Gesundes Essen

Der Grund Nr. 1, Fruchtsaft zu trinken
Fruchtsaft könnte gesund klingen - schließlich ist Obst Teil einer ausgewogenen gesunden Ernährung - aber nehmen Sie sich schnell Zeit Blick auf die Nährwertkennzeichnung und du wirst sehen, dass Säfte und Saftmischungen hauptsächlich deinen Körper mit Zucker und Vitamin C pumpen. Was hat sich geändert?
Der # 1 Zuckeraustausch, der jedes Mal funktioniert
Früher als weißes Gold bekannt, muss Zucker jetzt seinen schlechten Ruf besitzen. Aber was ist die Alternative, wenn deine Naschkatze so laut schreit, dass die Zahnfee rennt? Stevia ist beliebt, kann aber nicht sein, denn es ist hunderte Male süßer als Zucker. Agavensirup schwankt auf der No-No-Liste wegen seines super-hohen Fructosegehaltes.
10 Gesund (und 10 Schrecklich!) Automaten Snacks
Schuldige Vergnügen Diese 10 Snacks runden unsere Just-Do not-Do-It -Liste ab. Die meisten sind voller Zucker, Fett und Kalorien. Schauen Sie sich an, was Sie vermeiden sollten - und wählen Sie dann stattdessen aus unseren Smart-Snack-Optionen aus. Die schlechteste Wahl 1. Drake's Apple Fruit Pie 440 Kalorien, 27 g Fett, 7 g Fett, 8 g Trans-Fett Die Quintessenz: Ernährungs-Albtraum Zweit schlimmste 2.
10 Zutaten, 10 gesunde Gerichte
Zutatenlisten aus dem Supermarkt Eier Kartoffeln Babyspinat Kirsch- oder Traubentomaten Fettreduzierter Cheddar Zubereiteter Hummus Vollkorntortillas Wildlachsfilets Rotisserie Hühnchen Brokkoli Aus Ihrer Küche Natives Olivenöl extra Rot Weinessig Zitronensaft fettarme Mayonnaise Knoblauch Butter Oregano Koscheres Salz Pfeffer Hummusplatte mit Broccoli, Kirschtomaten und Vollkorntortillas Hummusplatte mit Brokkoli, Kirschtomaten und Vollweizen-Tortillas Ergibt 4 Portionen 1/2-Kopf-Brokkoli (ca.
10 Neue Superfoods für Frauen
Das dünne Steak Rotes Fleisch hat einen schlechten Ruf. Die Sache ist, es ist wirklich gut für dich. Idealerweise sollten Sie einen Schnitt wählen, der sowohl mager als auch mit Gras gefüttert ist. Ein kürzlich erschienener Bericht der Union of Concerned Scientists zeigt, dass Fleisch von mit Gras gefütterten Kühen normalerweise mehr konjugierte Linolsäure (die in Tierversuchen zur Krebsbekämpfung nachgewiesen wurde) und herzgesunde Omega-3-Fettsäuren als die mit Getreide gefütterte Sorte aufweist .
10 Gründe, warum Sie mehr essen sollten Tahini
1. Es ist besser als Erdnussbutter. Kühne Aussage, wir wissen. Tahini hat die gleiche cremige Textur und den nussigen Geschmack wie Erdnussbutter, aber es ist sicher zu essen, wenn Sie Nussallergien haben. 2. Sie können es in fast alles einfügen. Geben Sie etwas Wasser, Zitronensaft und Olivenöl zu Tahini für ein einfaches Dressing.
10 ÜBerraschende gesundheitliche Vorteile von Joghurt
1. Joghurt kann Ihnen flache Bauchmuskeln geben. Essen Sie 18 Unzen pro Tag und Sie können eine Jeansgröße fallen lassen. Menschen, die so viel gegessen haben - in Verbindung mit dem Schneiden ihrer Gesamtkalorien - verloren 22 Prozent mehr Gewicht und 81 Prozent mehr Bauchfett als Diätetiker, die den Snack übersprungen, nach Forschung von der University of Tennessee, Knoxville.
14 Zeichen, dass Sie Kaffee ein wenig zu viel mögen
Es ist das Erste, an das Sie denken, wenn Sie morgens aufwachen! - - Der Starbucks barista eigentlich buchstabiert Ihren Namen richtig! - - Sie wissen genau, wie Sie Ihren Kaffee mögen - und wie Sie nicht ! - - Du bekommst die Shakes ohne sie, nicht scheitern!
