Haut klar machen

aus dem Roten

HIIT-Klassen machen erstaunliche Dinge für Ihren Körper, aber sie können Ihnen rot im Gesicht hinterlassen. Dies kann ein frühes Anzeichen für Rosazea sein, besonders wenn die Rötung von Brennen oder Stechen begleitet wird. "Sport ist einer der häufigsten Auslöser für Rosacea", sagt Joshua Zeichner, MD, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. "Durch die Erhöhung der Körpertemperatur dehnen sich die Blutgefäße in Ihrer Haut stärker aus als sie sollten." Anfangs kann die Spülung vorübergehend sein, aber im Laufe der Zeit kann sie unbehandelt bleibend werden.

Prevent It
Da das Überspringen des Fitnessstudios keine Option ist, schlägt Dr. Zeichner vor, andere Auslöser zu vermeiden, einschließlich heiße Getränke, scharfes Essen, Alkohol und extreme Temperaturen (wie Sie sie in einem heißen Yoga-Kurs erleben würden). Um rot zu werden, saugen Sie vor dem nächsten Training einen Eiswürfel an. "Die Erkältung kann die Erweiterung der Blutgefäße verhindern", erklärt er.

Behandle es
Wenn du Rot siehst, ignoriere es nicht. Am Morgen, waschen Sie mit einem sanften Reinigungsmittel, wie CeraVe Hydrating Cleanser ($ 12, Drogerien). Dann tragen Sie eine leichte, duftstofffreie Feuchtigkeitscreme mit Anti-Rötungs-Zutaten wie Koffein und Vitamin Cg (auch bekannt als Vitamin C mit Glukose) auf. Versuchen Sie, La Roche-Posay Rosaliac Anti-Rötung-Feuchtigkeitscreme ($ 38, laroche-possay.us); es hat einen grünen Farbton, um Rötungen entgegenzuwirken. Beenden Sie mit einem Lichtschutzfaktor 30 oder höher, da UV-Schäden die Rosazea verschlimmern können. Dr. Zeichner empfiehlt physikalische Blocker über chemische Formeln, die irritierend sein können. Wir lieben schweißresistente Radical Skincare SPF 30 Haut-Perfektionierung-Bildschirm ($ 55, radicalskinescare.com) mit Illuminatoren, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Mask Rötung mit einer grün-getönten Grundierung, wie L'Oreal Paris Studio Secrets professionelle Farbkorrektur Anti-Rötung Primer ($ 13, Drogerien). In der Nacht waschen Sie sich erneut mit dem Reinigungsmittel und tragen Sie Ihre rötungsreduzierende Feuchtigkeitscreme auf, um das Feuer im Schlaf zu löschen.

Siehe Spots Run

Halbmarathon-Training hat Sie auf dem Weg zu einer neuen PR, aber Sie habe ein paar kleine braune Flecken auf deinem Gesicht bemerkt. "Läufer und Outdoor-Enthusiasten sind aufgrund ihrer erhöhten Sonneneinstrahlung anfälliger für Hyperpigmentierung", sagt Dr. Mona Gohara, Hautärztin in New Haven, Connecticut, und Mitglied des Beirats von FITNESS. Obwohl diese Punkte oft als Altersflecken bezeichnet werden, haben sie nichts mit Ihrem Geburtsdatum zu tun. stattdessen spiegeln sie die lebenslange Exposition gegenüber UV-Strahlen wider. "Menschen mit blassen Hauttönen, einschließlich hellhäutiger Latinas und Afro-Amerikaner, sind genetisch stärker anfällig für diese Flecken", sagt Dr. Gohara.

Verhindern Sie
Der beste Weg, um braune Flecken zu stoppen, ist fleißig Sonnenschutz. Tragen Sie jeden Tag ein Breitband-Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher. Dr. Gohara schlägt vor, eine, die Vitamin C enthält, wie Obagi Professional-C Suncare SPF 30 (70 $, obagi.com für Standorte) zu verwenden - das Antioxidans hilft Hyperpigmentierung zu verhindern. Überspringen Sie glitzerndes Makeup, das auf Silikabasis basiert. "Die kleinen Partikel verursachen Mikrorisse in der Haut und verursachen fleckige Verfärbungen", sagt Dr. Gohara.

