Solltest du barfuß laufen?

Würdest du jemals deine Sneaks für einen Run abwerfen? (Foto mit freundlicher Genehmigung von Ericka McConnell)

Hat der Anblick Sie dazu gebracht, barfuß zu laufen? Als Reaktion auf die minimalistische Schuh-Begeisterung, sehen sie, wie sie sich für normale Alltagsläufer erging. Der Rat testete auf 16 Freizeitjoggern und verglich ihre Leistung in diesen Schuhen, normalen neutralen Schuhen und Barfußlaufen. Also, sollten Sie Ihre Zehen in den Barfußlauf-Trend eintauchen?

Die Profis
Richtig ausgeführt kann das Laufen in einem minimalistischen Schuh das Verletzungsrisiko verringern. Während ihrer Tests wechselte die Hälfte der Teilnehmer Laufstile, wenn sie barfuß gingen oder Vibrams trugen. Sie landeten leichter und auf den Fußballen (Spitzentyp), anstatt auf ihren Fersen (Heckstreik), wie sie es taten, wenn sie die neutralen Schuhe trugen. Dies verringerte ihr Verletzungsrisiko, indem sie die Plantarflexion oder die nach unten gerichtete Biegung der Vorderseite des Fußes in Richtung der Sohle erhöhte. Alle Vibram-Träger, unabhängig vom Laufstil, senkten auch die Knieflexion - eine weitere Möglichkeit, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Die Nachteile
So sehr ein minimaler oder barfußer Lauf auch Verletzungen mindern kann, kann es schwierig sein, direkt hineinzuspringen . Obwohl die getesteten Läufer zwei Wochen Zeit hatten, in ihren Vibrams vor dem Testtag zu laufen, um sich mit ihnen anzufreunden, behielt die Hälfte ihren Laufstil bei Barfußlaufen oder in den Vibrams, was zu höheren Belastungsraten beim Laufen führte ). Und die Läufer pronierten in ihren Vibrams auch mehr, was auch zu einem erhöhten Risiko von Überlastungsschäden führen kann.

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