Gewichtsverlust

Die Party-Diät
Blaine Moats Die Diät, die Sie verwöhnen kann Warten! Setzen Sie sich nicht damit ab, während der Ferien Gewicht zuzunehmen, wie Sie es normalerweise tun. Dieses Programm Was-Du-Du-Liebe-Und-Nichts-Verlieren macht es möglich, sich selbst ganz oben auf der To-Do-Liste zu sehen (und auf die Büro-Party heiß zu gehen).
Der fettreduzierende Ernährungsplan
Kalorienarme Rezepte Unsere gesunden, köstlichen und einfachen Gerichte helfen Ihnen, schlank und schlank zu bleiben, während Sie zufrieden bleiben. Kombinieren Sie die Mahlzeiten und Snacks auf diesen Seiten mit insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag. Kombiniere sie mit unserem Fest- und Burn-Workout und du wirst in nur einem Monat 10 Pfund abnehmen.
Der Mittelmeerdiätplan profitiert Sie haben noch nicht gehört
Wenn Sie jemals eine lebhafte Diät probiert haben, wissen Sie, dass die Effekte alles andere als langlebig sein können - aber nicht, wenn es darum geht Mittelmeer-Diät-Plan, sagt neue Forschung veröffentlicht in Microvascular Research . Nach der Studie, die Aufnahme von Lebensmitteln wie Olivenöl, Obst, Gemüse, Salat, Fisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (Elemente, die a Teil der traditionellen mediterranen Küche) und Steigerung des Trainingsniveaus über einen Zeitraum von acht Wochen bot Vorteile, die noch ein Jahr nach Beendigung des Regimes gesehen wurden.
Essen Sie aus und verlieren Sie immer noch das Gewicht
1Von2 Essen gehen Heute Abend zum Abendessen gehen? Sie haben viel Gesellschaft. Fast 75 Prozent von uns essen mindestens einmal pro Woche in einem Restaurant, und 25 Prozent essen alle zwei oder drei Tage aus, laut einer Studie des USDA. Und hey, warum nicht? Einen anderen zu kochen ist entspannend - der perfekte Genuss nach einem anstrengenden Tag.
Kann ich Gewicht verlieren, ohne meine Brust zu verlieren?
Frage: Ich gehe eine Körbchengröße runter, wenn ich fünf Pfund ablege. Wie kann ich abnehmen, ohne meine Brust zu verlieren? Antwort : Einer der wenigen bekannten Vorteile, ein bisschen zusätzliches Gewicht zu tragen, ist das glorreiche Dekolleté, das die Aufmerksamkeit von deinem Po ablenkt. Leider, wenn Sie Fett verlieren, können Sie nicht behalten, was Sie wollen und den Rest packen, sagt Michele S.
Wie viele Kalorien isst du wirklich?
Kalorien: Eine Zahlen-Lektion Du versuchst, richtig zu essen, aber die Zahl auf der Skala steigt weiter an. Klingt bekannt? Laut einer neuen Umfrage der International Food Information Council Foundation essen wir viel mehr, als wir sollten. Von 1.000 befragten Amerikanern - etwa die Hälfte davon Frauen - konnten 43 Prozent nicht einmal erraten, wie viele Kalorien sie an einem Tag verbrauchen sollten.
Ein Kommentar hat mein Leben verändert
Ich habe es getan! Im vergangenen Sommer verbrachten Leila Farris und ihr Ehemann William ihre Ferien im Dschungel von Costa Rica . Ich wollte alles machen, sagt Leila, eine 28-jährige Büroleiterin in Port St. Lucie, Florida. Wir waren ständig unterwegs. Jeder, der Leila in ihren frühen Zwanzigern kannte, wäre schockiert gewesen: Damals wog sie mehr als 300 Pfund und verließ selten ihr Haus.
Der Grund Nr. 1, um sich selbst im Fitnessstudio zu sprechen
Jeff Olson Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Medizin & Wissenschaft von Sport & Bewegung festgestellt, dass Sportler, die geübt Motivational Self-Talk, das heißt, positiv denken, ermutigende Dinge, waren in der Lage, länger zu drücken, was letztlich ihre Ausdauer erhöht. Diese Strategie reduziert wahrgenommene Anstrengung, macht die Aufgabe weniger schwierig, sagt Studie Co-Autor Anthony Blanchfield, Ph.
Die 10 besten Lebensmittel für flache Bauchmuskeln
Die traurige Wahrheit: Sie können sich in ein Koma knirschen und haben immer noch Bauchschmerzen. Wenn Sie wirklich eine schlanke, sexy Taille wollen, müssen Sie Ihre Ernährung optimieren. Alle der besten Taille-Whittling Lebensmittel enthalten Ballaststoffe zu verbannen Blähungen, Antioxidantien, um Ihre ABS-Routine Wirksamkeit zu erhöhen, und Protein zu helfen, einen gesunden Stoffwechsel zu erhalten.
