Gesunde Rezepte

Thai Schweinefleischsalat
Thai Schweinefleischsalat Nährwerte cal. (kcal) 422 Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 15 Minuten Garen: 10 Minuten Carb Gramm pro Portion: 54 Zutaten 4Ouncesthin Reisnudeln 1 / 4Kupfensaft 2Tauchsüßsoße Sauce 2 Esslöffel brauner Zucker 1/2 Teelöffel Asiatische Chilisoße 1/2 Teelöffel Salz 1 / 4gut verpackte Basilikumblätter, gehackt 1 / 4gut verpackte Minzeblätter, gehackt 1 Portion Filet, in dünne 3 cm lange Streifen geschnitten 4 Tasse Rotkohl 2 Äpfel, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten 1 gehackte Karotten 1 rote Paprika, dünn geschnitten 1 grüne Paprika, in dünne Scheiben geschnitten 1 EsslöffelSamenöl 1 / 4Cupcashews, grob gehackt Anfahrt Einen Topf Wasser zum Kochen bringen; die Nudeln hinzufügen und bis zum Kochen kochen, ca.
Tomatillo Hühnersuppe mit Maisbrei und Pepitas
Tomatillo Hühnersuppe mit Maisbrei und Pepitas Nährwerte cal. (kcal) 151 Portionsgröße: 14 Tassen Carb Gramm pro Portion: 11 Zutaten 1 / 2cupoastet Pepitas (geschälte Kürbiskerne) 1 1 / 2cupdiced weiße Zwiebel 2cloves Knoblauch 14-Unzen cangreen Chilis 1cupacked Korianderblätter 1tablescoffelcanola-Öl 4cupslow-Natrium Hühnerbrühe 128-Unzen canwhole tomatillos, abgeflossen 2bone-in Hähnchenbrust 1 Teelöffelkosher Salz 128-Unzen Canwhite Hominy, abgetropft Gewürfelte Avocado Limettenschnitze Gewürfelte weiße Zwiebel und Serrano Chili (optional) Anfahrt Im Mixer oder Küchenmaschine Püree Pepitas, Zwiebel, Knoblauch, Chilis, Koriander, Öl und 1/2 Tasse der Brühe bis sehr glatt, ca.
Veggie Lasagne
Veggie Lasagne Nährwerte cal. (kcal) 251 Macht: 6 Portionen Carb Gramm pro Portion: 32 Zutaten 2 Teelöffel Öl 1 / 3cupcopped Zwiebel 2 1 / 2cupszucchini, in Scheiben geschnitten 2Kübelfrische Portobello-Pilze 1CupFettfreie Ricotta 3Löffelspieße fein geriebener Parmesankäse 1/4 Teelöffelschwarzer Pfeffer 6Keks-Weizenkoch-Lasagna-Nudeln 2Küchenzubereitungs-Nudelsoße 1Kupfteil -skim mozzarella 1 / 2cupchopped, entkernt Tomate Anfahrt Erhitzen Sie das Öl in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Whoopie Pies
Whoopie Pies Nährwerte cal. (kcal) 202 Von Macht: 16 Portionen Vorbereitung: 45 Minuten Start bis Ende: 2 Stunden 30 Minuten Carb Gramm Pro Portion: 24 Zutaten 1 / 3cupcanola-Öl 3 / 4cupackierter hellbrauner Zucker 1 großes Ei 1 Teelöffel Vanilleextrakt 1 1/2 Tassen Weizenvollkornmehl 1 / 3 Tassen ungesüßtes Kakaopulver 3/4 Teelöffel Backpulver 3/4 Teelöffel Soda 1/4 Teelöffel Salz 3/4 Teelöffel Milch 1/2 Tasse kaltes Wasser 2 Teelöffel Gelatine 1 Teelöffel Sahne 2 / 3CupNonfat Naturjoghurt 1 / 2CupConfectioners Zucker 1 TeelöffelVanilla Extrakt Richtungen Ofen auf 350 Grad vorheizen.
