Schwitzen Sie nicht - Tipps zur Kontrolle und Verringerung des Schweißes

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Was macht Sweat

Um Schweiß auszutricksen, hilft es, genau zu wissen, was es tut. Wenn diese Mischung aus Wasser, Salz und anderen Mineralien von Ihrer Haut verdunstet, kühlt sie Sie ab und lässt Ihren Körper seine Kerntemperatur beibehalten. "Es gibt zwei Arten von Schweiß: ekkrin, eine dünne Flüssigkeit, die am ganzen Körper auftritt, wenn es draußen heiß ist oder wenn Sie trainieren, und apokrine, eine dicke Sekretion hauptsächlich in den Achselhöhlen", sagt Dermatologe Dee Anna Glaser, MD, Präsident der Internationalen Hyperhidrose Gesellschaft. Apokrin ist an Geruch gebunden und ist typischerweise mit Stress verbunden.

Obwohl Ihre Ernährung, Ihre Gesundheit und Ihre Emotionen eine Rolle spielen können, hängt Ihr Schwitzverhalten hauptsächlich von der Genetik ab, also wo Sie schwitzen. Die häufigsten Stellen sind Achselhöhlen, Handflächen, Fußsohlen und Stirn, da sie die höchste Dichte an Schweißdrüsen haben. (Der Achselbereich beherbergt ein Bakterium, das Schweiß verdaut und BO produziert.) Schweißmuster sind jedoch sehr individuell: Zum Beispiel könnte dein Rücken zuerst schwitzen, weil die Drüsen dort in Zeiten von Hitze am schnellsten auf die Signale deines Gehirns reagieren Stress, Dr. Glaser sagt.

Aber Schwitzen ist nicht nur über Ihre DNA. "Ein Teil davon, wie sehr wir schwitzen, ist Anpassung", erklärt James Winger, MD, ein Doktor der Sportmedizin an der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Menschen, die an eine heiße Umgebung gewöhnt sind, schwitzen effizienter, genauso wie Sportler, deren Körper trainiert wurden, Hitze schnell zu verteilen." Er weist darauf hin, wie sich die Läufer in Las Vegas auf Rennen wie einen Marathon vorbereiten, indem sie unter ähnlich heißen Bedingungen trainieren. Dr. Glaser stimmt dem zu und fügt hinzu, dass "wenn Sie sich noch zwei bis drei Wochen akklimatisieren, Ihr Körper lernt, die Wärmefreisetzung zu maximieren."

So bleiben Sie trocken

Wählen Sie zuerst das richtige Produkt: Antitranspirant. Deodorants zähen Geruch, nicht Feuchtigkeit; Antitranspirant-Deo-Combos bekämpfen beides. Manche Menschen entscheiden sich für Deo, weil ihre empfindliche Haut schlecht auf Antitranspirantien reagiert. Andere meiden es aufgrund von Gerüchten, dass Verbindungen auf Aluminiumbasis - die Wirkstoffe in den meisten Antitranspirantien - mit Krebs oder Alzheimer in Verbindung gebracht wurden, aber klinische Studien zeigen keine Beweise für eine solche Verbindung. Ob Sie einen Feststoff, ein Gel oder einen Roll-on verwenden, spielt keine Rolle, aber die Zeit, zu der Sie das Material auftragen, empfiehlt: Antitranspirant vor dem Schlafengehen in der Nacht auftragen und am nächsten Morgen erneut anwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen . "Damit Ihr Antitranspirant funktioniert, muss es in die Schweißdrüsen gelangen und sie blockieren", erklärt David Bank, Dermatologe in Mount Kisco, New York. "Über Nacht bist du ruhig und kühl und deine Haut ist völlig trocken, so dass ein viel höherer Prozentsatz absorbiert wird."

