Schlaf-beraubt? 3 Wege, wie Sie mehr ZZZs bekommen können

Foto von Nick Cardillicchio

Gähnen ... Sind Sie schon bei Ihrer vierten Tasse Kaffee oder versuchen Sie Ihr Bestes, heute nicht an Ihrem Schreibtisch einzuschlafen? Die Chancen stehen gut, dass du Teil der Theat Night bist. Seit dieser Woche teilen wir uns einfache Wege, wie Sie sich entspannen und schlummern können.

  • Versuchen Sie eine Lavendelbehandlung vor dem Schlafengehen. Eine neuere Studie im Journal für alternative und komplementäre Medizin fand, dass die Duftstoff hilft schlaflosen Schlaflosen besser.
  • Schalten Sie alle Fernseher, Computer und Handys 30 Minuten vor dem Zubettgehen aus. Das blaue Licht, das diese Geräte ausstrahlen
  • Ziehen Sie es aus. Doright vor dem Schlafengehen (Sie können es tatsächlich !) um Körper und Geist zu entspannen.

Haben Sie ein Gute-Nacht-Ritual, um eine gute Nachtruhe zu bekommen? Teile es in den Kommentaren unten!