Finden Sie Ihr perfektes Training

Wie stark beeinflusst Ihre Persönlichkeit Ihr Training? Eine Menge, so die Forscher auf dem neuen Gebiet der Sportpsychologie. "Je mehr eine Routine zu Ihrer Denkweise passt, desto mehr werden Sie wahrscheinlich dabei bleiben - und Ergebnisse sehen", sagt Heather A. Hausenblas, Ph.D., Dozentin an der Abteilung für Bewegungs- und Sportwissenschaften bei die Universität von Florida in Gainesville. Sie gab 500 Schülern einen 240-Fragen-Persönlichkeitstest, bei dem sie ihre Eigenschaften, Gewohnheiten und Trainingsvorlieben maß, und klassifizierte sie dann in einen von fünf dominanten Persönlichkeitstypen. Finde heraus, mit welcher Person du dich am besten identifizierst - dann finde den Plan, den die Forscher am liebsten lieben.

Persönlichkeitstyp: Extrovertiert

Das Profil: Du bist sehr kontaktfreudig und genießt große Gruppen, Aufregung und Stimulation.

Trainingsplan: Klassen scheinen eine natürliche Eignung zu sein, aber sie halten dich vielleicht zurück. "Extrovertierte mögen vielleicht die Struktur eines Aerobic-Kurses nicht, wo sie keinen Input haben", sagt Marc Lochbaum, Ph.D., Assistant Professor in der Abteilung für Gesundheit, Sport und Sportwissenschaften an der Texas Tech University in Lubbock. Versuchen Sie stattdessen, eine Gruppenaktivität zu machen, die es Ihnen erlaubt, etwas mehr Kontrolle zu übernehmen, wie eine wöchentliche Laufsitzung oder einen Abend-Skate zu organisieren, mit Freunden zu fahren oder sich als Kapitän eines Softball-Teams anzumelden.

Persönlichkeitstyp: Aufgeschlossen

Das Profil: Sie neigen dazu, sich etwas mehr Sorgen zu machen als Ihre Freunde und Probleme beim Umgang mit Stress haben.

Trainingsplan: "Dieser Typ neigt zu Körperbildproblemen", sagt Lochbaum. Eine sicherere Wette könnte sein, die Menge (und Spiegel) im Fitnessstudio zu vermeiden und zu Hause zu trainieren. Gehen Sie auf einen Power Walk, legen Sie eine Übungs-DVD ein oder investieren Sie in ein Laufband oder ein anderes Stück Heimfitnessgeräte.

Persönlichkeitstyp: gewissenhaft

Das Profil: Sie sehnen sich nach Ordnung und Struktur in Ihrem Leben und dein Training. Sie planen gerne Aufgaben nach Abschluss Ihrer Aufgaben. Du bist willensstark, zielstrebig und zielstrebig.

Trainingsplan: "Gewissenhafte Menschen mögen organisierte Aktivitäten", sagt Hausenblas. Wenn Sie zu einem Fitnessstudio gehören, finden Sie eine Gruppenübung, die auf dem Programm steht, egal ob es sich um Bildhauerei, Kickboxen oder Pilates handelt. Oder melden Sie sich für eine regelmäßige wöchentliche Sitzung bei einem Trainer an. Tackle einen Mannschaftssport, wie Volleyball oder Fußball - perfekt für eine Spielregeln.

Persönlichkeitstyp: Angenehm

Das Profil: Sie sind sympathisch und begierig, Menschen zu helfen und zu glauben sie werden im Gegenzug gleich hilfreich sein.

Trainingsplan: Glücklicherweise! Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber je angenehmer Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie regelmäßig Sport treiben, sagt Hausenblas. Fast jede Aktivität wird ausreichen, aber solche, bei denen es darum geht, anderen etwas zu geben - wie zum Beispiel eine Wohltätigkeits-Radtour oder ein 5-km-Rennen - bieten die größte Befriedigung und langfristige Bindung.