Diese Routine von einem ehemaligen olympischen Track Star wird dich in Form bringen

Hast du dich gefragt, wie es ist, mit den Besten der Besten zu trainieren? Jenny Pacey ist eine ehemalige Olympiateilnehmerin und Weltklasse-Athletin. Sie ist Teil des Trainingsduos Pace and Go. Gemeinsam haben Jenny und Wayne ein Killer-Workout entwickelt, das beweist, dass Workouts, die nur mit Körpergewicht zu tun haben, nicht nur effizient sind, sondern Ihren Körper innerhalb weniger Wochen transformieren können. Diese Cardio-Klasse wurde entwickelt, um Ihren Oberkörper, den Unterkörper und den Rumpf in nur 30 Minuten zu bearbeiten - alles ohne Ausrüstung! Sehen Sie sich das Training unten an.

Trainingsdetails

Es gibt 5 Sätze mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang ausgeführt werden, gefolgt von 30 Sekunden Hampelmännern

Übungen

Set 1
Floor-Touch-Kniebeugen
Wide-to-Narrow
Tippen Boden, Kniebeugen Sprünge
Full Tuck knirscht
Ruhe

Set 2
Vorwärts und Rückwärtslun gen
Trizepsdips und Hüftlifte
Zu ​​Hochsprung knien
Fahrradknirschen
Rest

Set 3
Brückenschere
Schwimmbrett
Diagonale Kniebeugen
Toe Touch Käfer Crunch
Rest

Set 4
Seitlicher Ausfallschritt zum Kniegelenk
Invertierter Liegestütz
Skater mit einbeinigem Kniebeugen
Vertikaler Beinabzug
Rest

Set 5
Plank Walkout und Punch
Fallschirmspringer
Tick-Tock Kniebeugen Stöße
Rock bis zu Einzelknie
Rest

Über Grokker

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