10 Katzen-GIFs, die Ihre Trainingsschmerzen zusammenfassen
Ihr -Alarm löst aus und für eine Sekunde fragen Sie sich, ob es ein Fehler ist. Es ist immer noch dunkel .! - - Sie haben es getan. Du bist früher als die Sonne aufgewacht und bist ins Fitnessstudio gegangen. Das sollte als ein Sieg in sich betrachtet werden, oder? Wenn Sie im Fitnessstudio ankommen und bemerken, dass Sie Ihre Kopfhörer vergessen haben.
Die 10 Phasen nach dem Urlaub nach dem Urlaub
Machen wir das!! - - 1. Mit Feriencookies weit hinter Ihnen, könnten Sie nicht bereit sein, sich anzupassen. Heilig, überfüllt! - - 2. Sie tauchen im Fitnessstudio auf und merken sofort, dass Sie nicht alleine sind. Laut einer Entscheidung, 69 Prozent der Amerikaner beschließen, entweder fit oder im neuen Jahr.
10 Dinge, die jedes passende Mädchen an Weihnachten denkt
Freude für die Welt! Alle schlafen noch.! - - Der frühe Vogel fängt alle Fitnessziele ein. AUCH AM URLAUB. Feiertags-Playlist oder klassische Aufwärm-Playlist? Das ist die Frage.! - - Kanye ist es. Ich höre später auf glückliche Dinge. Warum ja, ich habe nur PR vor dem Frühstück gemacht .
10 Leckerbissen der Weight-Loss-Weisheit vom größten Verlierer
Ich bin The Biggest Loser? Ich beanspruche den Titel The Biggest Loser. Nicht, weil ich Hunderte von Pfund aufgelöst habe, wie die Konkurrenten auf dem namensgebenden, kultisch verfolgten NBC-Phänomen. Nicht weil ich die Chuzpe (oder die Psychose) habe, um meinen gewachsenen Rumpf und all seine Grübchen in Spandex und einen Sport-BH in einem landesweit ausgestrahlten Netzwerk zu pressen - und wie eine Rindfleischportion gewogen zu werden (huck naw!
10 Möglichkeiten, 10 Pfund zu verlieren
Der Protein -Weg Erhalten Sie 25 Prozent Ihrer Kalorien aus fettarmem Protein. Warum versuchen Sie es: Protein wird halten Sie länger länger , sagt Susan Bowerman, RD, stellvertretende Direktorin des UCLA-Zentrums für menschliche Ernährung. Wenn Frauen Kalorien schneiden, neigen sie dazu, Salat zu essen.
12 Diät Fragen beantwortet
Eine kleine Fix Ihr persönlicher Trainer besteht aus Molke-Shakes, geschworene Milchprodukte Ihrer Schwester, und ein Buch, das Sie auf barnesandnoble.com empfahlen empfiehlt Brunnenkresse-Suppe für. Ist es ein Wunder, dass du dich nicht darum kümmerst, was du essen sollst? Um Ihnen dabei zu helfen, die Verwirrung zu durchbrechen, haben wir die besten Experten für Ernährung und Gewichtsabnahme zusammengestellt, um Ihre brennendsten Fragen zu beantworten.
12 Gym Struggles, die alle zu real sind
Wenn jedes Schließfach genommen wird ...! - - Wenn du ausstürzt arbeite früh für deine Lieblingsklasse, und es ist voll ...! - - Wenn der grunzende Typ schreckliche Form hat ... - Wenn jemand das Laufband neben sich nimmt, obwohl jeder andere frei ist .
12 Dinge, die jeder während eines intensiven Trainings erfährt
Sie sehen auf die Uhr und stellen fest, dass Sie nur fünf Minuten in! - - Sie haben (brillant) binde deinen Schuh, damit du eine Pause machen kannst! - - Du hoffst, dass niemand dein Gewicht merkt Face! - - Oder dein Darth Vader atmet! - - Du wendest zu deiner Workout-Playlist für mehr Motivation (und Ablenkung)!
13 Gedanken, die Sie vor einer 7 Uhr hatten. Workout
Wenn der Alarm ausgelöst wird. Bett. Ist. Besser. Als. Alles. Ever. Warum tue ich das schon wieder? Wie funktionieren Menschen in dieser unchristlichen Stunde? Muss ich wirklich meine Zähne putzen? Oh oh Ich habe vergessen, meine Sporttasche letzte Nacht zu packen. Was kann ich zum Frühstück essen, was mich nicht dazu bringen will, mir während des Spinnunterrichts meine Eingeweide auszuspucken?
20-Minütiges Circuit-Workout für Buff Bräute
Wenn Sie Stuhlflügel wählen, Ihre Playlists einschränken und an Kleidungsstücken fesseln, kann es unmöglich sein, ein anständiges Workout zu absolvieren. Aber es ist Qualität, nicht Quantität, die wirklich zählt, sagt Lynn Bode, Personal Trainer und Besitzer von WorkoutsForBrides.com. Wenn Sie wirklich nicht mehr als, sagen wir, zwei Stunden pro Woche haben, um sich dem Training zu widmen, dann machen Sie diese zwei Stunden so effektiv wie möglich, sagt sie.