Jillian Michaels 'New Balancing Act

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Jillian Michaels' neues Leben

Jillian Michaels hat kaum Zeit, ein Eiersalat-Sandwich zu bestellen, bevor der Deli-Angestellte ihr erzählt . "Das ist unglaublich - gut für dich!" sie sagt, als ob sie auf The Biggest Loser für einen ihrer Kandidaten rotiert. Die meisten von uns würden nicht wollen, dass unsere Jobs uns überallhin folgen, aber nicht Jillian. "Dafür bin ich geboren", sagt sie.

Es ist schwer zu widersprechen, wenn man bedenkt, wie sie dazu beigetragen hat, Millionen von Menschen zu inspirieren und zu formen. Aber das Leben hat sich für den hartnäckigen Trainer geändert. Jillian, 39, kehrt nach zwei Jahren Pause zurück und ist nun Mutter von zwei Kindern. Sie adoptierte eine zweijährige Tochter, Lukensia, aus Haiti und hieß mit ihrer Partnerin Heidi Rhoades einen kleinen Jungen, Phoenix, willkommen , letzten Frühling. Plötzlich ist ihre no-nonsense Annäherung an Fitness nicht ganz so schwarz-weiß.

"Ich pflegte zu sagen, 'Wenn Sie trainieren, dann tun Sie es, und Sie tun es 100 Prozent.' Wenn ich jetzt E-Mails beantworten muss, während ich auf dem StairMaster trainiere, dann ist es das, was es ist ", sagt Jillian. "Die Leute können mir die Nase einreiben, weil es so schwer ist - so schwer - sich um dich zu kümmern, wenn du ein Elternteil bist."

Ihre Erwartungen zu erfüllen, um Arbeit und Familie in Einklang zu bringen, war eine Herausforderung für die selbsternannter Kontrollfreak, aber sie wird sich nicht beschweren. "Jeden Tag sage ich mir selbst, wie gesegnet ich bin. Ich kann es nicht schlecht machen, denn das ist es, was ich wollte. Ich dachte nur, ich würde es besser schaffen", sagt Jillian lachend. "Mein neues Motto: 'Solange ich mehr gewinne als verliere, gewinne ich immer noch!'"

Lesen Sie weiter, um Jillians überarbeitete Regeln zu lernen, wie sie fit und gesund bleiben und ihren neuen Bodyshred ausprobieren können Training, um Fett zu sprengen und zu trimmen und zu tonen.

Passe Sport in deinen Tag an, wann immer du kannst.

Mann, es ist hart. In meinem vorherigen Leben konnte ich ein langes Workout genießen, einen Film schauen, bestellen. Im Moment jongliere ich mit zwei kranken Kindern und versuche, einen schnellen Lauf oder eine Dusche zu machen, bevor einer von ihnen wieder anfängt zu kotzen. Es ist definitiv das Beste für mich, Sport in andere Dinge zu tun, die ich an diesem Tag mache. Ich versuche, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder mit den Kindern am Strand spazieren zu gehen.

Ich weiß, dass jede Entscheidung zählt.

Ich möchte, dass andere Mütter das wissen, wenn ihr den Antipasti auswählt, wenn alle bestellen der Sub-Shop, ist es wichtig. Wenn Sie zu Hause nur 20 Minuten auf Ihrem Laufband verbringen können, während Sie gleichzeitig Ihre E-Mail abrufen, ist es wichtig. Ich habe Leute dafür auseinander gerissen, aber du bringst es einfach dahin, wo du kannst, und das ist alles, was du tun kannst.

Erziehung wird deinen Hintern treten.

Ich stehe um 7 Uhr morgens auf - nachdem ich die ganze Nacht auf war mit dem Baby - und rennen herum und versuchen, beide Kinder Windeln zu wechseln, anzuziehen und zu füttern. Schließlich werde ich duschen, und bevor ich es weiß, habe ich 50 E-Mails zu beantworten, und ich muss zur Arbeit gehen. Am Ende des Tages komme ich nach Hause, und ich bin wie, OK, lass mich dich baden, dich ändern, dich füttern, Bücher lesen, dich ins Bett bringen - warte, wie soll ich das alles machen? Hurensohn, das ist schwer!

Weitere Fitnessstunden von Jillian

Ja, meine Kinder essen Süßigkeiten.

Lu weiß, dass Sonntag ihr Festtag ist, also kann sie Eis essen oder Pommes oder so . Ich beraube sie den Rest der Woche nicht, ich bleibe einfach bei gesünderen Optionen wie Süßkartoffel-Pommes oder Graham-Crackern. Ich mache Vollkornpizza mit Mozzarella, Zwiebeln und Butternut-Kürbis, und für sie ist das Pizza. Ich bin ein Genie, ein [piependes] Genie. Ich bin so stolz auf mich selbst, weil ich sie dazu gebracht habe, gesund zu essen, und lass mich dir sagen, dass das Kind schlau ist!

Sei aktiv, ohne dabei ganz predigen zu müssen.

Es geht darum, Dinge zu finden, die deine Kinder lieben . Lu liebt Pferde, also bringe ich sie zu den Ställen, und sie liebt es zu tanzen, also lege ich Musik auf und sie tanzt im Haus herum. Wir laufen mit den Hunden am Strand und nehmen sie mit auf ihr Dreirad. Wir haben nur einen gesunden Lebensstil - wir spielen! Das Baby ist zu jung, aber ich habe Visionen, wie wir brasilianisches Jujitsu und Capoeira zusammen machen. Oder vielleicht wird er Ballett nehmen wollen, und das ist auch in Ordnung. So oder so, ich werde sie beide einer Reihe von verschiedenen Aktivitäten aussetzen, und was immer sie lieben, lieben sie.