10-Minuten Gazpacho
10-Minuten Gazpacho Nährwerte cal. (kcal) 67 Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 10 Minuten Carb Gramm pro Portion: 10 Zutaten 3coreed und gewürfelte Tomaten (ca. 2 1/4 Tassen) 1/3 Tasse rote Zwiebel 1 Tasse kalter Tomatensaft 1 Esslöffel Rotweinessig 2 Esslöffel extra-natives Olivenöl 1/2 Teelöffelkosher Salz 1/8 Teelöffel frisch gemahlen schwarz Pfeffer Eine halbe englische Gurke * Eine halbe grüne Paprika Knoblauch Croutons (optional) Richtungen Würfel Gurke und grüne Paprika, reservieren 1/4 Tasse von jedem zu zerkleinern zum Garnieren.
5-Faktor Lasagne
5-Faktor Lasagne Nährwerte cal. (kcal) 315 Carb Grams pro Dosierung: 45 Zutaten 2 kleine Auberginen, in Längsrichtung in dünne Scheiben geschnitten 1 Cuptomatensauce 1 Spitzentomaten, in dünne Scheiben geschnitten 1CupFett Ricotta, weicher 3/4 gehackter fettfreier Mozzarellakäse 2tablettsdoppelter Basilikum 2tabletten Italienische Würze Salz und gerissener schwarzer Pfeffer Speiseölspray Zubereitung Backofen auf 400 Grad vorheizen.
Addictive Spiced Popcorn
Addictive Spiced Popcorn Nährwerte cal. (kcal) 123 Macht: 4 Portionen Carb Gramm Pro Portion: 16 Zutaten 1 1 / 2Tischlöffelnatives natives Olivenöl 1 Teelöffel süßer Paprika 1 / 4 Teelöffel grobkörniges Meersalz oder koscheres Salz 1 / 8er Teapongemahlener Kreuzkümmel Winzige Prise Cayenne 1 / 2Cupopkornkörner Zubereitung Öl, Paprika, Salz, Kreuzkümmel in einem großen Topf bei mittlerer Hitze vermischen Cayennepfeffer und Popcorn.
Mandelkeks mit Sorbet
Mandelkeks mit Sorbet Nährwerte cal. (kcal) 380 Macht: 6 Portionen Vorbereitung: 15 Minuten Backzeit: 10 Minuten bis 12 Minuten pro Charge Carb Gramm pro Portion: 60 Zutaten 1 Tagesmehl 1 Stück Mandeln, fein gehackt 3 / 4cupackierter dunkelbrauner Zucker 1 / 2cuplights Maissirup 1 / 2cupbutter 1 Teelöffelvanille 3KapselnSelbeesorbet und / oder Zitronensorbet Frische Himbeeren Zubereitung Mehl und Mandeln in einer kleinen Schüssel vermischen; beiseite legen.
Schweineschmalz mit Honig-Senf-Sauce
Schweineschmalz mit Honig-Senf-Sauce Nährwertangaben cal. (kcal) 299 Von Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 25 Minuten Start bis Ende: 40 Minuten Carb Gramm pro Portion: 30 Zutaten 1 Tasse grobkörnige trockene Semmelbrösel, vorzugsweise Vollkorn (siehe Hinweis) 1/2 Tasse Mandeln 1 Teespoonarlampulver 1/2 Teelöffelkosher Salz 1/4 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer 1 großes Eiweiß, geschlagen 1 Portion Filet, getrimmt und diagonal in 1/2-Zoll dicke Scheiben geschnitten 1 / 4Keks 2tablettenspähre-Natrium Sojasauce 2tabletten Dijonsenf Gebrauchsanweisung Ofen auf 425 Grad vorheizen.