3 Beeren, die Sie jetzt wissen müssen
Mangostan Nutzen für die Gesundheit: Stärkt das Immunsystem und hat starke Entzündungshemmer Schmeckt wie: A sehr süß Erdbeere oder Pfirsich (Einige vergleichen es mit Vanilleeis!) Versuchen Sie es in: Der Vitamin Shoppe Mangostan-Saft Goji Nutzen für die Gesundheit: Reich an Beta-Carotin und Zeaxanthin, die Sehvermögen schützen Schmeckt wie: Eine Kreuzung zwischen einer Cranberry und einer Kirsche Versuch es: Nahrhaftes lebendes Antioxidans Genussmüsli (im Lebensmittelgeschäft erhältlich) Acerola Vorteile für die Gesundheit: Enthält Zitrus-Bioflavonoide, die die Durchblutung verbessern und Besenreiser verhindern können Schmeckt wie: Süßkirschen Probieren Sie es aus: Goya Tropical Fruit Getränke, Acerola (erhältlich in den meisten Supermärkten)
3 Einfache Steakrezepte, die Sie in jeder Nacht der Woche zubereiten können
Wenn Sie normalerweise auf eine schöne Nacht warten, um ein Steak zu genießen, werden diese drei Rindfleischrezepte Ihren Spielplan völlig verändern. Sie sind gesund, einfach und in nur 10 Minuten erledigt. Und während Rindfleisch einen schlechten Ruf bekommt, weil es fetthaltig ist, ist es eine großartige Quelle für Eiweiß, Eisen und B-Vitamine - und es sogar (die schlechte Art von Cholesterin).
3 Frische Lebensmittel sollten Sie diesen Frühling essen
Es gibt so viel mehr zum gesunden Essen als nur Baby Karotten und Sellerie in Hummus getaucht. Der Frühling ist die perfekte Zeit, um Ihr Rezeptspiel mit frischen Produkten zu verbessern - Sie wissen , dass Sie es besser machen können, als Gemüse in einer Plastiktüte vorzuschneiden. Mit all den saisonalen Produkten, die die Bauernmärkte treffen, möchten Sie, dass Sie Ihre Arme voller frischer Lebensmittel haben.
3 Gesunde Frühstücksideen, die den Appetit am Nachmittag reduzieren
Wir haben alle unseren Tag mit einem ernährungsphysiologisch blah Müsliriegel begonnen, auch wenn wir die besten Absichten haben eine der Milliarden, die wir gesehen haben. Hey, es passiert. Aber eine neue Studie, die in Nutrition Journal veröffentlicht wurde, legt nahe, dass wir einer Schlüsselkomponente mehr Aufmerksamkeit widmen sollten:.
3 Super-Simple (und Delicious) Lachsrezepte
Lachs ist ein totales Meeresfrüchte-Superfood. Mit 29 Gramm Protein pro Portion, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und dem Antioxidans Selen ist es ein klarer Gewinner, wenn es darum geht, eine Mahlzeit aufzuwerten. Aber Lachs kochen kann verrückt einschüchternd sein - oder Sie können sich auf langweiligen Fischgerichten verbrennen (und es gibt nichts Besseres als blah oder blah, um Sie wirklich von einem Essen abzuhalten).
3 Möglichkeiten zum Kochen mit Reeses neuer Erdnussbutter-Schokoladenaufstrich
In sehr wichtigen Tropfen-alles Neuigkeiten, Hershey kürzlich veröffentlicht, auch bekannt als eine Erdnussbutter Tasse in einem Glas, oder was viele halten Die neue Nutella. (Wir hoffen, dass die beiden in den Regalen friedlich koexistieren können.) Bevor Sie sich auf der Couch zusammenrollen, Löffel in der einen Hand, Reese's Ausbreitung in der anderen (#notjudging), don ' Lassen Sie sich nicht von dem Wort Erdnuss und dem Apfel auf dem Etikett täuschen: Es ist weit entfernt von gesund.
30-Minütige herzgesunde Mahlzeiten
1 Von 3 Weizen Penne mit geröstetem Gemüse und Shrimps Jedes Jahr sterben in den USA mehr Frauen als Männer an Herzerkrankungen. Die gute Nachricht ist, dass das, was Sie heute Abend zum Abendessen essen, Ihr Risiko senken kann. Diese leckeren Rezepte und schnellen Tipps sind machbar und können Jahre in Ihr Leben bringen.
30 ÜBerraschend Gesunde Fast Foods
Drive-Through Done Right Manchmal ist Fliegen im Leben eine Tatsache. Die Ergebnisse der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention zeigen, dass Fast Food für mehr als 15 Prozent der täglichen Kalorien für Menschen in ihren Zwanzigern und Dreißigern verantwortlich ist. Wenn Ihr Terminkalender gelegentlich zum Mitnehmen einlädt, ist FITNESS hier, um Ihnen zu helfen.