Meet the Trainer: Megan May

Was ist auf Megans Fitness-Bucket-Liste? Konkurrieren in einem Team bei den CrossFit Regionals. (Foto mit freundlicher Genehmigung von Ted Williams)

Die zweite Box mit Trainerin Megan May vor ein paar Monaten, wussten wir, dass wir einen verschwitzten, keinen Scherz behandeln. Dank Megans Can-Do-Haltung und makellosen Technik-Demos (sie hat alles so einfach aussehen lassen!), Haben wir uns über unsere Grenzen gestoßen - Boxsprünge, Ringapparate und alles. Megan wächst als WOD-Motivator mit einer ansteckenden Fitness-Leidenschaft, neben einem Hintergrund in Gymnastik und professionellen Bodybuilding. In unserem März-Express, der 2009 World Natural Bodybuilding Federation "Frau Fit Body "entwarf eine Routine voller Kurzhantelschwünge, türkischer Aufmachungen und Power Deck Squats, um selbst den größten CrossFit-Kritiker zu testen. Wir haben zugestimmt! Lesen Sie weiter, um mehr über Megan zu erfahren, "Sperrigkeit" Missverständnisse und warum sie glaubt, dass Stärke sexy ist. Die meisten von uns sind NYC Transplantationen, wie haben Sie Ihren Weg zum Big Apple? Ich war Coaching für Mike und Nate, die Reebok CrossFit 5

th Ave besitzen, an ihren zwei Standorten in Miami, Reebok CrossFit Miami Beach und IMT CrossFit. Als sich Pläne für das Fitnessstudio in New York formten, fragten sie mich, ob ich mich umziehen würde. Meine erste Antwort war "absolut nicht". Mein Mann und ich waren gerade erst von Atlanta nach South Beach gezogen und haben eine Wohnung in der Bucht gekauft. Ich hatte nicht die Absicht, das Paradies zu verlassen. Als ich mich entschied, sie mehr über den Umzug zu fragen, erzählten sie mir von den großen Plänen für die Flaggschiff-CrossFit-Box, und sie arbeiteten mit Reebok zusammen, um auf der New Avenue in New York auf der 9. Avenue zu eröffnen. Das war eine unglaubliche Gelegenheit, die ich nicht verpassen wollte. Außerdem habe ich mir gesagt, wenn ich es hasse, könnte ich immer zurückgehen. Wie ist CrossFit dazu gekommen? Ich habe vor vier Jahren zum ersten Mal von einem meiner besten Freunde gehört, der gerade die Air Force und Ausbildung zum Air Marshall. Er erzählte mir von diesen verrückten Workouts namens CrossFit, die sie zum Training benutzten. Ich war zu dieser Zeit ein persönlicher Trainer und ein Wettkämpfer, also war ich immer auf der Suche nach neuen Wegen, um Workouts aufzupeppen. Da CrossFit nicht in der Nähe war, ging ich zur Hauptseite von CrossFit.com und zog Übungen und WODs für Trainings- und Bootcamps. Es passte genau zu der Art von Training, die ich bereits machte, und brachte meine Kunden durch. Erst als ich nach Miami zog, um Head-Trainer im Gold's Gym in South Beach zu werden, kam CrossFit wieder in mein Leben zurück. Ein halbes Jahr nach der Übersiedlung öffnete sich das Reebok CrossFit Miami Beach auf der anderen Straßenseite von meinem Wohnort aus. Mein Mann und ich schlossen uns und waren sofort begeistert! Innerhalb von sechs Monaten hatte ich mein CrossFit Level 1 Coaching Zertifikat erworben und trainierte und trainierte ausschließlich als CrossFit Coach und Athlet. Was machst du sonst noch neben CF? Ich habe gerade angefangen Yoga zu machen eine Möglichkeit, mein CrossFit-Training zu ergänzen. Es hilft viel mit der Mobilität, die oft übersehen wird. CrossFit trifft jede Muskelgruppe und jedes Energiesystem, so dass ich genauso gut aussehe, wie ich es bei Wettkämpfen war.

