Bekommen Sie #FitForLove an diesem Valentinstag: Workouts mit Ihrem Swetie

Den ganzen Tag über haben wir auf Instagram Partnerübungen, die Sie und Ihre Liebsten - ob romantisch oder Bestie-Status - machen können zusammen, um ins Schwitzen zu kommen. Schließlich bleiben diejenigen, die zusammen schwitzen, zusammen und sagen: "Bis dann, ich gehe ins Fitnessstudio", ist keine Möglichkeit, den Valentinstag zu verbringen. Gehe dort hin (die offensichtliche Lösung) und sprengen diese Übungen von einigen unserer Lieblings-Trainer. Dann sei sicher, dass du all den Spaß und die passenden Updates hast, die dein Herz sich nur wünschen kann!

Lovers Lunges und Passion Push-Ups: Extreme Weight Loss 'Chris und Heidi Powell

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Die verheirateten Trainer fordern dich heraus, mit deinem Partner körperlich zu werden. Mit einer laufenden Uhr, machen Sie so viele Runden von 14 Ausfallschritten, gefolgt von 14, wie Sie in 9 Minuten. Ein Kuss auf die Unterseite dieser Liegestütze ist optional, aber absolut empfehlenswert.

Lovers Lunges: Stehen Sie sich mit verbundenen Händen gegenüber. Treten Sie mit dem linken Bein in einen Ausfallschritt und halten Sie die Hände umklammert. Fahren Sie durch Ihr Vorderbein, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, wechseln Sie dann zu den linken Händen und lehnen Sie sich mit dem rechten Bein zurück.

Passion Push-Ups: Der stärkere Partner (1) sollte auf dem Boden mit den Füßen nach oben liegen. Der andere Partner (2) wird die Beine von Partner 1 spreizen und die Hände umfassen. Partner 2 führt einen Push-up durch, während Partner 1 senkt und Partner 2 zurück in die Ausgangsposition drückt.

Paar-Planken: 20-Minuten Body Trainer Brett Hoebel und FlyBarre-Lehrer Shay Kostabi

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Partner 1 beginnt in Plankenposition, der andere auf Händen und Knien senkrecht zum ersten Partner. Partner 2 bringt ein Bein bis zum Steißbeinbereich (vermeiden Sie den unteren Rücken!), Dann das andere Bein, bis beide oben sind und gestreckt sind. Halten Sie für 1 Minute. Für ein extra Zischen hebt Partner 2 ein Bein hoch (gezeigt).

Ist kein Berg (Kletterer) Hoch genug: Barry's Bootcamp Frias Rebecca Kennedy und Patrick Frost

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Partner 1 liegt auf Bank mit Fußsohlen auf Bank, Hände hinter Kopf, Kinn neutral. Machen Sie ein Sit-up und strecken Sie Ihre Hände nach vorne. Gleichzeitig hält Partner 2 die Füße von Partner 1 und neigt sich. Wiederholen Sie für eine Minute; Positionen wechseln. Und vergiss nicht ein verschwitztes Knutschen oben auf deinem Sit-Up!

Love Leg Toss: BarreAmped Creator Suzanne Bowen mit Ehemann Levi

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Zu Beginn legt sich Partner 1 auf den Boden, wobei Partner 2 auf beiden Seiten des Kopfes steht. Halten Sie die Knöchel des Partners 2 fest und ziehen Sie die Bauchmuskeln zurück. Partner 1 hebt die Beine in Richtung der Hände von Partner 2. Partner 2 wirft Beine langsam mit Kontrolle; Lass die Füße nicht den Boden berühren. Verwenden Sie den Kern, um die Beine wieder anzuheben. Wiederholen Sie für 1 Minute; Handelspositionen. Mach es einfacher, indem du 1 Bein nach dem anderen wirfst.

Pound Your HeartBEAT: Die Schöpfer des POUND Workouts

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Beide sitzen dem Partner mit gebeugten Knien, Zehen berühren und RipStix in der Hand (Sie können Untergewichte, aber die Stix sind viel cooler). Lehnen Sie sich leicht zurück, um die Bauchmuskeln zu kontrahieren und die Knie zusammenzuhalten. Bringen Sie RipStix über den Körper, treffen Sie den Partner in der Mitte. Seiten wechseln. Wiederholen Sie 30 mal, 4 mal durch. Verbessere deine Verbrennung, indem du in Bootshaltung balancierst, wobei beide Füße des Partners schweben (siehe Abbildung).

Streck deine Liebe aus ... oder Hamstrings: Brick CrossFit NYC Instruktorin Amy Kwidzinski und Ehemann Mike

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Beenden Sie Ihren Tag mit einer tiefen Partnerstrecke. Stehen Sie einander gegenüber und strecken Sie die Beine vollständig aus, Fußsohlen berühren sich. Interlock Hände; Partner 1 zieht Partner 2 sanft zu ihnen, um eine Streckung in den hinteren Oberschenkelmuskeln zu fühlen. Halten Sie für 8-10 Sekunden. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, etwas tiefer in die Dehnung vorzudringen. Zurück zum Anfang, wechseln Sie die Rollen.

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