Nimm eine Auszeit.

Alles im Moment ist "Lu do, Lu do." Sie will alles selbst machen, aber es bedeutet, dass du 20 Minuten lang dort sitzen musst, während sie versucht, ein Shirt anzuziehen. Es bringt mich um, weil ich zur Arbeit gehen muss. Heidi wird böse auf mich: "Wie sonst wird sie lernen, ihr Hemd anzuziehen?" oder "Hetze sie nicht - du hetzst sie!" Ach, es macht mich verrückt, also setze ich mich einfach auf den Boden des Wandschranks und checke E-Mails, während Lu versucht, herauszufinden, wie sie ihr Shirt anziehen soll. Es ist brutal, aber ich versuche es wirklich. Ich garantiere, dass es ihr erstes Problem in der Therapie sein wird.

Du kannst nicht alles kontrollieren.

Normalerweise wird immer noch alles auf meiner To-Do-Liste erledigt, nur nicht so perfekt, wie ich es wollte. In der Vergangenheit habe ich sorgfältig alles gelesen und gelesen, bevor ich es genehmigt habe. Jetzt werde ich sagen: "Sieht gut aus!" ohne genau darauf zu achten, weil ich keine Zeit habe oder zu müde bin. Eines Tages werde ich ein Video von mir mit einem Popel sehen, der mir aus der Nase hängt. Du schneidest diese Ecken und manchmal bezahlst du, aber irgendwas muss geben.

Jillians Lieblingssachen

"Ich fühle mich in meinem alten Sid Vicious Vintage Konzertmuskelt-shirt von 1970 und einer Motorradjacke aus den 1930ern sehr sicher liebe vintage, es ist mein lieblingsding. "

Was du vielleicht nicht in meinem Kühlschrank finden würdest

Wir haben immer eine tolle Flasche Champagner, Pik Ace, falls es etwas zu feiern gibt. Im Gefrierschrank gibt es für Heidi acht verschiedene Eissorten. Ich hasse ihre Eingeweide, weil sie eine jener Leute ist, die nicht an Gewicht zunehmen können.

Mein technisches Gadget, das ich brauche

Ich bin süchtig nach dem BodyMedia-Armband. Es ist nicht billig; es ist wie 150 Dollar, aber es ist es wert. Es sagt Ihnen genau, wie viele Kalorien Sie den ganzen Tag verbrennen und kann alles von den Schritten bis zu Ihrer Temperatur und Schlafeffizienz verfolgen. Es ist ziemlich toll.

Die Geheimwaffe in meiner Sporttasche

Krauseminzöl. Sie legen es an Ihr Handgelenk, und wenn Sie schnüffeln, hilft es, die Leistung zu verbessern. Ich bin abergläubisch, und ich kaufe mir etwas ein.

Mein Lieblingsessen

Kommt auf den Tag an, den ich habe. Wenn ich gute Laune habe und alles gut läuft, esse ich Vanille-Oikos-Bio-Griechischer Joghurt und Beeren. Wenn ich in [Piep-] Stimmung bin, Popchips.

Sogar harte Trainer werden verletzt

Ich halte ein Päckchen gefrorene Erbsen bereit, wenn ich mich selbst verletze, was jetzt oft so ist, dass ich 39 bin

Drei einfache Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Ich schwöre auf diese Strategien aus meinem neuen Buch, Slim for Life . Vertrau mir, sie arbeiten.

1. Vernichte das Chaos

Das nächste Mal, wenn du satt bist, aber nicht aufhören kannst, an deinem Teller zu pflücken, zerstöre es. Leg es nicht in den Müll; Wir hatten alle diesen Miranda-Moment von Sex and the City , wo wir ihn immer noch aus dem Müll essen. Gib Salz darauf oder leg dein Getränk darauf, ruiniere es einfach. Die Leute haben Probleme damit, Essen zu zerstören, weil es sich falsch anfühlt, aber lasst uns real werden: Es geht nicht an Kinder, die in Afrika verhungern, es geht in den Müll. Cellulite, Muffins, Krebs oder Herzkrankheiten sind nicht wert.

2. Am Ende

Einen Espresso oder 200 Milligramm Koffein 45 Minuten vor dem Training zu trinken ist ein bekannter Leistungsverstärker. Sie trainieren härter, trainieren länger und helfen Ihrem Körper, Fettspeicher zu mobilisieren. Leute lieben es, mich dafür zu dämonisieren, aber Koffein hat gesundheitliche Vorteile bewiesen und wird deine Verbrennung dramatisch steigern. Du möchtest? Das ist es.

3. Raus aus dem Stuhl

Einfach aufstehen verbrennt anderthalb Mal mehr Kalorien als Sitzen. Wenn Sie darüber nachdenken, wie sich das im Laufe einer Woche, eines Monats, eines Jahres summiert, ist das eine große Sache. Und es gibt keine Entschuldigung, es nicht zu tun. Also, ob Sie in der Arztpraxis warten oder einen Anruf bei der Arbeit machen, stehen Sie auf!

Ursprünglich im FITNESS-Magazin veröffentlicht, April 2013.