3 Mentaltricks zur Überwindung jeder Laufhürde

Jeff Olson

Ein No-Sweat-Denkspiel

Eliteathleten visualisieren das Überfahren von Geschwindigkeitsstößen, bevor sie überhaupt an die Startlinie gehen. Verwandle deine Angst vor diesen Hügeln, indem du dir vorstellst, dass du sie mit Leichtigkeit in Schwung bringst, sagt Statler.

Teile und erobere

Studien zeigen, dass der durchschnittliche Läufer länger und stärker wird, wenn er von der Anstrengung abgelenkt wird. "Konzentriere dich auf etwas Wiederholendes, zähle die Anzahl der Leute, die du passierst. Oder widme jede Meile oder Markierung einem Kumpel oder einem geliebten Menschen", sagt Statler.

Mach es zu einem Race Day

Nur die bloße Anwesenheit anderer Menschen oder Zuschauer können dich dazu bringen, härter vorzugehen - das ist die Theorie der sozialen Erleichterung -, aber Statler schlägt vor, dass du diese Schwingungen beschwörst, selbst wenn du alleine läufst. "Wähle oder stelle dir einen anderen Läufer vor und renne an ihnen vorbei", sagt sie. "Wenn Sie fühlen, dass Sie am Ende flaggen, stellen Sie sich vor, wie Sie den Taktstock halten und das Ankerbein nach Hause bringen, während die Massen anfeuern."