen Sie ausführen oder Ihre Laufleistung auf dem Laufband. Ihr Trainingsplan und Ihre Gewohnheiten außerhalb des Fitnessstudios sind genauso wichtig.
7 Mental Tricks, die Pfund vergießen
Es ist kostenlos! Denken Sie darüber nach, wie oft Sie essen, was Sie nicht einmal wollen: der kostenlose Keks, der mit Ihrem Sandwich kam; die zweite Portion Paella, die du nur angenommen hast, um höflich zu sein; das unbefriedigende fettfreie Eis, in das du jede Nacht eingetaucht bist, weil du es nicht verschwenden wolltest.