Gesundes Essen

4 Möglichkeiten, wie sich der Klimawandel auf Ihre Ernährung auswirken kann
Es wird heiß über den Klimawandel. Doch abgesehen von den Auswirkungen auf Debattenthemen werden steigende Zeitarbeitszahlen ernsthafte Auswirkungen auf die weltweite Nahrungsmittelversorgung haben - und letztendlich auf Ihre Ernährung. Laut einer neuen Studie wird der Klimawandel großen Einfluss darauf haben, was auf dem Teller landet die nächsten paar Jahrzehnte.
5 Gründe, warum du mehr Pilze essen solltest
Pilze bekommen einen schlechten Ruf, weil sie ein bisschen, na ja, komisch sind. Sicher, sie sind technisch ein Pilz ... dass Sie essen ... aber na und? Es gibt noch viele Gründe, sie zu Ihrem Menü hinzuzufügen. Pilze sind voll mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Außerdem müssen Sie keine teuren Sorten wie Austern und Morcheln kaufen.
5 Tasty Twists auf Blumenkohl-Reis
Westend61 / Getty Images Blumenkohl-Reis ist nicht nur eine unglaublich vielseitige Zutat, sondern enthält auch einen kräftigen Schlag aus Ballaststoffen, Vitamin A und Vitamin C sehr wenige Kalorien - also im Grunde die perfekte Kombination. Eine Tasse roher Blumenkohl-Reis wird nur etwa 25 Kalorien zurück, und Sie können es in Reis -Form zubereitet oder leicht zu Hause etwas peitschen.
5 Dinge, die Sie über Knochenbrühe wissen sollten
Knochenbrühe ist nicht genau Bestand. Was trennt eine Brühe von einer Brühe? Hauptsächlich die Menge an Zeit, die es gekocht wird. Je länger die Flüssigkeit kocht, desto mehr Nährstoffe und Mineralien werden aus den Knochen ausgelaugt. Brühen werden hergestellt, indem man die Knochen und etwas Fleisch (typischerweise das, das bereits geröstet wurde) eines Tieres oder Fisches für eine lange Zeit, oft mehr als 24 Stunden, im Vergleich zu einer Brühe köchelt, die in etwa 3 fertig kochen kann.
5 Möglichkeiten, veganes Eis zu Hause zu machen
Jeden Tag erhöhen Ah, Eiscreme. Es ist das Grundnahrungsmittel des Sommers, und in den meisten Fällen ist es einfach zu viel zu essen. Deshalb wenden sich viele Leute veganem Eis zu. Es ist ein einfacher Weg, um Menschen mit Laktose oder Milchallergien gerecht zu werden, und Rezepte neigen dazu, gesunde, natürliche Zutaten zu fordern.
5 Möglichkeiten, um Ihre Super Bowl Party Diät-Friendly
Kick mit Ballaststoffen. Stellen Sie Becher Putenschoten (verwenden Sie extra-mageres Hackfleisch) auf den ersten Tisch, den die Gäste sehen als sie in den Raum gehen. Der ausfüllende Snack bereitet die Basis für einen gesunden Abend. Fettige Snacks abfangen. Büffelflügel außer Reichweite bringen. Sie sind fast immer mit der Haut auf, aber Sie können Fett und Kalorien ein wenig durch Backen anstelle von Frittieren.
6 Diät-zugelassene Möglichkeiten zum Imbiss Intelligenter
Alle fünf Jahre gibt es in der Ernährungswelt der USA große Neuigkeiten: Neue Ernährungsrichtlinien werden veröffentlicht. Die kam Anfang des Monats heraus und Ernährungsexperten waren begierig darauf, es zu überprüfen und Empfehlungen abzugeben. Während viele der Ratschläge gleich geblieben sind, gibt es einige bemerkenswerte Ergänzungen, wie der Vorschlag, kleine Verschiebungen in gesunden Snacks zu machen, um sie in nahrhaftere Wahlen zu verwandeln.
6 Gesunde Bagel Hacks für diese Tage Sie brauchen nur Kohlenhydrate
Gute Nachrichten: Kohlenhydrate müssen nicht Ihre Diät Nemesis sein. In der Tat, sie sind ziemlich wichtig für die richtige Funktion des Gehirns und des Körpers, weshalb Sie nicht vor diesem Verlangen nach Bagel zurückschrecken sollten. Sicher, die meisten Sorten sind übergroß und verteilen viel mehr Kalorien und Kohlenhydrate, als wir normalerweise in einer Mahlzeit brauchen - und das, bevor Sie sogar Ihre Verbreitung berücksichtigen.
6 Gesunde Rezepte in 35 Minuten oder weniger
1 Von 3 Gesundes Abendessen: Asiatische Frühlingsrollen Start bis Ende: 30 Minuten Macht: 4 Portionen 8 8 -inch runde Frühlingsrollenhüllen (erhältlich in Lebensmittelgeschäften) 2 Tassen geschredderter Bibbsalat 8 Unzen frisch oder gefroren gegarte, geschälte und entdarmte Garnelen, grob gehackt 1 Tasse geschnetzelte Karotte 1 / 4 Tasse geschnittene Schalotte 2 Esslöffel gehackter frischer Koriander 5 Esslöffel abgefüllte Erdnusssauce 2 Esslöffel Reisweinessig Füllen Sie eine flache Schale mit warmem Wasser.