Mandel & Honig-Butterplätzchen
Mandel & Honig-Butterplätzchen Nährwerte cal. (kcal) 91 Von Macht: 44 Portionen Vorbereitung: 40 Minuten Start bis Ende: 2 Stunden 30 Minuten Carb Gramm Pro Portion: 11 Zutaten 1 Tasse ganze Mandeln, geröstet (siehe Tipp) 1 1/4 Tassen Weizenvollkornmehl, (siehe Hinweis) 1Cup-Mehl 1 TL Backpulver 1/2 Teelöffel Salz 2 / 3Keks, geteilt 1 / 3Cupcanola Öl 4 Esslöffel ungesalzene Butter, bei Raumtemperatur, geteilt 1 großes Ei 1 Teelöffel Vanilleextrakt 3Textoniierte Mandeln, (siehe Tipp) zum garnieren Richtungen Prozess ganzer Mandeln in einer Küchenmaschine oder einen Mixer, bis fein gemahlen (Sie werden etwa 1 1/4 Tassen Boden haben).
Alpine Pilz Pasta
Alpine Pilz Pasta Nährwerte cal. (kcal) 278 Von Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 35 Minuten Start bis Ende: 35 Minuten Carb Gramm pro Portion: 40 Zutaten 800 Gramm Vollkorn-Fettuccine 6 Tassen gehackter Wirsing, (ca. 1 kleiner Kopf) 2 Teelöffel extra natives Olivenöl 4 mittelgroße Portobello-Pilzköpfe, Kiemen entfernt, in dünne Scheiben geschnitten 1 kleine Zwiebel, gehackt 3 Knoblauchzehen, gehackt 3 / 4cupdry Weißwein 2 Teelöffel Allzweckmehl 1 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer 1 Tasse Tomaten, halbiert 1cupdiced geräuchert Käse, wie geräucherter Mozzarella, Cheddar oder Gouda 2 Teespoonschoppter frischer Salbei, oder 3/4 Teelöffel getrocknete Richtungen Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen.
Amaretto Pflaumen Galettes
Amaretto Pflaumen Galettes Nährwerte cal. (kcal) 467 Ergibt: 4 Portionen Vorbereitung: 25 Minuten Chill: 2 Stunden Backen: 30 Minuten Carb Gramm Pro Dosierung: 64 Zutaten 1Callzweckmehl 1/8 Teelöffel Salz 1 / 3Cupunaluted Butter 3 - 4TischspießeSüsswasser 3Cupishinly geschnittene Pflaumen (ca. 6 mittelgroß) 1 / 3Kupserzucker 1 / 4Kapseln Mandeln 1Tischspinapulver Gelee 4 TeelöffelMilch 2 Teelöffel Milch 2 TeelöffelGrünzucker Gesiebter Puderzucker Zubereitung In einer mittelgroßen Schüssel Mehl vermischen und Salz.
Wunderbare Erbsensuppe
Tolle Erbsensuppe Nährwerte cal. (kcal) 79 Von Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 15 Minuten Start bis Ende: 1 Stunde 30 Minuten Carb Gramm Pro Portion: 13 Zutaten 12 Tassen Wasser 2 PfundEnglische Erbsen mit Muscheln 1 / 3Knochen frischer Dill, dazu Zweige zum Garnieren 1 Teelöffel Salz Frisch gemahlener Pfeffer, nach Geschmack 3 / 4clo-fett-naturjoghurt Anfahrt Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen.
Engel Freuden
Engel Freuden Nährwerte cal. (kcal) 52 Von Macht: 10 Portionen Vorbereitung: 30 Minuten Start bis Ende: 30 Minuten Carb Gramm pro Portion: 10 Zutaten 1 / 4Cupunalted Butter 1Cupsugar 1 1 / 2Cupschopped entsteint Datteln, (8 Unzen) 1/8 Teelöffel Salz 1 TeelöffelVanilla Extrakt 2cupestoasted Reis Getreide, z als Rice Krispies 1Cupshired Kokosnuss Anfahrt Butter, Zucker und Datteln in einem großen Topf vermischen.
Apfelmost Donut-Muffins
Apfelmost Donut-Muffins Nährwerte Macht: 12 Portionen Vorbereitung: 30 Minuten Start bis Ende: 1 Stunde 15 Minuten Zutaten 2 Tassen Apfelwein 3 1/4 Tassen Weizenvollkornmehl 1 TLHackpulver 3 / 4Löffel Salz Salz 1/4 Teelöffel Backpulver 2 1/2 Teelöffel Zimt 1/2 Teespoononground Muskatnuss 1 Tasse ungesüßte Apfelmus 1 / 3cupreduced-fat Buttermilch 6 Esslöffel ungesalzene Butter, weich 1 Tassezucker 2 große Eier Richtungen Ofen auf 325 Grad vorheizen.
