Go for the Bold: Vertrauen kultivieren

Tom Corbett

Get Gorgeous

Du weißt, dass die To-Do-Liste, die du auf den Kühlschrank geheftet hast - die eine, die gereinigt wird die Garage und Kauf neuer Weichspüler? Was, wenn du diesen Monat geschworen hast, stattdessen dein Leben zu verändern? Hier finden Sie eine Liste mit persönlichen Herausforderungen, von denen jede ein unterschiedliches Maß an Mut erfordert und alle darauf ausgerichtet sind, Ihre Meinung darüber, wer Sie sind und was Sie erreichen können, zu verändern.

Dieses Leben verändert sich Prozess ist täuschend einfach. Machen Sie zuerst eine kleine Herausforderung (im Wert von ein oder zwei "Vertrauenspunkten"), die Sie nicht zu weit von Ihrer Komfortzone entfernt. Ihr Erfolg mit diesem kleinen Schritt wird Sie zu etwas riskanter und lohnender inspirieren. Versuche am Ende des Monats mindestens 15 Punkte zu sammeln. Du wirst erstaunt sein, wie bereit du bist, die Welt zu erobern - oder zumindest deine eigene kleine Ecke davon.

Für 1 Punkt

Überarbeite deine Garderobe. Schlüpfe aus deiner Uniform aus Jeans und V-. Nehmen Sie einen Pullover mit einem Personal Shopper in Ihrem Lieblingskaufhaus (der Service ist in der Regel kostenlos). Sie hilft Ihnen, wunderschöne neue Looks zu finden, die Ihr Körpervertrauen stärken, und Sie werden sich wie ein Filmstar fühlen, der mit einem persönlichen Stylisten in den Regalen stöbert.

Für 2 Punkte

Größer ohne Wippe. Keile und plumpere Plattformen haben die Check-me-out-Sexiness und die Höhe von Stilettos ohne den wackeligen Schritt und den Angstfaktor eines gebrochenen Knöchels. Plus, diese zusätzlichen paar Zentimeter werden Ihnen helfen, die Welt von einem starken neuen Aussichtspunkt aus zu sehen.

Aufhellen. Werfen Sie die blasse Lippenstiftschattierung ab, die Sie seit dem College benutzen, und probieren Sie einen zaghaften neuen Farbton. Dunkle Lippen sind heiß in diesem Herbst; Probieren Sie M.A.C's Lip Varnish in Autobody Red ($ 14), und bringen Sie etwas Schwung in Ihren Schmollmund.

Heben Sie sich mit. Wer braucht eine plastische Operation? Überspringe das Messer und gehe in einen dieser altmodischen BH-Läden. Ja, es ist wahrscheinlich, dass eine 80-jährige Frau mit einem Maßband Sie fühlen wird, aber Sie werden ausgelassener aussehen als je zuvor und bereit für alles oder jeden.

Get Attitude

Für 2 Punkte

Sammle Comebacks. Übe drei perfekte Zinger, die du in deinem Arsenal aufbewahren kannst, wenn dein widerwärtiger Kollege das nächste Mal macht, dass du nie wieder nach fünf arbeitest. ("Schade, dass du deine Arbeit nicht zu normalen Zeiten erledigen kannst und lange bleiben musst. Ich ziehe es vor ein Leben zu haben.")

Danke deinen Eltern. Erinnere deine Mutter und deinen Vater (und dich selbst) daran Bis jetzt sind Sie gekommen, indem Sie ihnen einen herzlichen Brief darüber geschickt haben, wie ihr Rat und ihre Unterstützung Ihnen geholfen haben, Ihre Ziele zu erreichen. Ihr Selbstvertrauen hängt oft damit zusammen, wie andere Menschen - besonders Ihre Eltern - Sie sehen; Wenn sie dich als erfolgreichen Erwachsenen sehen, bist du dem Glauben viel näher.

Für 3 Punkte

Kumpel hoch. Rekrutiere einen vertrauenswürdigen Freund, um dein Vertrauensfreund zu sein. "Stimmen Sie zu, sich gegenseitig zwei Mal pro Woche per E-Mail zu kontaktieren und auf einige der jüngsten Erfolge der anderen Person hinzuweisen", meint Larina Kase, PsyD, Autorin von Anxious 9 to 5 . Seien Sie spezifisch: "Sie sahen in diesem Donna Karan-Anzug fabelhaft aus", oder "Sie erzählten die lustigste Geschichte über Getränke letzte Nacht." "Wenn du deine Stärken ins Rampenlicht bringst, bekommst du eine positivere Einstellung", sagt Kase.