6 Schnell! Delicious One-Dish Dinners
Gazpacho Salat mit Feta Start bis Ende: 33 Minuten Macht: 6 Portionen 1/4 Tasse Olivenöl 2 Esslöffel frischer Zitronensaft 1/2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer 1 Pfund reife Tomaten, entkernt und grob 1 Tasse Fetakäse, zerbröselt 1 mittelgroße kernlose Gurke, geschält und gehackt 2 bis 3 Tassen Rucola, gehackt 1 mittelgroße rote Zwiebel, gehackt 6 Stück Fladenbrot In einer großen Schüssel Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verquirlen.
6 Smart Snacks nach dem Training
Egal, ob Sie morgens oder abends ins Schwitzen kommen, Sie werden wahrscheinlich einen kleinen Snack zu sich nehmen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Ein Snack, bevor Sie trainieren, gibt Ihnen Energie und Ausdauer, um die Strecke zu gehen. Aber wusstest du, dass es noch wichtiger ist, einen Snack zu essen, nachdem du trainiert hast?
6 Smart Snacks, um Ihre Erkältung zu ernähren
Andy Lyons Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und bringt ihre laufenden Nasen, verstopften Brüste, schmerzenden Körper und zu müde Gefühle mit sich. Deine beste Verteidigung? Versuchen Sie, sich vor Erkältungen zu schützen, indem Sie sich häufig die Hände waschen, genügend Ruhe bekommen, viel Flüssigkeit trinken und aktiv bleiben.
6 Möglichkeiten zum Imbiss Smarter
1Von 3 Sie planen Snacks Obwohl Sie sich nicht zu einem zusätzlichen Mittag- oder Abendessen hinsetzen würden, erscheint ein zusätzlicher Snack harmlos. Passen Sie auf: Ein Tag wert von noshes kann sich zu einer Mahlzeit im Wert von Kalorien summieren. Wenn du einen Apfel mit zwei Esslöffeln Nussbutter am Vormittag hast, schäle eine Hand voll Brezeln nach dem Mittagessen, schnapp dir eine Tasse fettarmen Joghurts, um durch einen langen Nachmittag zu fahren, und koche eine Schüssel Popcorn um 21:00 Uhr, Sie haben extra 600 Kalorien gegessen (Hallo, das ist Abendessen!
7 Anti-Aging Miracle Foods
Fügen Sie die folgenden sieben Super-Lebensmittel in Ihren Einkaufswagen und Sie können nur den Schlüssel zur Langlebigkeit entsperren. Sue Moores, MS, RD, Sprecherin der American Dietetic Association, erklärt, wie diese Lebensmittel den Beginn des Alterns und das Risiko altersbedingter Krankheiten verzögern.
7 Gesunde Hacks für Ihren Kürbis Gewürz Latte
Wenn es eine Sache gibt, die gleichbedeutend mit Herbst ist, ist es die Kürbis-Gewürz-Latte. Wir verstehen, warum: das Getränk ist köstlich, und mit Hits von Zimt und einem Klecks Schlagsahne auf der Oberseite fühlt es sich angenehm an, ein warmes Glas zwischen Ihren Händen zu halten und es einen Schluck für einen Schluck zu genießen.
7 Gesunde Meeresalgen-Snacks, die Sie wirklich genießen werden
Meeresalgen sind vielleicht nicht das Erste, was einem bei gesunden Snacks einfällt, aber es ist tatsächlich eine köstliche, kalorienarme Art, hinzuzufügen ein Schub an Nährstoffen für Ihren Tag. Es ist vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Jod, Kalzium, Eisen, Magnesium, Zink und den Vitaminen A und C.
7 Anti-Stress-Snacks
Peter Ardito Jeder hat seine eigene Art, mit Stress fertig zu werden. Sicher, Bewegung, Meditation und Zeit, Aktivitäten zu tun, die du liebst, sind großartig, um Stress abzubauen - aber meistens wollen wir nur essen. Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. In der Tat, was Sie imbiss können tatsächlich helfen, Ihren Stress zu zügeln, kontrollieren Sie Ihre Stimmung und machen Sie sich fast sofort besser fühlen!
8 Nachteile eines All-Juice-and-Smoothie-Diätplans
Blaine Moats Säfte und Smoothies mit vollem Saft haben einen Platz in jeder gesunden Ernährung: Sie können Ihnen helfen, ein Extra zu bekommen Servieren von Gemüse, geben Sie einen Protein-Boost, und zählen Sie Vitamine, die sonst von Ihrer Diät fehlen könnten. Aber ausschließlich auf Flüssigkeiten? Nicht so viel.
8 Einfache Schritte, um besser zu essen
1Von2 Qualität gegen Quantität Wenn Sie etwas wie ich sind, wette ich, das wird bekannt vorkommen: Sie versuchen, richtig zu essen. Und Sie trainieren regelmäßig. Aber die letzten fünf Pfund wollen sich nicht bewegen. Was ist damit los? Es stellt sich heraus, dass viele der konventionellen Gewichtsverlust Weisheit einfach falsch ist, sagen viele Experten.