Wir alle wissen, warum CF großartig ist - aber was ist Ihr überzeugendster Grund dafür, Neulinge einzubeziehen? Es ist so viel Spaß! Ich denke CrossFit ist eine der unterhaltsamsten Trainingsmethoden. Wenn Sie am Gruppentraining teilnehmen, müssen Sie nie alleine trainieren. Dies hilft dir dabei, dich zu motivieren, dich durch unglaublich herausfordernde Übungen zu bewegen, die sonst unmöglich scheinen könnten. Die Gemeinschaft, die sich um CrossFit aufgebaut hat, ist wirklich erstaunlich.

Die Nummer 1, die diejenigen, die deine Klasse besucht haben, würden zustimmen / sagen?

Es ist ein Kick a ** Workout!
Was ist dein Lieblings-WOD? Holzfäller 20:

20 Kreuzheben 185/275 400M Lauf

20 KB Schaukeln 53/70
400M Lauf20 Kniebeugen 75/115
400M Lauf 20 Burpees
400M Lauf
20 CTB Pullups
400M Lauf 2
0 Box springt 20/24 "
400M Lauf
20 DB Squat Reinigt 20/30 400M Lauf
Dieser WOD lässt keine Muskelgruppe aus. Dies ist auch der erste CrossFit WOD, den ich je gemacht habe, daher habe ich schöne Erinnerungen daran, wie niedergeschlagen ich mich danach fühlte. Ich dachte sofort, CrossFit war für Hardcore.
Beste Methode, CF in deinen Trainingsplan aufzunehmen (wenn du nicht nur CF machen willst)?
Ich würde sagen CrossFit in der Gruppeneinstellung ausprobieren und du wirst es sein süchtig! Sie können immer an freien Tagen Ihrer täglichen Routine kommen, um zusätzliche Kraft-Sitzungen zu bekommen. Ich verspreche, dass die Programmierung Sie über die Intensität, die Sie gewohnt sind, hinausschieben wird, und Sie müssen nicht versuchen, CrossFit in Ihre zu drücken trainieren. Es wird das Training, das du wählst. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass Sie nicht genug bekommen können!
Frauen werden eingeschüchtert, wenn sie "sperrig" werden - wie verhindern Sie das, wenn Sie den Sport aufnehmen?

Dies ist wahrscheinlich der häufigste Missverständnis höre ich von Frauen. Es ist sehr frustrierend. Zunächst einmal sind Frauen im Allgemeinen nicht genetisch so konstruiert, dass sie "sperrig" wie Männer werden. Wenn Sie Ihren Appetit auf Punkt halten, bleiben Sie schlank und entwickeln schöne, starke Muskeln, indem Sie mit schwereren Gewichten trainieren. Zweitens, wer auf der Erde verewigte die Idee, dass eine Frau mit ein bisschen Muskeln nicht sexy ist? Ich rede nicht von riesigen Bodybuilderfrauen. Ich stimme zu, dass eine Frau, die so groß wie ein Mann aussieht, möglicherweise nicht sehr sexy ist. Wir machen diese hier nicht. Ich spreche von einer Frau, die außen so stark und kraftvoll ist wie innen. Eine starke Frau ist selbstbewusst und sehr sexy. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Männer nicht dazu neigen, dünne, schwächliche Frauen zu vernachlässigen. Das ist nicht sexy, und es gibt auch nichts sexyes, wenn es wie ein Schwächling aussieht. Ich bekomme ständig Frauen, die zu mir kommen und sagen: "Ich liebe deine Arme" oder "Ich wünschte, ich hätte deine Beine." Ich habe sehr lange sehr schwer zugenommen und bin immer noch sehr weiblich. Hab keine Angst ... sei stark, das ist wunderschön.

Fave?

Normalerweise benutze ich Pandora und stütze mich auf meine Stimmung oder mein Training. Wenn ich schwer anhebe, mag ich harte Musik wie Rage Against the Machine, DMX oder Tool. In letzter Zeit ist meine Lieblingssendung "East Coast Hip Hop". Bei schnellen WODs mag ich Hochenergie-Dance-Musik.

Traumurlaub?
Ich wollte schon immer Surfen lernen. Wir haben es in Miami versucht, aber die Wellen waren der Herausforderung nicht gewachsen. Ich würde gerne an einen Ort gehen, der so schön ist wie El Salvador, Costa Rica oder Hawaii.