Du kannst Antitranspirant überall dort auftragen, wo Schweißoberflächen sind, aber auf Reizungen achten, besonders an empfindlichen Stellen wie deine Brust. Für den Bereich unter Ihren Brüsten, Staub auf Backpulver, wenn Ihre Haut sauber und trocken ist. "Backpulver ist antibakteriell und entzündungshemmend. Zusätzlich zum Austrocknen von Feuchtigkeit verhindert es Reizungen", sagt Dr. Bank. Um Schweiß auf der Kopfhaut zu absorbieren, verwenden Sie Trockenshampoo, und um die Füße trocken zu halten, versuchen Sie schweißableitende Einlagen wie Summer Soles ($ 8, summersoles.com), Dr. Glaser schlägt vor. Um Schwitzen zu vermeiden, sollten Sie ein absorbierendes Pulver für diesen Bereich wählen. Ihre Trainingsbekleidung macht auch einen Unterschied. Investieren Sie in High-Tech-Synthetikstoffe, die sich luftig anfühlen und die Feuchtigkeit von der Haut ableiten.

Wenn Sie nach dem Training immer wieder abkühlen und abtrocknen wollen, springen Sie so kalt wie möglich. "Alles, was deine Kerntemperatur senkt, wird dir helfen, schneller mit dem Schwitzen aufzuhören", sagt Dr. Winger. Kurze Zeit? Einfach die Füße unter das Spray halten. Feuchtigkeit, die verhindert, dass Schweiß verdunstet, kann ebenfalls ein Teil des Problems sein. Die einzige wirkliche Lösung ist, es locker zu machen. "Wenn es ein sehr schwüler Tag ist und du rennst, verlangsame dein Tempo", sagt Dr. Winger.

Wenn du viel schwitzt, empfehlen Ärzte oft die Laser-Haarentfernung für deine Achselhöhlen. "Ich finde, dass es zu weniger Schweißproduktion führt und auch den Geruch verringert, weil Ihr Haar mehr Bakterien ansammelt als Ihre Haut", sagt Mary Lupo, MD, eine Hautärztin in New Orleans. Für Menschen mit Hyperhidrose oder übermäßiges Schwitzen, bieten Dermatologen dramatischere Lösungen, wie verschreibungspflichtige Antitranspirantien, wie Drysol, die 25 Prozent Aluminiumchlorid enthalten und auch auf Ihre Handflächen und Füße wirken, oder Botox oder Dysport Injektionen, die vorübergehend deaktivieren Sie Ihre Schweißdrüsen. Für kleinere Zonen, wie die Achselhöhlen oder die Hände, kosten die Injektionen ungefähr 1000 Dollar für Ergebnisse, die sechs Monate bis zu einem Jahr dauern.

Produkte, die den Schweiß reduzieren

Wenn das Wetter wärmer wird, müssen Produkte, die Sie trocken halten, Überstunden leisten. Wir bringen das Neueste in den Schweißtest.

Das Produkt
Secret Outlast ($ 5, Drogerien)
Der Anspruch
Bekämpft nässe- und geruchsverursachende Bakterien bis zu 48 Stunden.
Tester sagt
"Es trocknet ultraschnell, und ich blieb schweiß- und geruchsfrei, selbst durch einen intensiven Lauf."

Das Produkt
Dove Clear Tone Antitranspirant / Deodorant ($ 6, Drogerien)
Der Claim
Es verwendet Calendula und andere Feuchtigkeitscremes, um dunkle Flecken zu reduzieren, die durch Entzündung oder Trockenheit verursacht werden.
Tester sagt
"Ich habe keinen Unterschied in der Farbe meiner Achselhöhle bemerkt, aber der Stick hielt mich trocken Tag. "

Das Produkt
Urban Decay De-Slick Öl-Kontrolle Makeup Setting Spray ($ 29, macys.com)
Der Anspruch
Mikroskopische Kühlpartikel verhindern Make-up zu schmelzen.
Tester sagt
"Der Nebel trocknete schnell und verhinderte, dass meine Foundation und Mascara wegrutschte."

Das Produkt
MAC Kosmetik Prime Future Prep + Prime Hautglätter ($ 30, maccosmetics.com)
Der Anspruch
Seine samtige Textur hilft dir Ihre Haut sieht matt und makellos aus, und sie füllt feine Linien.
Tester sagt
"Es machte meine Poren weniger bemerkbar und abgeschwächt Glanz entlang meiner Nase, Stirn und Kinn."

Ursprünglich in FITNESS veröffentlicht Zeitschrift, Juni 2012.