Shoppen bis Sie fallen (das Gewicht!) Am Black Friday

Büste einige Bizeps-Locken oder Reihen mit all diesen Taschen!

Geschrieben von Deanna Cioppa, Redaktion Praktikant

Ah, Black Friday - der magische Tag, an dem die Kunden im ganzen Land die Läden für 24 Stunden überschwemmen und verzweifelt nach dem perfekten Geschenk für einen geliebten Menschen suchen. Auf Truthahn und Kuchen mit Kohlensäure beladen, kamen sie in die Läden, bereit, sich auf den Wahnsinn des Einzelhandels und tiefe Rabatte einzustellen. Warum nicht das Beste aus der Verrücktheit machen und anfangen, etwas von dieser Füllung abzuarbeiten?

arbeitet mit einem Online-Lifestyle-, Ernährungs- und Fitnessprogramm, um Kunden dabei zu helfen, sich von zu Hause aus in Form zu bringen. Sie hat uns einige ihrer besten Tipps gegeben, damit Sie bis zum Umfallen einkaufen können - das Gewicht! Probieren Sie diese einfachen Bewegungen aus, während Sie in der Schlange warten, um auszuchecken, in der Umkleidekabine zu warten oder auf dem Parkplatz auf Ihre Familie zu warten. Verkauf und Fitness? Klingt wie im Himmel!

Shopping Squats

Stuck vor der Garderobe? Nimm dir einen Moment, um deinen Unterkörper zu kräftigen.

  • Beginne mit hüftbreitem Bein, die Knie sind leicht gebeugt, die Zehen zeigen nach vorne.
  • Drücke den Po zurück und beuge die Knie langsam nach unten, wie auf einem Stuhl sitzend. Halten Sie das Gewicht auf den Fersen und achten Sie darauf, dass die Knie nicht über die Zehen gehen.
  • Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und die Gesäßmuskeln beim Aufstehen zusammendrücken. Wiederholen.
  • Führe 3 Sätze von 12 aus.

Taschen-Buff-Arme

Meißele diese Bizeps mit all deinen neuen Leckerbissen!

  • Beginne mit den Armen an den Seiten mit 1 Tasche in jeder Hand, die Handflächen zeigen nach oben
  • Beuge die Ellbogen, um den Sack zu den Schultern zu rollen, zähle zu zwei beim Heben und zwei beim Absenken.
  • Wiederhole zweimal, dann einmal und einmal für eine Zählung.
  • 2x wiederholen.

Sexy schnitzen Kälber

Der Truthahn ist nicht das einzige, was Sie in diesen Urlaub einarbeiten können! Arbeite daran, tolle Waden zu modellieren, während du in der Check-Out-Linie wartest.

  • Stehe gerade mit hüftbreitem Fuß.
  • Erhebe dich auf den Fußballen und hebe die Fersen vom Boden.
  • Fersen auf den Boden senken . Wiederholen Sie das.
  • Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen durch. Halten Sie die Fersen bei der 10. Wiederholung für eine Balance-Challenge vom Boden ab und senken Sie dann langsam wieder zurück.

Jetzt sagen Sie uns : Wie bleiben Sie? fit in den Ferien?