Tennisstar Sam Stosur's Trainingstipps

Sam macht sich bereit zu dienen. (Foto: Kelly Branan, USANA Health Sciences)

Die Tennisprofessorin Samantha Stosur trifft diese Woche auf die BNP Paribas Open, aber die Truppe fand immer noch Zeit, uns zu erklären, wie sie sich auf intensive Wettkämpfe vorbereitet. Wussten Sie, dass diese 27-Jährige seit ihrem 13. Lebensjahr professionell Tennis spielt? Lies weiter für ihre Trainings- und Motivationstipps.

Momentan trittst du an den BNP Paribas Open an. Wie bereite ich mich auf ein solches Turnier vor? Ich versuche, so viel Zeit wie möglich auf dem Platz mit meinem Trainer zu verbringen, damit ich weiß, was in einem Spiel zu erwarten ist. Ich verbringe ungefähr zwei Stunden am Tag mit dem Üben - mehr als das wäre zu viel. An manchen Tagen versuche ich auch eine Massage zu bekommen.

Wie kommst du auf ein Match? Ich bin immer aufgestanden, um auf den Platz zu gehen. Ich wärme mich auf, renne um den Platz herum, mache kurze Übungen und gehe mit meinem Trainer über den Spielplan. Das hilft mir, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, so dass ich genau weiß, was zu tun ist.

Beschreibe dein Training in den Monaten, die zu einem großen Event wie diesem führen. Ich habe Turniere ziemlich dicht beieinander angesetzt, also nicht lange Zwischenzeiten um einfach zu trainieren. Du lernst, was du tun musst und wie du nach jedem Training oder Spiel besser wirst. Ich habe gelernt, dass nur weil du eines Tages auf dem Platz gut bist, nicht heißen wird, dass du am nächsten Tag besser wirst. Deine Leistung ist eine Ansammlung deiner täglichen Routine.

Was isst du vor und nach einem Spiel? Vorher werde ich Kohlenhydrate mögen, etwas Einfaches. Danach gehe ich gerne in ein Restaurant und genieße, wo ich bin, solange ich eine nahrhafte Mahlzeit zu mir nehme. Ich esse gerne, deshalb besuche ich gerne Restaurants, wenn ich reise. Ich sorge auch dafür, meine Vitamine täglich zu bekommen. Es ist leicht, runterzukommen und gestresst zu sein, so dass die Vitamine mir helfen, wieder aufzutauchen.

Was ist ein freier Tag für dich? Tage sind selten für mich, aber ich nehme es gerne, wenn ich eins habe und es verbringe der Tag ohne Plan. Ich schaue mir gerne Filme an, gehe in ein Café oder Restaurant und treffe mich mit Freunden und gehe an den Strand.

Welche anderen Sportarten magst du, wenn du nicht an Wettkämpfen teilnimmst? Ich mische es gerne. Ich mag Boxen, Klettern und gehe ins Fitnessstudio. Ich renne auch, was auch bei meinem Tennisspiel hilft.

Welche Tipps haben Sie für Leute, die gerade spielen lernen? Sie müssen es genießen. Je mehr Sie es genießen, desto mehr verbessern Sie sich. Spiele mit someoneto, um dich zu motivieren. Finde die richtige Ausrüstung und spiele mit deinen Freunden, um Spaß zu haben.