Wie man länger lebt: 4 Tipps zum Leben bis 100 Jahre

Deborah Szekely, Rancho La Puerta

Seien wir ehrlich, wir alle wollen wissen, wie wir länger leben können. Und die 92-jährige Deborah Szekely, die vor 74 Jahren das erste Destination-Spa gründete, weiß einiges über das Leben bis ins hohe Alter. Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie nicht eine Woche in ihrem 3.000 Hektar großen Wellness-Retreat in Tecate, Mexiko, verbringen können. Der ewig junge Szekely hat Tipps, die Sie in Ihr Leben integrieren können - beginnend heute.

Iss frisch. Rancho La Puerta dreht sich alles um saisonale Ernährung, mit mehr als 32 Hektar Gärten und einem Bio-Bauernhof. "Frisches lokales Essen hat Vitalität, und dein Körper wird es dir danken", sagt Szekely, der jeden Tag einen riesigen Salat zum Mittagessen hat.

Mache Sport zu einer Priorität. Wer besucht hat, hat in Rancho Priorität La Puerta, mit 11 Fitness-Studios und über 70 Fitness-Klassen. Szekely nimmt fünf Mal die Woche um 8 Uhr Pilates-Kurs teil. "Es muss zuerst sein, oder der Tag kommt von mir", erklärt sie. "Selbst wenn ich auf Reisen bin und mein Flugzeug um 2 Uhr morgens landet, überspringe ich nicht."

Verwalten Sie Ihre Zeit gut. Szekely hat eine Zeitmanagement-Technik, die, naja, Genie . Und frei. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Planer und fünf Marker. Schauen Sie sich jeden Sonntag die letzte Woche an und unterstreichen Sie Aktivitäten in verschiedenen Farben: Blau für Dinge, die unbedingt gemacht werden mussten; schwarz für alles, was deine Zeit hätte besser nutzen können; rot für alles, was für deine Gesundheit war, wie Übung; Grün für alles, was dir geholfen hat zu wachsen, wie Freiwilligenarbeit oder Lesen; und deine Lieblingsfarbe für alles, was Spaß gemacht hat. Schauen Sie sich die Farben an und überlegen Sie, wie Sie nächste Woche besser werden können. Das kann bedeuten, dass du Sachen annullierst, die dein Leben nicht bereichern.

Nimm dir Zeit für deine Freunde. Ein starkes Support-Netzwerk passiert nicht einfach. "Es braucht Anstrengung", erklärt Szekely, die dafür sorgt, dass sie immer einen inneren Kreis von zwei Kumpels hat, den sie mitten in der Nacht anrufen kann. Wenn eine von ihnen aus diesem inneren Kreis herausfällt, arbeitet sie daran, eine neue Beziehung zu pflegen, um an ihre Stelle zu treten.