Ich verlor 85 Pfund und verdoppelte meine Energie

  • Misty Harris, bevor sie 85 Pfund verlor. Um zu sehen, wie sie jetzt aussieht, siehe Seite 2.

  • Misty Harris, jetzt fit und schlank bei 125 Pfund.

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"Ich habe es getan!"

Name: Misty Harris
Alter: 35
Höhe: 5'2 "
Ihr Gewicht vorher: 210 Pfund
Ihr Gewicht nach: 125 Pfund
Pfund verloren: 85
Aktuell Gewicht: 2 Jahre

Als berufstätige Mutter mit vier Kindern lebte Misty Harris jahrelang von Brathähnchen, Pizza und Twinkies. "Ich hatte weder Zeit noch Zeit Energie zu kochen ", sagt die Krankenschwester aus Cullman, Alabama. Mit ihren frühen 30er Jahren trug sie 210 Pfund auf ihrem Fünf-Fuß-Zwei-Zoll-Rahmen." Als Krankenschwester kannte ich die gesundheitlichen Risiken von Fettleibigkeit ", sagt Misty. "Trotzdem war es schwer, mit dem Essen aufzuhören." Dann, vor drei Jahren, entdeckte sie, dass gesundes Essen nicht schwierig sein musste - und fiel auf 85 Pfund.

"Ich überwog meinen Ehemann"

Obwohl Misty aufgewachsen ist Da sie kalorienreiche Südstaaten-Kost zu sich nehmen konnte, hielt Teamsport sie auf 120 Kilo in Schach, doch nach dem Abitur wurde sie weniger aktiv Ried und hatte vier Kinder in sechs Jahren, ihr Gewicht war 210 Pfund gestiegen. "Ich habe gemerkt, dass ich mehr gewogen habe als mein Mann - ein Trainer, der sechs Fuß drei ist! Etwas musste geben."

Gesund bleiben auf dem Sprung

Sport schien zu zeitaufwendig, also nahm Misty zuerst ihre Ernährung in Angriff . "Ich habe mich auf gesunde Lebensmittel spezialisiert - Obst, Babykarotten, fettarmen Käse und Instant-Haferflocken", sagt sie. Anstatt Take Away zu bestellen, würde sie Truthahn oder Fisch backen. Sechs Monate später war sie fast 50 Pfund dünner. Als die Waage aufhörte, sich zu bewegen, trat Misty einem Fitnessstudio bei und begann an fünf Vormittagen für 30 Minuten zu trainieren. Bald fing sie an zu rennen und verlor weitere 35 Pfund in 18 Monaten.

Heute hat Misty die Ausdauer für lange Wochenend-Radtouren und Familienwanderungen. "Meine Kinder sind in Sport, aber sie haben Schwierigkeiten, mit mir Schritt zu halten."

Mistys Gewichtsverlust Plan

Die Diät: Frühstück ist Toast mit Erdnussbutter und ein Stück Obst. Zum Mittagessen hat Misty gegrillten Hähnchen-Salat mit Käse bestreut. Das Abendessen besteht aus gebackenem Huhn oder Fisch, gedünstetem Brokkoli und gebackener Süßkartoffel. Sie snacks auf Mini-Reiskuchen, Nüsse, Obst und Joghurt.

Das Training: Misty Läufe oder Spins für eine Stunde dreimal pro Woche und Gewicht Züge für 30 Minuten dreimal pro Woche.

größte Versuchung : Geburtstagskuchen. "Mit vier Kindern bin ich immer auf einer Party. Also trainiere ich an diesen Tagen ein bisschen mehr und gönne mir ein kleines Stück."

Was sie nicht erwarten konnte zu tragen: Ein schnittiger Badeanzug . "Als ich schwer war, trug ich die mit dem Volantsrock - jetzt muss ich meine Oberschenkel nicht mehr verstecken."

Ursprünglich im FITNESS-Magazin veröffentlicht, März 2006.