Apfelweinsauce
Apfelweinsauce Nährwerte cal. (kcal) 45 Von Macht: 8 Portionen Vorbereitung: 5 Minuten Start bis Ende: 25 Minuten Carb Gramm pro Portion: 8 Zutaten 2 Tassen Apfelwein 2 Teelöffel Maisstärke 4 Teelöffel Wasser 1 Teelöffel Butter Anfahrt Apfelwein in einem kleinen, schweren Topf bei starker Hitze bis auf 1 Tasse 15 bis 20 Minuten köcheln lassen .
Apfel Konfit
Apfel Konfit Nährwerte cal. (kcal) 98 Von Macht: 6 Portionen Vorbereitung: 15 Minuten Start bis Ende: 2 Stunden 15 Minuten Carb Gramm Pro Portion: 26 Zutaten 3 Pfannkuchen, wie Granny Smith, Northern Spy, Rom oder Golden Delicious 1 / 4Cupsugar 3/4 TeespanolongZimt 1 TeelöffelVanilla Extrakt Anfahrt Äpfel schälen und 1/4 Zoll dick schneiden.
Apfel - & - Fenchel Gebratenes Schweinefilet
Apfel - & - Fenchel Gebratenes Schweinefilet Nährwerte cal. (kcal) 279 Von Macht: 4 Portionen Vorbereitung: 45 Minuten Start bis Ende: 45 Minuten Carb Gramm pro Portion: 23 Zutaten 2 große süß-säuerliche Äpfel wie Fuji oder Braeburn, in Scheiben geschnitten 1großer Zwiebelfenchel, geschnitten, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten, dazu 1 Esslöffel gehackte Wedel zum Garnieren 1 große rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten 1Tafellöffelplus 2 Teelöffel Rapsöl, geteilt 1 Portion Filet, getrimmt 1 Teelöffelkosher Salz 1/4 Teelöffel frisch gemahlener Pfeffer 3Tischspüler Essig Anfahrt Racks im oberen und unteren Drittel positionieren von Ofen; auf 475 Grad vorheizen.
Apfel-Ingwer Haferkleie Muffins
Apfel-Ingwer Haferkleie Muffins Nährwerte cal. (kcal) 151 Carb Gramm Pro Portion: 25 Zutaten 1/2 Tasse2 Prozent Milch 1 1/2 Teelöffel Essig 1cup Mehl 3 / 4cupoat Kleie 1/2 Tasse (gepackt) hellbrauner Zucker 1 Teelöffel Backpulver 1/4 Teelöffel Backpulver 3/4 Teelöffel Zimt 1/4 Teelöffel Salz 2Largeggs, geschlagen 1 / 4Cupapple Saft 2Stücklöffelsxtra-leichtes Olivenöl 3 / 4Knochen ungeschälter Apfel 2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer Streusel-Topping 2 Esslöffel Allzweckmehl 1/4 Teelöffel Zimt 1TischPononextra-leichtes Olivenöl 2 Esslöffel feingehackten ungeschälten Apfel Zubereitung Ofen auf 425 Grad F.
Apfel Birnen-Traube mit Haferflocken und Gewürzsuppe
Apfel Birnen-Traube mit Haferflocken und Gewürzsuppe Nährwerte cal. (kcal) 336 Macht: 4 Portionen Carb Gramm Pro Portion: 68 Zutaten 8cupsvanilla Mandelmilch 2Fuji Äpfel, geschält, entkernt und gehackt 2Kartlettbirnen, geschält, entkernt und gehackt 1 Tasse grüne kernlose Trauben 1 Tasse Haferflocken 1 Tasse Zimt Zimt Zubereitung In einem großen Topf Mandelmilch, Äpfel, Birnen, Weintrauben und Haferflocken vermischen .