Gesundes Essen

Die FITNESS 2010 Healthy Food Awards
Die gesündesten Lebensmittel in Ihrem Lebensmittelgeschäft Verwenden Sie diese Anleitung, um die leckersten, gesündesten verpackten Lebensmittel in Ihrem Supermarkt zu finden. Holen Sie sich die handliche Einkaufsliste auf der nächsten Seite! Wie wir die Gewinner ausgewählt haben Wir haben mehr als 100 Unternehmen gebeten, ihre gesündesten Produkte einzureichen - Nahrungsmittel und Getränke, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind und wenig Fett enthalten Fett, Natrium und Zuckerzusatz.
Die FITNESS 2011 Healthy Food Awards
Die gesündesten Snacks aus dem Laden Wie wir die Gewinner ausgewählt haben Hunderte von Unternehmen haben FITNESS mehr als 1.000 gesunde Snacks eingereicht. Diese Lebensmittel, die wenig Kalorien, Fett, gesättigten Fettsäuren, Natrium und Zucker zugesetzt hatten, machten den ersten Schnitt. Die Ernährungswissenschaftler Allidina, Gans und Lippert durchsuchten dann die mehr als 850 verbleibenden Produkte und analysierten die Nährwertangaben und Inhaltsstoffkennzeichnungen, um zu bestimmen, welche für die Geschmacksverkostung in die nächste Runde verdienten.
3 Mengenreine, kalorienarme Desserts
Old-Fashioned Fudge Cake Macht: 16 Portionen Zubereitungszeit: 15 Minuten Kochen Zeit: 40 Minuten Zutaten Antihaft-Kochspray 1 3/4 Tassen Allzweckmehl plus mehr zum Überziehen der Pfanne 1 1/2 Tassen Kristallzucker 1 Tasse ungesüßtes Dutch-Kakaopulver 1 Teelöffel Backpulver 1 Teelöffel Backsoda 1/2 Teelöffel Salz 1 1/4 Tasse fettarme Buttermilch 1 Tasse reiner fettarmer griechischer Joghurt 4 Eiweiß aus großen Eiern 1 Esslöffel natives Olivenöl extra 2/3 Tasse fein geriebene Rüben, lose verpackt 8 Unzen fettarmer Frischkäse 1/4 Tasse ungesalzene Butter, erweicht 2 Tassen Puderzucker 6 Esslöffel ungesüßtes Dutch-Kakaopulver 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt 2 Teelöffel Magermilch Zubereitung Den Backofen auf 350 Grad vorheizen ein Rack in der mittleren Position.
Rockin 'Roll: Low-Cal BLT Sandwich
Macht: 4 Portionen Zubereitungszeit: 10 Minuten Garzeit: 3 Minuten Zutaten 4 geteilte Vollkorn-Hot-Dog-Brötchen 1/4 Tasse fettfreie Mayonnaise 2 Teelöffel Rotweinessig 4 große Römersalatblätter, gewaschen und gehackt 2 mittelgroße rote Erbstücktomaten, gewürfelt 1 Hass Avocado, entsteint, geschält und gewürfelt 1/2 Tasse echte Speckstücke, wie Hormel Salz Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer Anfahrt 1.
10 Lebensmittelkuren
Migränekopfschmerzen Leiden Sie unter Sodbrennen oder Migräne? Anstatt direkt zum Medizinschrank zu gehen, sollten Sie sich zuerst die Küche ansehen. Viele Nahrungsmittel liefern Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die helfen, Beschwerden zu lindern und möglicherweise zu verhindern, sagt Susan Lark, MD, ein Arzt und Ernährungsberater in Los Altos, Kalifornien.
11 Energy-Boosting Snacks
Es ist 10 Uhr morgens, nur ein paar Stunden nach dem Training am Morgen und dem Frühstück, und Sie beginnen zu spüren, dass Ihre Energie einen Sturzflug macht. Was brauchst du gerade? Nein, keine weitere Tasse Kaffee - du brauchst einen Snack! Snacks halten deinen Stoffwechsel auf Touren und sind ein guter Weg, deine Energie zu steigern, sagt Tara Gidus, RD, eine Sprecherin der American Dietetic Association.
Blumenkohlkruste Pizza
Wenn Sie in den letzten drei Jahren im Internet gewesen sind, haben Sie den Hype um das Wunderbare gesehen ist Blumenkohl Kruste Pizza. Low-Carb Pizza ohne Gluten und eine riesige Portion Gemüse? Zu gut, um wahr zu sein, oder? Eigentlich ist es nicht. (Wenn Sie bereits die Idee lieben, Kruste für Blumenkohl zu tauschen, müssen Sie sich diese anderen ansehen, die vom Frühstück in die Wüste gehen.
Diesen Moringa Aloe Superpower Smoothie zubereiten
Anstatt eine Fertigversion im Supermarkt zu kaufen oder eine überteuerte Mischung an der Saftbar zu kaufen, peitschen Sie diesen leckeren Moringa Aloe Superpower Smoothie zusammen. Es ist eine leckere und gesunde Art, morgens zu tanken oder nach einem harten Training wieder aufzutanken. Der beste Teil?
