Harry Potter: Das Training

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Du hast Harry Potter und die Heiligtümer des Todes gelesen, das letzte (erstickteste Schluchzen) des Jungen-Hexen-Epos . Was machst du jetzt mit dem 784-seitigen Wälzer? Verwenden Sie es als 5-Pfund-Gewicht! Hier, von Keli Roberts, einem zertifizierten Trainer bei Equinox in Pasadena, Kalifornien.

Für Beine und Hintern: Stehen Sie hüftbreit auseinander, halten Sie das Buch vor den Oberschenkeln, die Arme gerade nach unten. Hocke und setze das Buch auf den Boden. Aufstehen. Hocke dich wieder hin und hebe das Buch mit beiden Händen auf. Wiederholen Sie 20 mal.

Für Trizeps: Legen Sie sich mit gebeugten Knien, hüftbreit auseinander und auf dem Boden auf den Rücken. Halten Sie das Buch in beiden Händen mit ausgestreckten Armen über der Brust. Halten Sie die Ellenbogen ruhig, senken Sie das Buch auf Ihren Kopf; begradigen. Wiederholen Sie 15 mal.

Für Kern: Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit hüftbreitem Knie und halten Sie das Buch mit gebeugten Ellbogen dicht an die Brust. Drehe deinen Oberkörper nach rechts, während du deine Knie nach links drehst; Twist geht in die andere Richtung. Mache 20 Wiederholungen.

Ursprünglich veröffentlicht in FITNESS Magazin, August 2007.