Uma Thurmans Schultern Workout

Um sich auf ihre Kampfkünste in Kill Bill vorzubereiten, trainierte Uma Thurman mehrere Stunden pro Tag, sechs Tage die Woche. Ihre Trainerin, Christel Smith, reiste nach China, um Uma Thurman dabei zu helfen, fit zu werden. Wir sind sicher, dass Sie sich in nächster Zeit nicht mehr mit Samurai-Schwertkämpfen befassen müssen, aber wir können Ihnen helfen, bereit zu sein, es trotzdem zu tun. Hier ist die Oberkörperübung, die Christel Smith benutzt hat, um Uma Thurman in Killerform zu bekommen.

Die Übung: Schulterserie

A. Binden Sie das Band an die Basis eines robusten Objekts. Stehen Sie auf der rechten Seite des Bandes, Füße Hüfte-Abstand voneinander, halten Ende in der linken Hand, Handfläche zugewandten Körper. Halten Sie den Ellbogen leicht gebeugt, heben Sie den linken Arm zur Schulterhöhe. Halte 1 Zählung; langsam senken und wiederholen. Mache 12 bis 15 Wiederholungen; Seiten wechseln.

B. Löse das Band und lege es unter die Mitte des linken Fußes. Die Füße sind gestaffelt und halten ein Ende in jeder Hand, die Handflächen zeigen dir nach hinten. Heben Sie die rechte Hand in Schulterhöhe, während Sie die linke Hand nach hinten ziehen. Halte 1 Zählung; senken und wiederholen, linke Hand nach vorne und rechte Hand zurückheben. Machen Sie 12 bis 15 Wiederholungen pro Seite.

Ursprünglich veröffentlicht auf HealthRecipesEasy.com, September 2008.