Matcha Holiday Bark Rezepte, die Weihnachten gewinnen
Wenn es um Urlaubssnacks geht, ist die Präsentation fast so wichtig wie Geschmack-Hauptbonuspunkte für alles Rot oder Grün und noch mehr, wenn Sie ziehen können es ohne Verwendung von Lebensmittelfarbe oder gruselige Farbstoffe. Eine perfekte Wahl, um all Ihre Gerichte Grinchy Green zu machen? Matcha!
Dieses Green Tea Smoothie Rezept ist die perfekte Art von Detox
Nach einem langen Wochenende der Überdosis, manchmal brauchen Sie nur ein super gesundes Frühstück, um Ihre Woche zu starten. Dieser cremige Smoothie - beladen mit einer köstlichen Mischung aus guten grünen Zutaten wie Grünkohl, Avocado und Birne - ist perfekt für den Job. Ja, es ist sehr gesund, aber mit einem Hauch von Ahornsirup und Cayennepfeffer erhalten Sie auch einen süßen und würzigen Kick, der das Trinken dieses Smoothie weit von einer lästigen Pflicht macht.
Aktualisieren Sie Ihren Bananensmoothie mit Datteln, Kefir und Spinat
Es ist Zeit, diesen traurigen Spinat Smoothie für diese geschmackvolle und nährstoffreiche Version mit Banane, Datteln und Kefirmilch in den Ruhestand zu nehmen. Sicher, Sie wissen, Bananen sind gut für die Erholung, aber Termine sind auch reich an Kalium, weshalb sie unter Personal Trainer sind. Außerdem fügen sie einen süßen Kick hinzu.
Das vegetarische Taco-Rezept, das Sie jede Nacht machen werden
Sicher, einige Tacos können fettig und ungesund sein, aber die wahre Schönheit des Gerichts ist, dass Ihre Zutatenoptionen im Wesentlichen grenzenlos sind bedeutet, dass Sie Fleisch gegen Antioxidans-reiches Gemüse tauschen können, wenn Ihr Herz (oder Taille) wünscht. In diesem Video, Gonzalo Rivera, Chefkoch von Copita Tequileria y Comida in Sausalito, Kalifornien, wird Ihnen beibringen, Pilze, Zwiebeln fachkundig zu kochen , Chilis und viele andere geschmackvolle und gesunde Zutaten.
Jalapeno Cornsticks
Scott Little Zubereitungszeit: 20 Minuten Kochzeit: 15 Minuten Macht: 12 Cornsticks Zutaten 1/2 Tasse 2 Prozent fettarme Milch 1 1/2 Teelöffel Apfelessig 1/2 Tasse Allzweckmehl 1/2 Tasse gelbes Maismehl 1 Teelöffel Backpulver 1/4 Teelöffel backen Soda 1/4 Teelöffel Salz 1 großes Ei, geschlagen 2 Esslöffel Ahornsirup 1/3 Tasse Dosen Mexicorn, abgetropft (oder eine Mischung aus Mais und gewürfelten roten und grünen Paprika) 2 Esslöffel extra leichtes Olivenöl 2 oder 3 Teelöffel feingehackten Jalapeno mit Samen Anleitung Ofen auf 425 Grad F.
Einfache Hühnchen-Rezepte zum Aufpeppen Langweilige Abendessen
Hühnchen ist wie die Dinner-Version eines Truthahnsandwiches - einfach, zuverlässig und wahnsinnig langweilig, wenn Sie es jeden Tag auf die gleiche Weise essen. Ob Sie ein Anfänger in der Küche oder ein aufstrebender Koch sind, diese Hühnchen-Rezepte werden Ihre Geschmacksknospen beeindrucken, ohne Stunden zur Vorbereitung des Essens hinzuzufügen oder Ihren gesunden Ernährungsplan zu ruinieren.
Sind Roboter-Köche die neuen Hausköche?
Die beliebte blaue Schürze, die violette Karotte und der grüne Koch, die die tägliche Zubereitung von Hausköchen vereinfachen, stehen vor einer ungewöhnlichen Konkurrenz: den Robotern . Roboter-Kochgeräte sind in den letzten Jahren auf dem Vormarsch. Und auf der diesjährigen Veranstaltung, bei der die neuesten Innovationen von Unternehmern und großen Tech-Unternehmen präsentiert werden, waren die programmierten Köche voll im Einsatz.
Der 48-Stunden-Gewichtsverlust-Start
Können Sie in 48 Stunden wirklich abnehmen? Die kurze Antwort auf das, was Sie wirklich wissen möchten: Nein, das ist unwahrscheinlich verlieren Sie in 48 Stunden echtes Gewicht. Experten empfehlen ein sicheres Niveau von zwei Pfund pro Woche zu verlieren, sagt FITNESS Fitness-Direktorin Mary Christ Anderson.
Diese 5-Minuten-Protein-Pfannkuchen sind im Begriff, über Ihren Morgen
Protein-verpackte Mahlzeiten sind ideal für diese #gains, aber wissen Sie warum eine gute Mahlzeit ist so wichtig? Protein hilft nicht nur, den Schaden zu reparieren, den du deinen Muskeln während deines Trainings zugefügt hast (keine Sorge, der Schaden ist eine gute Sache - es ist, wie sie wachsen), er unterstützt auch deine Muskelregeneration.