Können heiße Bäder Muskelkater verhindern?

Frage: "Wird ein heißes Bad helfen, Muskelkater nach dem Training zu vermeiden?"

Antwort: Kaltes Wasser ist besser, sagt Marty Jaramillo, CEO der ICE Sportgesundheitsgruppe. "Sich in kaltes Wasser zu tauchen, ist wie eine Eispackung für deinen ganzen Körper", sagt er.

Wenn du trainierst, öffnen sich deine Blutgefäße weiter und bleiben für mindestens eine Stunde danach. Wundheit tritt auf, wenn sich Abfallprodukte wie Milchsäure durch diese erweiterten Gefäße in Ihren Muskeln ansiedeln. Kältere Temps verengen die Gefäße und begrenzen so die Menge an Abfallprodukten, erklärt Jaramillo.

Kühle den Schmerz - mit einem kalten Bad

  • Wenn du mutig bist, fülle deine Wanne halb mit kaltem Wasser und gib einen Eimer mit Eiswürfel.
  • Tauchen Sie Ihren Körper allmählich bis zur Taille in das Wasser.
  • Tauchen Sie Ihre Brust nicht unter. die extreme Temperatur kann zu Verletzungen führen.
  • Bis 30 Sekunden bis zu einer Minute einweichen (eine kalte Dusche wird nicht die gleichen Ergebnisse bringen, aber Sie werden aufhören, über Matthew McConaughey in Boxershorts zu fantasieren).