Ich ging von einer Größe 16 zu einer 4!

"Ich tat es!"

Wenn Frauen zu Erin Magee sagen "Ich wünschte, ich wäre mit einem Körper wie geboren worden deins ", lacht die Verwaltungsassistentin aus Martindale, Texas. Die Leute sind schockiert, wenn ich ihnen erzähle, dass ich vor ein paar Jahren mehr als 160 Pfund gewogen habe. "

Niemand ist mehr überrascht von ihrer Verwandlung als Erin. "Früher dachte ich, Übergewicht sei eine Tatsache des Lebens", sagt sie. "Ich war seit der fünften Klasse schwer gewesen und habe es meinen Genen angelastet." Aber Erins Gewicht war wirklich das Ergebnis von Inaktivität und schlechten Essgewohnheiten. "Ich habe nie trainiert. Meine Familie hat keinen Sport getrieben, und ich dachte, dass es anstrengend ist, Sport zu treiben", sagt sie. Ihre Diät bestand aus fettreichen, verarbeiteten Lebensmitteln wie Cupcakes und Fastfood-Hamburgern. "Ich war ein emotionaler Esser. Ich hatte sehr wenig Selbstvertrauen und benutzte Essen, um mich besser fühlen zu lassen." Sie verlor im Laufe der Jahre mehrmals an Diäten und Pillen, aber sie gewann es immer wieder.

Vor sieben Jahren stolperte Erin unerwartet über eine Aktivität, die ihr helfen würde, ihren Körper und ihren Ausblick zu verbessern - Kanufahren. Sie war süchtig, als sie es das erste Mal versuchte. Vier Jahre später wurde sie dazu inspiriert, alleine im Wettbewerb zu Kanu zu fahren, während sie einem Freund dabei zusah, an einem 260-Meilen-Rennen teilzunehmen. "Ich wusste, dass es für mich unmöglich wäre, dieses Niveau zu erreichen, wenn ich nicht alles in meinem Leben änderte - was ich aß, meine Einstellung zum Sport und, genauso wichtig, wie ich mich selbst betrachtete."

Erin begann damit das Boot jeden Tag und Paddeln für drei oder vier Meilen. Zur gleichen Zeit überarbeitete sie ihre Ernährung, verzichtete auf zuckerhaltige Snacks wie Kekse und Süßigkeiten und verzehrte mehr mageres Eiweiß (Huhn, Eiweiß und Schweinefleisch), Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Innerhalb von acht Monaten hatte sie 20 Pfund verloren. Sie erhöhte ihre Paddeldistanz - sie arbeitete täglich acht bis zehn Meilen - und begann drei Mal pro Woche Gewichte zu heben, um den Muskel aufzubauen, den sie brauchte, um ihr Kanu über ihren Kopf zu heben. Um aerobe Ausdauer zu entwickeln, lief sie dreimal die Woche oder fuhr mit dem Fahrrad. (Erin muss ihren Trainingsplan mit dem Rest ihres Lebens in Einklang bringen, also trainiert sie morgens eine Stunde und dann Kanus in ihrer Mittagspause.) Ihre Zeit und Mühe haben sich gelohnt: Ungefähr ein Jahr nachdem sie mit dem Training begonnen hatte, ' d verlor insgesamt 40 Pfund.

Heute ist die Frau, die einst kaum in eine Größe 16 gequetscht werden konnte, jetzt eine schlanke und muskulöse Größe 4. "Stark und fit zu sein war und ist mir wichtiger als es zu sein dünn ", sagt Erin," aber ich liebe meine Form und habe eine neue Wertschätzung für meinen Körper. "

Erins Gewichtsverlust Plan

Alter: 38
Höhe: 5'6"
Gewicht: 128
Pfund verloren: 40
Monate bei laufendem Gewicht: 30

Die Diät: Erin hat OJ, a Bagel, Eier und Speck zum Frühstück Mittagessen ist ein Salat mit Huhn oder Thunfisch Abendessen ist Schweinekoteletts oder Huhn mit Reis und Brokkoli

Das Training: Erin Kanus jeden Tag, fünf bis 10 Meilen abdecken Gewichten dreimal pro Woche und läuft oder Fahrräder an drei anderen Tagen.

Stick-With- Es Tipp: Konkurrieren Sie nur mit sich selbst. "Sobald ich mich auf meine Ziele konzentriert hatte, bekam ich echte Ergebnisse."

Größte Versuchung: Candy, besonders wenn sie aufgebracht ist. "Ich sage mir selbst, dass zuckerhaltige Nahrungsmittel leere Kalorien liefern und dass sie mir körperlich oder geistig nicht besser helfen."

Beste Ergänzung seit Abnehmen: "Nachdem ich letztes Jahr ein Kanurennen gewonnen habe, ein Rennfahrer sagte: "Dein Körper ist ein Beweis dafür, wie engagiert du bist." Ich war so stolz darauf, wie weit ich als Sportler gekommen bin. "

Was sie nicht abwarten konnte: Ein Sport-BH als Top. "Ich wusste nicht, wie sehr ich meine neue Figur liebte, bis ich mein Shirt während eines Wettbewerbs auszog und merkte, dass ich nichts mehr zu verbergen hatte."

Ursprünglich veröffentlicht in Fitness .