Verbreite die Freude. Gib jeder Woche positive Energie, indem du einem überarbeiteten Freund frisch geschnittene Blumen bringst oder ältere Menschen mähst Rasen des Nachbarn. "Die Forschung zeigt, dass eine gute Tat Selbstvertrauen schenkt", sagt Tim Ursiny, Autor von Der Vertrauensplan .

Für 4 Punkte

Vertraue deinem Urteil. Gehen Sie eine Woche lang, ohne nach der Meinung eines anderen zu fragen - von dem, was Sie tragen, bis zum Fundraiser bis zum besten Titel für dieses Memo - und folgen Sie Ihren eigenen Instinkten. Sie können lernen, dass Sie alle Antworten haben.

Für 5 Punkte

Flirten Sie furchtlos. Legen Sie sich neben den süßen Typen, der auf Ihrem Laptop in Ihrer Lieblingsbar tippt, und sagen Sie: "Kann ich Sie kaufen? ein Latte im Austausch für die Überprüfung einer Filmzeit auf Ihrem Computer? " Wenn alles gut geht, bitten Sie ihn, sich Ihnen anzuschließen.

Repariere es selbst. Lerne, eine frustrierende Sache zu machen, die immer die Hilfe deines Partners, Heimwerkers oder Büro-Technikers erfordert, wie das Auswechseln eines platten Reifens oder das Beheben eines Papierstaus im Drucker. Eine Fertigkeit zu meistern, besonders wenn es etwas ist, was du vermieden hast, gibt dir die Sicherheit, andere Herausforderungen anzunehmen.

Für 8 Punkte

Werde zur Gewohnheit. Gib diese Zigaretten, Seifenopern auf oder Snacks, die einen ungesunden Halt über dein Leben haben. "Als Sklave einer Gewohnheit fühlen Sie sich wie ein Opfer", sagt der kognitive Psychologe Pierce Howard, PhD. Kündigen Sie Ihr Ziel allen an, die Sie kennen, dann treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, suchen Sie Ihren Arzt auf, oder führen Sie ein Tagebuch, um herauszufinden, was Ihre Sucht auslöst.

Starthilfe Karriere

Für 3 Punkte

Live träumen. Machen Sie einen kleinen Schritt, um Ihre Bio-Bäckerei / Bademoden-Linie / Grafik-Design-Firma real zu machen. Entwerfen Sie ein Logo auf Ihrem Computer und hängen Sie es über Ihren Schreibtisch, oder finden Sie heraus, wie viel die kleine Schaufensterfront, die Sie beachteten, kosten würde, um zu mieten. Die Forschung zeigt, dass je lebendiger ein Ziel visualisiert wird, desto wahrscheinlicher wird es, sagt Ursiny.

Für 5 Punkte

Mache einen mutigen Anruf. Entschlüssel das Telefon deiner Schwester Nummer (diejenige, die die erstaunliche Arbeit hat, die Sie immer begehrt haben) und bieten an, sie zum Mittagessen zu nehmen. Bereite dich mit Fragen und Gesprächsthemen vor, damit sie weiß, dass du es ernst meinst; Sie können einen wertvollen Rat bekommen.

Arbeiten Sie den Raum. Nehmen Sie an Ihrem nächsten Networking-Event teil und bleiben Sie so lange, bis Sie die Visitenkarten von drei Personen gesammelt haben. Drei Bonuspunkte: Schicke innerhalb von einer Woche eine freundliche Nachricht per E-Mail, dass du dich zum Kaffee triffst, um dein Gespräch fortzusetzen.

Für 6 Punkte

Nimm die Bühne. Hör auf über American Idol schon und gehen Sie zu einer Karaoke-Bar. Nachdem ich "I Heard It Through the Grapevine" (nüchtern) zu einem Raum voller hemmungsloser Fremde geträllert habe, wird es ein Kinderspiel sein, beim Mitarbeitertreffen zu sprechen.