Du liebst CF - also, was ist deine Trainingshölle (das Training, das du am meisten hasst!)? Murph ist einer der Meisten zermürbende WODs, die ich gemacht habe. Die Bewegungen sind nicht so schwierig, aber so viele Wiederholungen von jedem machen es so schwer. 100 Pull-Ups, 200 und 300 Kniebeugen, aber zu allem Überfluss beginnt und endet man mit einem Meilenlauf! Es ist ein Held WOD, der einem unserer tapferen gefallenen Soldaten gewidmet ist, so dass du dich nur daran erinnern musst, dass der Schmerz, den du erlebst, nichts ist verglichen mit dem, was er ertragen musste.

Was sind die 3 besten Stärkungsmittel? Frau sollte jeden Tag tun?
Kniebeugen, Kreuzheben und Liegestützen. Diese sind wichtig, um nicht nur gut aussehen, sondern ein langes, gesundes Leben führen. Dies sind Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen bearbeiten und den gesamten Körper stärken. Kniebeugen und Kreuzheben sollten mit einer Last (Gewicht) durchgeführt werden, so dass ein Tag dazwischen ruht, um den Muskeln Zeit zur Erholung zu geben, besser als jeden Tag.

Wenn Sie nicht in der Box sind, wo können wir finden Sie (andere Hobbys?)?
Ich bin ein großer Feinschmecker. Ich liebe es, aufregende neue Lebensmittel zu probieren. Unter der Woche trainiere ich hart, damit ich schuldfrei genießen kann. Außerdem finde ich Zeit, mich in meiner Küche einzuschließen und neue Rezepte auszuprobieren und Paleo-Leckereien für mich und meine Freunde zu machen.

Was ist der Trick, um an den Tagen, an denen du nicht die Motivation hast, ins Training zu kommen? Springe in eine Klasse oder schnappe dir einen Kumpel zum Training. Es macht viel mehr Spaß als alleine.

Gibt es einen Trainingstrend, den du ausprobieren willst, wenn du noch nicht hast?
Parkour sieht aus wie eine Menge Spaß und kann ohne Ausrüstung auskommen.
Was ist der Fitness-Trend, den du gerne sehen würdest?

Wenn es für dich funktioniert, mach es weiter. Menschen müssen die Fitnessdisziplin finden, die für sie arbeitet und sie motiviert und bewegend hält. Jeder hat sein eigenes Ding, das mit seinem Lebensstil und Zielen zusammenarbeitet. Ich bin offensichtlich voreingenommen in der Tatsache, dass ich glaube, dass jeder dies mit CrossFit finden kann. Obwohl ich noch niemanden getroffen habe, der das gesagt hat, könnte es für dich nicht funktionieren. Keuchen! Was ist der Fehler Nummer eins, den Sie die meisten Frauen während eines Fitnesskurses sehen?
Nicht schwer genug zu heben ist der häufigste Fehler, den ich sehe. Frauen unterschätzen ihre wahre Fähigkeit. Wenn du einen starken, sexy, durchtrainierten Körper willst, musst du Gewichte heben, die dich herausfordern und deine Muskeln stimulieren.

Was ist dein Pre-Workout- und Post-Workout-Snack?
Pre-Workout: Ich versuche mein Trainingsprogramm zu planen Training 90 Minuten bis zwei Stunden nach einer meiner Mahlzeiten. Wenn es auf diese Weise nicht funktioniert, werde ich etwa 30 Minuten vorher etwas Obst und BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) haben. Post-Workout: Kokoswasser mit einer Portion Protein vermischt.

Was sind die Must-haves in Ihrer Sporttasche?
Olympische Hufschuhe, Springseil für Doppel-Unterhose, CrossFit-Lifting-Handschuhe, Sweat-Handtuch, iPad für Video-Lifts und Aufnahme-Workouts.

Was ist dein Motivationsmantra? " Wenn es dich nicht herausfordert, ändert es dich nicht." Fred Devito

Celeb, den du am liebsten in Form bringen würdest: Ich würde gerne jeden Prominenten trainieren, der es noch tun muss versuchen Sie CrossFit. Ich liebe es, Menschen zu diesem Trainingsprogramm zu führen. CrossFit verändert das Leben und wenn ich ein Promi bin, würde ich gerne mitmachen.

Wo siehst du dich in fünf Jahren? Vielleicht, mit ein paar Extrazugaben in der Familie und was genau macht Ich liebe es, CrossFit-Boxen zu coachen und zu managen.