Behandle sie
Entferne harte Peelings, die nur mehr Hautschäden verursachen. Am Morgen waschen Sie mit einem schäumenden Reinigungsmittel, wie einfache schäumende Gesichtsreiniger ($ 7, Drogerien), und dann auf einem antioxidantienreichen Serum glätten. Wir mögen Mario Badescu Vitamin C Serum ($ 45, mariobadescu.com). Der beste Weg, um Flecken zu vermeiden - SPF! - ist auch entscheidend für ihre Behandlung. Reapplication ist der Schlüssel. Dr. Gohara empfiehlt Ihnen, eine einfach anzuwendende Mineralformel wie ColoreScience SunFortable Mineral Sunscreen Brush SPF 30 ($ 52, für Standorte) bei sich zu haben, damit Sie sie auch unterwegs anwenden können. In p.m., nehmen Sie Ihr Make-up mit Aveeno Positive Radiant Makeup Entfernen Wipes ($ 7, Drogerien), die einen Soja-Komplex enthalten, um zu helfen, Flecken zu verblassen. Waschen Sie mit Ihrem Reinigungsmittel, dann verwenden Sie eine wirksame Aufhellungskombination von Retinol - versuchen Sie Vichy LiftActiv Retinol HA Konzentrat ($ 55, vichyusa.com) und Hydrochinon - wir mögen Peter Thomas Roth De-Spot Plus ($ 78, Sephora speichert). Suchen Sie für eine natürliche Alternative zu Hydrochinon Produkte mit Süßholzwurzel, Kaffee-Beeren oder Gänseblümchen-Extrakten. Eine, die wir lieben: Burt's Bees Brightening Dark Spot Corrector ($ 20, Drogerien). Dr. Gohara schlägt eine zweimonatliche, zweimonatige Rotation bei der Verwendung von Hydrochinon vor, sagt aber, dass er weiterhin Retinol verwenden soll.

Break Free von Breakouts

"Akne wird durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht, darunter Bakterien, Entzündungen und Hormone", sagt Emmy Graber, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Boston University School of Medicine. "Erwachsene Akne ist in der Regel hormonell." Diese Makel sind oft entlang der Kinnlinie, um den Mund und Kinn und am oberen Teil des Halses. Auch "Schweiß und Bakterien, die nach dem Training auf der Haut verbleiben, können ein Nährboden für Ausbrüche sein", sagt Dendy Engelman, MD, ein Dermatologe in New York.

Verhindern Sie
Stress kann zu Akne beitragen Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen - wie Ihr Liebling oder Yoga - können helfen, Pickel abzuwehren. Aber selbst die wenigen Minuten, die du brauchst, um nach Hause zu kommen und dein Gesicht danach zu waschen, können dich zu einem Ausbruch bringen. Halten Sie eine Packung Salicylsäure Gesicht Wischtücher, wie Ja zu Tomaten Blemish Clearing Gesichts Towelettes ($ 6, Drogerien), in Ihrem Sporttasche und machen Sie einen schnellen Pass über Ihre Haut nach dem Schweiß Sitzung. Später waschen Sie Ihr Gesicht mit einem Reinigungsmittel, das auch Salicylsäure enthält. "Es ist ein Peeling, damit die Poren nicht verstopfen", erklärt Dr. Graber. Clearasil Daily Cleanser Hydra-Blast Oil-Free Gesichtsreinigung ($ 5, Drogerien) macht den Job, ohne Ihre Haut auszutrocknen.

Das Proteingetränk, das Sie nach Ihrem Training trinken, kann auch zu Pickeln führen, wenn es Molke oder Casein enthält, sagt Whitney P. Bowe, MD, ein Dermatologe in Briarcliff Manor, New York. Häufige Schuldige: Magermilch, die in diesen beiden Zutaten höher ist als Vollmilchprodukte, und Proteinshakes, die mit Molke- oder Kaseinergänzungen hergestellt werden. Dr. Bowe schlägt stattdessen vor, Mandelmilch zu trinken. "Magermilch und Vollmilch wurden mit Ausbrüchen in Verbindung gebracht, aber Mandelmilch hat es nicht", sagt sie.

Behandle sie.
Wenn du Akne bekommst, solltest du keine Produkte abschaben. "Das kann Makel mehr auffällig und schwerer zu verbergen", sagt Dr. Graber. So verlockend wie es ist, nie einen Pickel pflücken oder knallen. Stattdessen, nach dem Waschen mit einem Salicylsäure oder Benzoylperoxid Reiniger, wenden Sie eine 1-prozentige Hydrocortison-Creme, wie Aveeno 1% Hydrocortison Cream ($ 6, Drogerien), um Rötungen und Reizungen zu reduzieren. Sonnenschutz nicht vergessen - UV-Strahlen können die von Akne hinterlassenen Spuren länger hinterlassen. Eine, die schützt, ohne die Poren zu verstopfen: Neutrogena Clear Face Sunscreen SPF 30 ($ 11, Drogerien). Vor dem Schlafengehen eine Salicylsäure-Fleck-Behandlung verwenden. Probieren Sie Clinique Akne-Lösungen Clinical Clearing Gel ($ 17, Clinique.com) oder entscheiden Sie sich für eine mit Akne-Bekämpfung Milchsäure, wie Orgo Lactic Acid Blemish Spot Behandlung ($ 32, beautycirque.com).

Ursprünglich im FITNESS-Magazin, April veröffentlicht 2014.